Smettere di fumare: la pianificazione per avere successo con Zyban!
Step One: The Big DecisionOne delle cose più frustranti a decidere di smettere di fumare possono essere le reazioni della gente: "Well, it's about time!" o "E 'stato un abito sporco, perché non si chiude prima?" Ma come chi è stato con la nicotina lo sa, è una delle decisioni più difficili, e uno dei compiti più difficili, molte persone viso. Per molti di noi, il fumo non è solo una dipendenza fisica: possiamo associare il fumo con la nostra prima tazza di caffè di Parigi o al bar del college preferito. Essa può aiutare a diminuire lo stress o anche ricordare di un genitore o un nonno amava teneramente, ora gone.So prima di creare un piano per smettere di fumare, smettere di e mi congratulo con te per prendere una decisione difficile, che porterà ad una vita più sana, sia per voi e le vostre due family.Step: Considerare ZybanThere sono molte cose che si possono fare per prepararsi per uscire, compresa l'adozione di persone medication.Some usare cerotti o gomme da masticare alla nicotina. Tenere a mente, però, queste sostituire una forma di nicotina per un altro. Mentre si fermano ti dal fumo, non aiutano ad ottenere nel corso di un dipendenza alla nicotina. Quando si smette di usare i cerotti o gomme da masticare, si potrebbe scoprire che ti manca la nicotina e la necessità di tornare a smoking.Think invece di chiedere al medico di prescrivere Zyban per voi. Zyban ha un chimici presenti in un antidepressivo (Wellbutrin), ma Zyban lavora per cambiare la chimica del cervello più facile smettere di fumare (abbastanza carino eh?). Finché non sei su Wellbutrin (o altri farmaci), o che hanno un sequestro disordine, una prescrizione Zyban può essere l'inizio del vostro viaggio in Smoke-Free Living.Step 3: Pianificazione AheadIt prende Zyban una settimana a dieci giorni di tempo per iniziare a lavorare, quindi una volta che si avvia il farmaco, scegliere la data smettere di circa due settimane più tardi. Nel frattempo, si può tenere il fumo, se lo si desidera. Con il tempo che hai raggiunto il tuo ufficiali chiudere data, Zyban sarà pronto ad aiutarvi a regolare non smoking.During quella settimana, fare un po 'di pianificazione più prima del tempo. Ci sono volte durante il processo di smettere che probabilmente "miss" con una sigaretta in mano, in modo da fare una lista delle cose che ti piacerebbe fare con le mani che si può fare, invece di fumatori. Vuole tornare a lavoro a maglia? Forse si può ottenere progetti di liberarsi di qualche tempo sul tuo to-do list: pulire la macchina o creare che le foto delle vacanze-album di famiglia o webpage.Make un elenco delle cose che ti hanno spinto ad uscire e scrivere. Sei preoccupato per la vostra salute? Forse stai pensando di datazione: essere un non-fumatore potrebbe aprire i luoghi di andare a incontrare persone. Per alcune persone, il risparmio di denaro è un motivatore, l'importo speso per le sigarette si potevano comprare mazze da golf o un vestito nuovo! L'elenco può essere un promemoria utile quando ci si sente voglie prossimi 4 on.Step: The Early Days of Smoke-FreeWhile Zyban farà più facile per evitare di raggiungere per una sigaretta, che le distrazioni in atto vi aiuterà a superare periodi di desiderio. Tenere a mente che i cravings durano solo pochi minuti e il gioco è duro - è possibile gestire qualsiasi cosa per pochi minuti! Utilizzare la respirazione profonda o una breve passeggiata intorno all'isolato per alleviare le tensioni fino a quando il passes.You desiderio dovrebbe anche tenere d'occhio per gli effetti collaterali di Zyban; più comuni sono a secco bocca e guai dormire, ma se si notano altri effetti (compresi i sintomi di allergia), contattare il proprio medico away.Step destra 5: Il Non-fumatori YouPeople può sospendere il Zyban ovunque 7-26 settimane, anche se 7 a 12 settimane è più comune. A quel punto, si è pronti a passare sul tuo antifumo Zyban vita gratis! Copyright (C) Shoppe.MD e Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, proprietario del Shoppe.MD l'unica offerta online pharmacy
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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