कम carb मिताहारिता के बारे में सच्चाई
हर दिन तुम सड़क पर चलते यह अधिक होता जा रहा है और अधिक स्पष्ट हो गया कि औसत व्यक्ति बड़ा होता जा रहा है और इस प्रवृत्ति को हाल के वर्षों में बढ़ गया है. वे मोटी क्यों हो रहे हो? यहाँ हैं कुछ कारण ... ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कम प्रासंगिक activityÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · स्वचालित और कम्प्यूटरीकृत lifestyleÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · लंबा घंटे और कम leisureÃÆ'à ¢ एक काम कर, ¬ Å ¡Ãƒâ, एक संसाधित foodsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक की खपत में वृद्धि · € SA हमारा खाना सर्विंग्स · अधिक वजन या everBeing से कहीं बड़ा मोटे, अब एक अधिकारी की बीमारी के लिए एक सामाजिक उपद्रव और घरेलू परेशानी से आ गई है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मोटापे की घोषणा की है दिल disease.Obesity के लिए एक बड़ा खतरा ही बन गया है एक प्रमुख और खतरनाक महामारी. अमेरिका के वयस्कों के से अधिक 70% अधिक वजन और कि आंकड़ा है increasing.What सबसे तेजी से लोगों को करना है अवांछित चर्बी के अपने शरीर से बाहर निकालने करते हो? वे भोजन! परहेज़ अब एक खरब डॉलर और उद्योग है बस के बारे में हर महीने एक नया आहार की घोषणा की है. यदि आप वजन समस्या है कि तुम कैसे एक आहार है कि सुरक्षित है मिल जाए, प्रभावी और टिकाऊ? तुम क्या करने के लिए एक आहार है कि खाद्य पदार्थों की एक किस्म भी शामिल है ढूँढ़ने की कोशिश है कि तुम आराम से रह सकते हैं. तुम एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण रखना है और व्यायाम के बहुत सारे शामिल है. एक अच्छा भोजन से एक यह है कि आपूर्ति आवश्यक विटामिन और खनिज पदार्थों के सभी, और उच्च वसा या protein.Research में पर नहीं है लोग, जो सफलतापूर्वक वजन का एक बहुत कुछ खो दिया है और इसे बंद रखा लंबे समय से पता चलता है कि अधिकांश उपभोक्ता द्वारा एक कम वसा शक्ति प्रशिक्षण और हृदय के साथ मिलकर फाइबर में उच्च आहार सफल activity.Be आहार से सावधान thatÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · एक विशेष भोजन groupÃÆ'à ¢ प्रतिबंध, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · वादा एक त्वरित fixÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · एक बदलें एक ड्रिंक या नाश्ता barÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · बनाओ एकल studiesÃÆ'à ¢ सिफारिशों के आधार पर एक साथ संतुलित भोजन, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · बनाओ सिफारिशों को मदद करने के लिए बेच एक productExcess वजन और नहीं रातोंरात प्रकट करता है और न ही इसे रातोंरात गायब हो जाएगा! वास्तव में आप तेजी से वजन कम, अधिक संभावना है तुम पाउंड ढेर पर वापस आ रहे हैं. बाहर एक प्रोग्राम है कि आप को बनाए रखने में मदद मिलेगी शोध लंबे ऐसे प्रोग्राम है कि जीवनशैली में परिवर्तन को बढ़ावा के रूप में प्राप्य समाधान प्रदान करके शब्द वसा हानि शरीर, स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम exercise.Regular महत्वपूर्ण (यानी शक्ति प्रशिक्षण है) के रूप में यह वसा जलता है, yourmetabolism बढ़ा देता है और भी अपने ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है. आहार बदलाव प्रारंभिक वजन घटाने के लिए ले सकते हैं, लेकिन इस अल्पावधि के लिए ही है. व्यायाम term.Now लंबे समय के लिए वजन कम रखने के लिए आवश्यक है चलो ले क्या खाना कैसे बनाते हैं और फिर क्या है आप के लिए देखो करने के लिए एक अच्छा विचार होगा पर एक करीब देखो अपने दैनिक भोजन की योजना में. सबसे पहले हम पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला की जरूरत है स्वस्थ के लिए विभिन्न कार्यों का निष्पादन life.These पोषक तत्वों कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा और खाद्य हम एक दैनिक basis.The इन पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों को खाने में सभी उपस्थित शामिल अनाज, फलियां, नट्स, सब्जियां, फल, दूध के उत्पाद हैं खाद्य पदार्थों और मांस (मछली, मांस और पोल्ट्री). हम इन सभी पोषक तत्वों की जरूरत है और कामयाब रहते हैं और जब से हम उन्हें हम खाना खाने के माध्यम से प्राप्त करते हैं, हमारे भोजन होगा अच्छी तरह से संतुलित और उचित अनुपात में. खाना एक ईंधन है; शरीर को ऊर्जा, जो वसा, कार्बोहाइड्रेट और इन पोषक तत्वों के protein.Each में मापा जाता है इस के लिए ईंधन की आवश्यकता है ऊर्जा के विभिन्न मात्रा में उपलब्ध कराता है और इन calories.Nutrient कैलोरी प्रति में मापे जाते हैं पहली कार्बोहाइड्रेट में GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let है, देखो, हमारे