Bodybuilding, perdita del peso e punte di esercitazione? Obiettivo che si regola per i risultati di lunga durata
Il mio nome è Greg Ryan. Sono un esperto di idoneità, bodybuilder professionale, addestratore personale alle stelle di film, ex impiegato di Kathy Smith ed ho oltre 50.000 ore delle sessioni personali paid di addestramento sotto la mia cinghia. Per i venti anni ultimi ho potuto continuamente realizzare i progressi, rimanere costante ed avere certo divertimento nella mia ricerca da essere nella figura migliore.
Ciò non è perché sono qualche cosa speciale o conosco una certa formula magica, ma perché ho imparato gli alcuni obiettivo e tecniche di programma-regolazione che vorrei ripartire con voi. Inizi ad incorporarlo nel vostro programma oggi e noti la differenza domani.
La primissima domanda chiedo ad ogni nuovo cliente che viene a me è, "quanto tempo abbiali stati sullo stesso programma di workout?" Sicuramente la maggior parte, se non tutti per esempio "oltre sei mesi." Non capiscono perchè non stanno progredendo.
Regola # 1:
Cambi la vostra procedura ogni dodici settimane: Il vostro corpo si adatta all'esercitazione come i nostri corpi si adattano a prendere gli antibiotici. Per qualche motivo dopo un periodo di tempo ottiene usato alla stessa procedura.
Regola # 2:
Abbia un periodo di riposo fra dodici segmenti di settimana: Occorra alcuni giorni fuori fra i dodici segmenti li rinfresca e permette che il vostro corpo ricuperi.
Regola # 3:
Atten al rolling della sfera: Ci è ha lasciato giù dopo che abbiate raggiunto il vostro obiettivo. Quando vi rendete conto che state andando raggiungere il vostro obiettivo, inizi a pensare a quello seguente. Ciò mantiene la quantità di moto andare e fa diminuire la probabilità di avere ha lasciato giù.
Regola # 4:
Avete bisogno di una carota: Avete bisogno di una certa ricompensa definita per i vostri sforzi. Avete bisogno di qualche cosa di urgente, qualcosa che appena dobbiate avere. Trovila e li motiverà giù nei tempi.
Regola # 5:
Segua una curva di intensità: All'interno del segmento di dodici settimane, dilagi sui vostri livelli di intensità nei vostri workouts. Inizi ad ottanta per cento ed entro la settimana due dovreste essere a 100 per cento.
Regola # 6:
Regoli un obiettivo principale un l'anno: Regoli un obiettivo grande un l'anno con quei stagionali che portano quello grande.
Inizi con questi e veda come la vostra motivazione passa in su con verso l'esterno l'anno.
Greg Ryan è un alto esperto di idoneità di profilo e un ex impiegato di Kathy Smiths. Campione della costruzione del corpo, altoparlante pubblico ed addestratore personale alle stelle. È un autore vendente il migliore del cambiare dall'inizio della PARTE INTERNA che ottiene oggi nella figura migliore!
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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