演奏您的心臟權利
對許多, 那半小時每天是最令人愉快的, 多數您的議程的治療部份。對其他人, 它是一樣令人恐懼的像去掉垃圾和做盤。然而, 像您的家務, 您知道它是某事您必須簡單地做。
心血管活動, 指簡單地"心臟," 應該是一樣您的身體sculpt 努力的部份作為拉扯和推擠那些金屬板材。一樣經常像您抽鋼, 您應該並且抽您的心臟。
不幸地, 美國人更今天被膠合對屏幕, 是否這是電視, Nintendo, 或是, 甚而網際網路。它是結束的, 多數美國人有不足的心血管活動在他們的每日日程表, 如此導致cartload 各種各樣的衛生問題。
30 分鐘每您應該為心臟工作預留的天應該總需要是令人愉快, 易處理的, 和當然的鍛煉, 安全。
如此如果您準備好得到滿身是汗的, 這幾個明智的選擇:
跑(戶外): 相信它或不是, 這鍛煉提醒我很多霍華德船尾。像臭名昭著的DJ, 您或者愛它或恨它。在問題之外, 然而, 是事實跑是一個意想不到方式鞭打您入形狀和提供充分的心血管健身。跑是只您開闢行動、抵抗, 和重量發行的充分身體鍛煉。沒有輪子或週期完成任何工作為您。
有時, 跑可能實際上是太嚴謹鍛煉並且為愛好健美者它為人所知對箔一些那hard-earned 肌肉大量。並且, 跑可能採取可觀的通行費在您的聯接、特殊您的膝蓋和腳腕並且您的被濫用的腳。
踏車: 這也許似乎像等值對奔跑通過公園或鄰里, 並且用很多方式, 它是。跑是同樣蒼勁的鍛煉是否做戶外或。然而, 踏車, 由於它光滑的橡皮傳送帶是更大量仁慈的在您的聯接。它不磨損方式運行在塗焦油街道將的您的身體。沒有打碎像作用。
但是, 提供一種更加嚴謹的鍛煉在街道的踏車不提供自然變異譬如小山和曲線。並且, 可能填裝和擴展您的肺的新鮮空氣不是從一種室內設施的一個好處。
STAIRMASTER & STEPPERS: 某些人民提到這些設備簡單地作為"冒汗的機器。" 關閉由Stairmasters, 是否他們是轉動的種類或步版本, 是丟失重量和流出體脂肪兩個優秀方法。
然而, 許多健身專家認為, 臺階工作也許是不足在您的搜尋得到在形狀。為一個, 鍛煉單一地依靠下體運動和傾向於摒棄上部軀幹。太經常, 人們休息他們的胳膊在酒吧在他們的邊, 採取一些抵抗(您的體重) 在您的腿外面。
固定式腳踏車: 當您乘坐固定式腳踏車, 它感覺如您不去任何地方。那是因為您不是。但是否您有進步以您的心血管健康是其它問題。當這些腳踏車是有利的在提高心臟水平, 他們並且提供較少張力在膝蓋和後面比其它方法心臟和是優秀為定調子quadriceps 。
您將得到從一輛固定式腳踏車的鍛煉, 然而, 是低衝擊品種並且像風景在您前面, 它也許感覺如您不去任何地方, 特別是如果您制定了高健身目標為你自己。
游泳: 繼續和做飛濺。這是優秀心血管活動因為這是一總身體鍛煉和擊中各種各樣的肌肉在身體。水提供將得到您的心臟立刻抽抵抗的一個優秀形式。好處為心臟和肺是不盡的。
至於下來旁邊? 有只一個。
沒有每個健身俱樂部有一個游泳池。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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