Il Carbs va dentro, il Cravings esce, thats che guadagno del peso è tutto il circa
Può accadere con un morso. Il momento che quei carboidrati raffinati entrano nel mio corpo, esso si regola fuori di questa reazione a catena. Anche i carbs "sani" più non colpevoli possono causare un ciclo craving immediato ed intenso. Pensi, ciambelline salate, popcorn, cracker, ecc. Quei generi di alimenti sono mangiati facilmente nella quantità con un piccolo sacchetto e sono tutti calorie vuote che non dovrei importunare con. Pensereste che appena uno spuntino non potrebbe nuoc la situazione. Pensereste che uno singolo-servisse il sacchetto delle ciambelline salate non li trasmettesse in una spirale in discesa per un intero giorno. Innescano una reazione intensa, a volte senza essere uniforme informate che sono raccolto ed e pascendo sui carbs più difettosi.
Se l'alimento che ingerisco è non soltanto un carboidrato, ma un carboidrato che contiene gli zuccheri raffinati in tutta la forma, io può cominciare ad avere una sensazione di fuoruscita leggera. Comincia con un'onda di ritenere come voi deve trovarsi giù per appena un minuto, dizziness, la letargia generale e se l'alimento fosse qualcosa realmente non dovrei avere, esso posso essere composto con il sudore, cuore-correndo, imbavagliare, retching, nausea, ma mai un vomito reale. Il vomito sarebbe un'aggiunta benvenuta alla vera sessione nasty del deposito, perché contribuirebbe ad alleviare il disagio.
Pensereste che conoscendoli stiano rischiando "prendendo un deposito" mangiando gli alimenti inadeguati, voi dirigereste chiaramente di tutti gli alimenti che si sono regolati fuori di quel sistema d'avvertimento interno. DING DI DING DI DING, LUCE ROSSA, LUCE ROSSA, PUNTO VIA DALLE CIAMBELLINE SALATE, CEREALE ASCIUTTO, CRACKER!
Quanto di la gente gastrica alberino-op di esclusione ci truffa comunque, conoscendo il pozzo pieno un alimento può rendere noi il malato, ma all'inferno con esso?
Quanto di noi motivi logici del ritrovamento sostenere le nostre scelte in alimenti inadeguati?
Conoscete, sto riferendosi al roba realmente di base, come detto precedentemente (come un cracker del graham, i cereali asciutti, ciambelline salate, tortiglia scheggiate, ecc... quei carbs di comodità che vanno giù così facilmente che è spaventoso), non gli alimenti che sono il più evidente e sarebbero insani da scompigliare con ai grandi importi (pensi, Ben & pezzo eccellente jerry del fondente de New York?).
Il consumo dell'il uno o il altro tipo di alimento ("carbs inoffensivi contro i dolci ad alta percentuale di grassi dell'alto zucchero") è motivo mettere in discussione la vostra motivazione per mangiare, poiché non è per nutrizione, ma a volte esso è duro da avvolgere la vostra testa intorno al fatto che una manciata di Mini-Frumenti tagliuzzati non è realmente buona per voi.
Pensi a questo proposito per un momento. Quando era l'ultima volta avete mangiato il _______? (il vostro alimento principale di innesco di comodità, qualcosa non cominciaste mangiare davanti la gente perché sapete che non dovreste averli affatto, per me, è carbs crunchy asciutti!)
Era per nutrizione? Le calorie hanno contato? La proteina? La avete mangiata mindfully e prendete nota di ogni morso? Lo avete aggiunto al vostro giornale dell'alimento, o forse "si è dimenticato" che lo avete avuto complessivamente?
Dovrei notare, poiché non sono un dietista o qualche cosa, che se siete obiettivo di peso scarso e passato ed avere bisogno di guadagnare weight/maintain un peso rischioso, essete supposti "di rompere le regole." Quello include la aggiunta indietro dei questi carbs raffinati, o bere con i pasti, ecc. Perchè? Funziona se infrangete le regole, voi può guadagnare il peso.
Potete guadagnare il peso, voi potete persino guadagnare tutta la vostra parte posteriore del peso eccedente. Secondo la ricerca, la maggior parte di noi fare guadagno, almeno alcuni del nostro peso. Tutti sappiamo perdere il peso, l'ambulatorio ci dà quell'attrezzo, ma che cosa non realizziamo è che non toglie le motivazioni che dobbiamo mangiare troppo, né esso ci insegna che possiamo guadagnare la parte posteriore del peso e digiunare.
Mama Di Fusione
http://meltingmama.blogspot.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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