शरीर के लिए ऊर्जा आपूर्ति कार्बोहाइड्रेट, वे रोग और स्वाद और भोजन के लिए संरचना की रोकथाम के लिए फाइबर प्रदान करते हैं. वे अनाज में पाया जाता है, आलू, फल और vegetables.They दो बुनियादी प्रकार, सरल और परिसर में आते हैं. सरल carbs आसानी से अपनी पसंद की पहचान हैं और मिठाई. ऐसे आलू के रूप में परिसर carbs, स्वाद के लिए सुखद हो, लेकिन हैं तो नहीं कर रहे हैं sweet.They दो समूहों, उच्च फाइबर और कम fibre.High-फाइबर खाद्य पदार्थों में विभाजित पोषण के लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प और इन खाद्य पदार्थों के सेवन और कैंसर की एक निचली घटना से जुड़े हैं मधुमेह. कार्बोहाइड्रेट आसानी से हृदय exercise.They के दौरान जला कैलोरी की तरह आपूर्ति अक्सर गलत तरीके से डर रहे हैं और मोटाई माना जाता है, लेकिन वजन नियंत्रण में सबसे महत्वपूर्ण कारक संतुलन है ऊर्जा (कैलोरी) का सेवन किया. कृपया याद रखें: में ऊर्जा ऊर्जा बाहर = वजन gainENERGY से अधिक है में ऊर्जा बाहर के बराबर = वजन maintenanceENERGY है ऊर्जा बाहर = वजन lossDifferent खाद्य पदार्थों से कम है प्रभावित विभिन्न स्तरों पर प्रयोग करने की क्षमता. व्यायाम के उच्च स्तर कार्डियो (और शक्ति प्रशिक्षण) कार्बोहाइड्रेट एक ईंधन के स्रोत के रूप में, निचले स्तर पर यह भोजन में कार्बोहाइड्रेट की है fat.A अभाव में थकान के नेतृत्व की जरूरत होगी, के लिए प्रभावी रूप से प्रयोग की अक्षमता, और अतिरिक्त वसा की खपत. जब हमारे भोजन पचता है, कार्बोहाइड्रेट नीचे सरल sugars.These शर्करा में टूट शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं और कर रहे हैं मांसपेशियों द्वारा इस्तेमाल किया जाता है के रूप में जमा मांसपेशियों और जिगर में glycogen. जैसा कि हमारे glycogen भंडारण क्षमता सीमित है, कार्बोहाइड्रेट है की जरूरत है लगातार भोजन हम शरीर eat.BUT द्वारा अप में सबसे ऊपर वसा के लिए एक असीमित भंडारण क्षमता है! औसत व्यक्ति अत्यंत सनक आहार और चरम मिताहारिता व्यवहार के लिए असुरक्षित है. कम कार्बोहाइड्रेट आहार नवीनतम खाने के लिए सड़कों पर हिट योजनाओं में से एक है. यह वर्तमान आहार सनक बहुत लोकप्रिय है लेकिन वहाँ सुरक्षित हैं और अधिक प्रभावी तरीके वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है, शरीर मोटा levels.LOW कार्बोहाइड्रेट मिताहारिता को कम सरलता WRONG.Why है इस है? बस एक निश्चित पर ईंधन के रूप में एक कार चलाते हैं बेहतर है, तो मानव शरीर है. दुर्भाग्य से नवीनतम कम कार्बोहाइड्रेट सनक आहार ईंधन मिश्रण मानव शरीर को चलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है नहीं on.Carbohydrates ग्राम प्रति 4 कैलोरी शामिल है, जबकि वसा ग्राम प्रति 9 कैलोरी होती है. वजन घटाने के लिए, प्राथमिकता कुल कैलोरी की मात्रा कम है. आहार में वसा की मात्रा को कम कुल दैनिक कैलोरी खपत को कम करने और इसलिए वजन loss.CARBOHYDRATE सेवन नहीं है मोटाई में सबसे बड़ा फर्क पड़ेगा. अतिरिक्त कैलोरी सेवन FATTENINGIf तुम पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट अपने आहार आप अनुभव होगा: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · थकान अपर्याप्त मात्रा के निम्न रक्त शर्करा के स्तर में होने के कारण नहीं हो रहे हैं विटामिन और mineralsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कम फाइबर सेवन, जो आंत्र movementsÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक '·' बुरी टूट उत्पादों के कारण सांस प्रभावित कर सकता है वसा (ketones कहा जाता है) कार्बोहाइड्रेट और वजन घटाने के लिए नीचे पंक्ति है: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक गतिविधि ँ levelsÃÆ'à ¢ एक साथ कार्बोहाइड्रेट सेवन संतुलन की कोशिश करो, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · एक नियमित रूप से basisÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कार्बोहाइड्रेट समृद्ध पदार्थ वसा और पोषक तत्वों में सामान्य रूप से कम कर रहे हैं ऋचा वास्तविक वजन घटाने कार्यक्रम पर कार्बोहाइड्रेट समृद्ध पदार्थ खाने से ऊर्जा का स्तर बनाए रखें सभी खाद्य समूहों, शक्ति प्रशिक्षण, और निम्न स्तर के हवाई कर्तव्य, अपने दैनिक कैलोरी की मात्रा में कुछ कम होती है और एक प्रोग्राम, कि life.Above के लिए सभी को एक संतुलित आहार प्राप्त करने का प्रयास किया जा सकता है एक खाना भी शामिल है खाद्य पदार्थों के संतुलित किस्म की मदद से आप अच्छा लग रहा है कि हर दिन, बेहतर दीर्घकालिक स्वास्थ्य और सुधार वजन control.Gary मैथ्यू से एक ट्रेनर "" के नीचे है, जो यह सुनिश्चित करने एथलीटों से कोचिंग ग्राहकों गया है
Article Source: Messaggiamo.Com
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