तीन वसा हानि को सरल कदम
अमेरिका के वयस्कों के से अधिक 70% अधिक वजन और कि आंकड़ा है अपने रोजमर्रा की जिंदगी में तीन सरल कदम आप उपरोक्त आँकड़ों में से एक बन नहीं है निम्न द्वारा तेजी से increasing.But. वे आसानी से पालन कर रहे हैं समय की कमी के बिना और एक पूर्ण जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता नहीं है. ये तीन चरण हैं: 1. शक्ति प्रशिक्षण - आजकल आप एक जिम में रहने के लिए कार्यात्मक पेशी पर डाल नहीं है. लघु उच्च तीव्रता सत्र प्रदर्शन एक बार एक सप्ताह है कि सभी के लिए कुल वसा burning.2 के लिए चयापचय तरक्की की आवश्यकता है. दैनिक कैलोरी के मामले में एक छोटी सी घटाएँ - आहार काम नहीं करते (सब लोग अब तक यह जानता है) पर अपने दैनिक कैलोरी कम से एक छोटी राशि के द्वारा, शरीर के वजन कम वसा और अकेले नहीं दुबला ऊतक और पानी कि दुर्घटना के भोजन के साथ जुड़े है. याद वसा समय की लंबी अवधि के शरीर पर जम जाता है तो यह slowly.3 बाहर आना होगा. अधिक इसके बजाय चलने की कोशिश ड्राइविंग के आकस्मिक गतिविधि - टहलने के बजाय लिफ्ट या एस्केलेटर ले; सीढ़ियों लेते हैं और इतना पर. बस day.Lets और अधिक विस्तार में तीन चरणों में देखने के माध्यम से बाहर चलते रहो नीचे: सामर्थ्य 20 और 70 की उम्र TrainingBetween औसत व्यक्ति अपनी मांसपेशियों के एक चौथाई खो देता है. चल रहे हैं, साइकिल या अन्य एरोबिक खेल इस नुकसान को रोकने के नहीं होगा. यह बहुत परेशान है, क्योंकि मांसपेशियों को शरीर के इंजन और मांसपेशियों जलने के हर 100 किलो कैलोरी प्रति आपके शरीर के लिए कार्यात्मक मांसपेशियों का केवल 10 पाउंड जोड़ने day.By, तुम अगले साल से अधिक दूर जला वसा के 60 £ करेंगे. प्रदान तुम कैलोरी का एक ही राशि के ये साल के बाद उन अतिरिक्त पाउंड साल जलता रखना होगा में लो! वसा शरीर की राशि को जला कर सकते हैं सीधे दुबला मांसपेशियों आपके शरीर has.If तुम वजन का पालन नहीं करने के लिए संबंधित है अपनी मांसपेशी ऊतक बनाए रखने के प्रशिक्षण, तुम 20 साल की उम्र के बाद प्रति वर्ष वसा ऊतकों को जला के आधा किलो खो देंगे. सरल शब्दों और कार्यात्मक मांसपेशियों आप अपने शरीर पर अधिक वसा में तुम होगा दैनिक CaloriesFor अब साल में up.Small घटाएँ जला, हम परहेज़ का उपयोग इस अवधारणा के साथ हमारे bodies.The मुसीबत से छुटकारा अतिरिक्त वसा को कहा गया है कि कम कैलोरी प्रतिबंधित आहार शरीर फेंकना होगा भुखमरी मोड में, शरीर में वसा पकड़ा और energy.This के लिए कीमती मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग तो अधिक से अधिक मांसपेशियों की हानि चयापचय कम होता है और जब भोजन अवांछित चर्बी टूट गया है के साथ होगा लेकिन वापस नहीं क्योंकि वास्तव में कम metabolism.The रास्ता वृद्धि के आसपास यह कैलोरी की एक छोटी राशि के द्वारा अपने दैनिक कैलोरी सेवन ही कट जाता है. यह क्लिक करने से किसी भी भुखमरी तंत्र बंद हो जाएँगे अंदर तुम सात दिन भोजन की योजना बना रही है और नीचे हर बात तुम इस सप्ताह के खाने के लिए लिख कर इस करते हैं, कर सकते हैं और फिर बाहर कैलोरी तुम एक कैलोरी काउंटर के साथ खा लिया है काम करते हैं. सात से यह आंकड़ा फूट डालो और तुम अपने दैनिक कैलोरी प्रति दिन सौ कैलोरी के कुछ और नहीं द्वारा value.Decrease दैनिक कैलोरी मान. यह धीमी गति से वजन घटाने और बहुमत उत्पन्न हो ही हानि वसा होगा. दैनिक कैलोरी होना चाहिए छोटे अक्सर meals.The कैलोरी एक संतुलित आहार से आना चाहिए के साथ दिन में भस्म (कोई सनक आहार कृपया) माइक्रोन्यूट्रेंट्स, विटामिनों और खनिजों के लिए आवश्यक राशि के साथ. के रूप में अच्छी तरह से युक्त के रूप में फाइबर, प्रोटीन और वसा carbohydrates.More आकस्मिक ActivityFat शरीर से जला दिया जब कोशिकाओं को अभ्यास के रूप में ऊर्जा रिलीज oxidize के लिए जरूरी मात्रा में. जब व्यायाम मामूली को धीरे किया है तो ऊर्जा के बहुमत वसा प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण के लिए मुख्य stores.The से है कि अधिक से अधिक वसा जलने से दीर्घकालिक स्थिरता नहीं है तीव्रता लिया है. यह बात अगर आप एक मील की दौड़ नहीं है, एक मील सैर या चलना तुम एक मील दूर से वसा हानि-के प्रयोजन के लिए सबसे अच्छा calories.The व्यायाम की बिल्कुल एक ही राशि के जला देगा तेजी से या तो घर के भीतर या बाहर ट्रेडमिल पर चल रहा है. अन्य एरोबिक गतिविधियों ट्रेडमिल रहे हैं, लें, पर्वतारोही या किसी अन्य प्रशिक्षण गियर से बाहर Gym.Start के प्रति सप्ताह नियंत्रित आनुषंगिक गतिविधि के 100 मिनट के साथ या में पाया 200 मिनट के लिए एक हफ्ते या इस बढ़ती अधिक है. अन्य सभी गतिविधियों में चलने की कोशिश करो, चलो, चलो. कार पार्किंग और अपने गंतव्य से दूर ताकि आप अतिरिक्त दूरी पैदल, आपके सभी दूरस्थ नियंत्रण छिपा सकते तो तुम उठो और चैनलों को मैन्युअल रूप से बदलना होगा की कोशिश करो. इन सभी की मदद उन जला अतिरिक्त कैलोरी और वसा शरीर अपने frame.By से इन तीन सरल अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में वसा हानि कदम आप अपनी जीवन शैली बदलने या समय constraints.Gary के लेखक हैं के अधीन नहीं होगा शामिल "सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन में कमी कई ebooks," - पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और 'अधिकतम वजन दस हफ्तों में "आसान - प्रयोग को और है कि तकनीक का अनुसरण करें को "जिम में रहते हैं बिना मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक गाइड के रूप में सेवा" में है गैरी वेबसाइट पर जाएँ. http://www.maximumfitness.com/
Article Source: Messaggiamo.Com
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