रास्ते 5 युक्तियाँ अवसाद का प्रबंधन
अकेला होने के नाते हमारे रोज के जीवन की एक सामान्य हिस्सा है. हम दु: खी हो जब हम हमारी परीक्षा है, जब हम व्यक्तिगत हम प्यार करते हैं, या यहाँ तक कि जब हम किसी को बेहद करीब से खारिज कर रहे हैं में विफल बीत जाते हैं. अवसाद बहरहाल, हो बस सादे अकेलेपन से भी ज्यादा आपत्तिजनक हो सकता है. यह जीवन प्रदान लंबी प्रभाव है कि अपने आत्म सम्मान, स्वास्थ्य बर्बाद कर, कर सकते हैं और अच्छी तरह से कर सकते हैं यहां being.Just एक चुनें कुछ शानदार युक्तियों को उदासी और मन जीतना है अपने दैनिक activities.1 से बाहर लगभग सभी आनंद मिलता है.) व्यस्त हो जाओ. जाओ 'Inspired.You करूँगा और भी अवसाद के किसी भी भावना पर काबू पाने की संभावना होगी अगर आप भी व्यस्त इसे नोटिस किया गया. एक प्रेरणा से भरा जीवन जीते activities.Do बातें तुमसे प्यार करता हूँ. यदि आप एक नकदी पर छोटी छोटी हो, तुम पार्क में एक इत्मीनान से वृद्धि करने जैसे बुनियादी सामान में संलग्न, खेल खेल सकते हैं, पुस्तकें पढ़ना, या यहाँ तक कि किसी भी गतिविधि में संलग्न है कि तुम तुम चाहते हो. सकारात्मक दृष्टिकोण के इस तरह के साथ, आप एक अच्छे स्वभाव को पाने के लिए blues.2 हराया. होगा) बहुत कम है और सूर्य के प्रकाश से संपर्क का Sunshine.Lack जाओ है हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार melatonin है, जो एक उदास मन को उत्प्रेरित और एक सुस्त condition.Melatonin केवल अंधेरे में उत्पादन किया है हो सकता है. यह शरीर का तापमान कम करती है और करता है तुम सुस्त लग रहा है. अगर आप हमेशा अपने कमरे के लिए उच्च cooped हैं (साथ पर्दे बंद), यह अपने आप bed.This में रहने से नियंत्रित करना कठिन होता है इसलिए कई लोग अवसाद से भी बहुत अधिक में आम तौर पर सर्दियों के मौसम में अधिक से अधिक पीड़ित हैं कारण है. यह है क्योंकि रातों lengthier.If तो आपको कुछ धूप प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप हमेशा उज्ज्वल रोशनी के साथ उच्च अपने कमरे में हल्का कर सकते हैं. दफ्तर के बाहर क्या खाना. तो अक्सर लेने के बजाय चलता है काम का बोझ और दिन बस खर्च के आसपास goofing. अधिक शब्दों में, fun.4 है) खाओ सही और रहो चीनी, कैफीन, या यहाँ तक कि शराब के साथ बहुत Healthy.Avoid खाद्य पदार्थ. चीनी और कैफीन आप का संक्षिप्त पल दे सकते हैं ऊर्जा, लेकिन बाद में वे चिंता, तनाव के बारे में प्रदान करेगा और आंतरिक समस्याओं. शराब एक अवसाद है. बहुत से लोग शराब पीने के लिए "उनकी समस्याओं को भूल जाओ. होगा" वे बस अपनी स्थिति गंभीर हो में process.Exercising नियमित रूप से एक महत्वपूर्ण अवसाद दोस्त है, क्योंकि यह आपके शरीर सबसे सामान्य से भी अधिक endorphins बनाने के लिए अनुमति देता है. Endorphins समय समय पर बुलाया "रसायन खुश हैं, क्योंकि उनके तनाव को कम करने और खुशी-properties.5 inducing) एक सामाजिक Life.No मानव जाओ एक द्वीप है. दोस्तों के अपने चक्र हैं तुम्हें देने के लिए नैतिक समर्थन करते हैं. खर्च समय और उनके साथ सार्थक गतिविधियों में संलग्न तुम एक अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक महसूस कर दे सकता है. कुछ नहीं होने समूह से बेहतर support.Never छूने की शक्ति को मूल्यवान समझना लगता है. क्या ऐसा नहीं है महान जब कोई तुम्हें पीठ पर pats लगता है और आप शब्दों के देता है प्रोत्साहन आप अपने लगभग सभी चुनौतीपूर्ण बार जब लिया? गले या यहाँ तक कि किसी को गले आज. तुम्हें कभी पता नहीं चलेगा जब आप एक अतिरिक्त अंतरंग life.Get बचाई है. अपने और परिवार के साथ निकट संबंध स्थापित मित्रों. प्यार और अन्य लोगों द्वारा व्यक्त की काफी अपने प्रतिरोधी प्रणाली को बढ़ावा कर सकते हैं और लक्षणों से रोकना परवाह है. सब से उत्तम है, तुम एक और भी ज्यादा सुरक्षित और खुश life.Self सुधार जी - प्रबंधित DepressionJasmine हूँ Ebook PublisherCopyright ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक स्व © 2005-सुधार Ebook.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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