5 युक्तियाँ के लिए छुट्टी अवसाद कम
जबकि युद्ध और गरीबों की आर्थिक स्थितियों शुरू पूरे विश्व में लोगों को प्रभावित करने के लिए अधिक से अधिक लोगों को अवसाद से ग्रस्त हैं. हम और अधिक ध्यान केंद्रित समाचार घटनाओं और व्यापार के जलवायु पर, और हम उदास हैं. कारण जो भी आपको लगता है कि अपने अवसाद, निम्नलिखित पाँच सरल नुस्खे आपको यह significantly.1 को कम करने की गारंटी के कारण है. पढ़ें newspapers.Newspapers नकारात्मक कहानियाँ समय का सबसे प्रकाशित मत करो. में भी शांत समय, समाचार पत्र मानवता और जगह में सबसे खराब प्रदर्शन पर नकारात्मक कहानियों में आदेश बिक्री और ग्राहकों को बढ़ावा देने के लिए मिलेगा. कहानियों पर केंद्रित युद्ध, बगावत, मौत, विनाश, कयामत और निराशा अखबार पढ़ने newspapers.Stop में प्रचुर मात्रा में है और अपने brain.2 को नकारात्मक इनपुट कम. अपने television.Watching और भयानक अर्थव्यवस्था और युद्ध से जुड़े नुकसान के बारे में सुन रहा होगा जोड़ बंद करें अवसाद के लिए. असल में, तुम लाचारी की भावना की गारंटी. मजबूरी अवसाद का पोषण करने देता है. अगर तुम सच में देखना या समाचार के इन प्रकार की बात सुनने की जरूरत है, वादा करो कि तुम अपने आप को दफनाना होगा अपने वृत्तचित्र है कि अगले 5 या 10 साल में पालन सुनिश्चित हो जाती है. एक तरह से तुम अपने दिमाग से नकारात्मक इनपुट के सबसे खात्मा कर सकता है इसे स्थापित करने किनारे एक तिथि के लिए कहीं भविष्य में से है. मैं गारंटी भविष्य में, आप यह बहुत interesting.When अपने घर आ आगंतुकों को नहीं मिल रहा, यकीन है कि तुम अपनी बारी टीवी और इसे रख बंद कर देगा. समाचार टीवी प्रसारकों अपने मेहमानों को ध्यान के लिए लड़ रहे हैं क्योंकि वे निराशा, युद्ध, मृत्यु को बढ़ावा देने, और कई शीर्षक खबर रुकावट के साथ विनाश. उन छोटे बैनर है कि स्क्रीन आपका ध्यान को प्राप्त करने के तल में चला और वे अपनी चेतना को पकड़ लेते हैं. टेलीविजन अपने सकारात्मक spirit.3 कम होगा. OthersMy माँ के बारे में अच्छी बातें कहो हमेशा कहते हैं, अगर तुम कहो कुछ भी नहीं कर सकते कुछ भी दूसरों के बारे में अच्छा कहा, नहीं है. " हालांकि, जब तुम अपने आप में एक खोज वार्तालाप और एक रिश्तेदार कहते हैं, चाचा फिल याद है, "?" "उसने हाँ" के साथ एक शराबी का जवाब 'था, चाचा फिल एक शराबी था, और वह सबसे अधिक उदार व्यक्ति था, मैं कभी. मिले हैं "कनेक्ट अपने दोस्त के नकारात्मक फिल के बारे में एक सकारात्मक एक साथ बयान. अपने आप सेट अप के लिए किसी के बयान में सकारात्मक खोजें और आप अपने life.4 हावी से नकारात्मक विचारों और अवसाद रखेंगे. शारीरिक exerciseAdults भूल जाओ के बारे में जब अवसाद से पीड़ित व्यायाम. सुनिश्चित करें कि आप अभ्यास कर रहे हैं और अपने दैनिक मस्तिष्क कोशिकाओं को और अधिक ऑक्सीजन भेज. अभ्यास का परिणाम आपके स्वास्थ्य में सुधार के रूप में अपने attitude.5 के रूप में अच्छी तरह से करेंगे. गहरी साँस और relax.Practice निम्नलिखित श्वास व्यायाम के लिए अपने शरीर को आराम और गहरा mind.Breathe और आराम करो. 3 मिनट के एक घंटे के लिए एक छोटा मानसिक vacation.You ले इस अभ्यास में शामिल कर सकते हैं जब आप खड़े हैं सुपरमार्केट में Checkout पंक्ति या जब दूसरों की सुनना, जबकि एक टेलीफोन पर बात कर रही. आप घर पर अभ्यास work.Take तीन गहरी साँस में या पूरा कर सकते हैं और आराम करो. जैसा कि आप, शांत पर और ध्यान श्वास शांतिपूर्ण विचार. तुम एक पहाड़ से आराम, home.As तुम साँस छोड़ते पर अपने पसंदीदा कमरे में या आराम से सागर तक के बारे में सोचना, में सकारात्मक छवि पर अपने lungs.Focus से बाहर किसी भी तनाव आगे बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तुम्हारी ज़िंदगी. हँसी, प्रेम, उत्साह पर फोकस है, और hope.Keep इस स्वरूप में और बाहर साँस जब तक आप अच्छा लगता है. यदि आप व्यायाम अक्सर अभ्यास, आप अपने दृष्टिकोण में परिवर्तन और अद्भुत में सूचना देगा के अन्य पहलुओं पर अपने अवसाद life.Reduce अपने अब! अपनी छुट्टियाँ, परिवार, अपने दोस्तों को, और अपने life.About AuthorWayne एफ पर्किन्स आनंद एक नैदानिक hypnotherapist और 'के लेखक खुद को सम्मोहित कैसे है बिना हार तुम्हारे मन. "समस्याओं की एक किस्म के लिए सम्मोहन लिपियों प्रदान करता है जीवन में मेरा मिशन के लिए मदद से आप जीवन में अपने मिशन को प्राप्त है.." Http://www.wayneperkins.net/; wayne@wayneperkins.net
Article Source: Messaggiamo.Com
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