Petit-déjeuner et la perte de poids
Certains pensent que sauter le petit-déjeuner les aidera à perdre du poids. Il ne le fera pas. Les études montrent un lien direct entre le petit déjeuner et le succès de la perte de poids, et que, par rapport au petit-déjeuner skippers, mangeurs de petit-déjeuner généralement:? Mangez moins de calories tout au long de la journée? Consommez moins de graisses saturées et en cholestérol? Ont de meilleures habitudes alimentaires? Peser moins (femmes 4 kg (10 livres) de moins, les hommes 3 kg (7 lb) less.The clé de Poids Loss.The succès clé de la réussite de la perte de poids est en train de brûler plus de calories que nous consommons chaque day.Our corps brûle de calories, 24 heures par jour, 7 jours par semaine, 365 jours par an. Comment nous brûler rapidement les calories est appelé notre métabolisme individuel rate.Our l'évolution des taux métabolique au cours de la journée et la nuit, en fonction des choses comme dernière fois que nous avons mangé et que nous soyons actifs ou à rest.Even si nous brûler des calories tout en nous s'endormir, notre métabolisme ralentit de façon spectaculaire au cours de cette période et que nous brûlons moins de calories par heure en conséquence. (Maintenant, avant de vous rendre à la planification de dormir à perdre du poids, ce qui n'est certainement pas la réponse, laissez-nous vous un meilleur moyen). La façon de maximiser le nombre de calories que nous brûlons chaque jour est de ne pas rester éveillé plus longtemps, mais afin de maximiser notre taux métabolique, alors que nous sommes awake.This là que vient le petit déjeuner petit déjeuner in.Why est si important de Loss.One Poids des secrets du succès de la perte de poids est de démarrer notre métabolisme le plus tôt possible après nous réveiller. La meilleure façon de le faire est de manger le petit déjeuner. En fait, rien, y compris exercice, est notre métabolisme va encore plus vite, après huit heures de sommeil que de manger un petit déjeuner sain! Lorsque nous sauter le petit déjeuner, pas seulement notre taux métabolique rester faible, aussi, notre niveau de sucre dans le sang. Faible taux de sucre résultant de rater le petit déjeuner nous conduit bien souvent à léthargique et d'avoir moins energy.Low la glycémie le matin, finalement nous font sentir très faim plus tard, ce qui nous met à impulsif snack manger, ou de manger trop de grandes portions de nourriture pour le déjeuner et le déjeuner dinner.When nous mangeons, notre corps se sent nourri et satisfait, nous rendant moins susceptibles de trop pendant le reste de la day.Common raisons pour lesquelles la plupart des communes BreakfastThe raison que les gens sautent le petit déjeuner sont les suivants:? Pas le temps? J'aime exercice plutôt le matin? Je ne suis pas faim quand je me réveille? Je ne peux pas l'estomac la nourriture dans la première chose morningHere ce que vous devez faire si vous si l'un ou l'autre de ces causes que vous manquez régulièrement le petit-déjeuner: "Pas le temps" n'est excuseTime est à une prime pour la plupart d'entre nous. Néanmoins, il est rentable de faire du temps pour ce qui est sans doute la perte de poids plus important repas de la day.If le temps est un vrai problème pour vous et vous n'avez que quelques minutes pour le petit déjeuner le matin, essayez de:? Mangez quelque chose qui ne prend pas de temps pour se préparer, comme un verre de pré-jus de fruit pressé, un couple de morceaux de fruits frais ou une baignoire de yaourt à faible teneur en gras. Même la nuit dernière sur la gauche sauté est une meilleure option que de manger rien du tout.? Préparez votre petit déjeuner la veille au soir. Allonger votre paquet de céréales, plat, cuillère ou toast condiments sur la barre de petit déjeuner de votre cuisine afin qu'ils soient prêts à aller dans la première chose le matin.? Faire deux choses à la fois. Essayez de faire quelque chose dans votre routine matinale, tout comme repasser un chemisier ou une chemise par exemple, alors que votre toast est brunissement dans le grille-pain. (Essayez de ne pas faire deux choses à la fois alors que vous mangez, vous mangez trop vite et que votre digestion en sera affectée. Si vous n'avez pas de choix, bien manger tout de même, mais essayez de ne pas le faire trop souvent).? Avoir au moins quelque chose à manger, peu importe la façon dont les petites et prendre le reste de votre petit-déjeuner avec vous. Buvez un smoothie et prendre le petit déjeuner que vous préférez le petit déjeuner céréales de travailler avec vous dans un contenant de plastique par exemple.? Si vous êtes dans une course à arriver à quelque chose, quelque chose de manger dès que vous vous y rendre. Si vous rencontrer quelqu'un, de rencontrer dans un cafÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © ou café. Si vous êtes toujours à la hâte pour se rendre au travail, laissez un petit déjeuner de céréales dans la cuisine ou votre bureau dans un tiroir de votre desk.Morning exercice n'est pas aussi efficace sans des personnes comme breakfastMost à exercer dans la matinée pour la même raison, ils doivent prendre le petit déjeuner, pour y élever le métabolisme et brûler extra calories.If vous exercer dans la matinée sur un estomac vide, votre métabolisme ne pas atteindre la même hauteur que dans les cas où vous avez mangé quelque chose avant hand.What si vous n'aimez pas d'exercer sur un estomac plein? Idéalement, nous ne devrions pas travailler jusqu'à une heure ou deux après votre petit déjeuner (ou tout autre repas), mais si vous aimez l'exercice, le matin ou il est le seul moment où vous avez, un verre de jus de fruit ou petit morceau de fruit avant donnera à votre métabolisme de l'étincelle dont il a besoin pour maximiser le nombre de calories brûlées pendant votre exercise.Remember, vous n'avez pas besoin de manger trois repas pour obtenir votre métabolisme va dans le matin, même un petit quelque chose comme une banane ou de fruits smoothie aurez going.I 'ai pas faim quand je m'éveille upIf vous pas faim quand vous vous réveillerez, il ya des chances que l'on mange trop de la nuit before.It' s OK pour manger jusqu'à ce que vous allez au lit la nuit, mais si vous êtes allez faire faire ce Assurez-vous manger quelque chose de la lumière avec pas trop de sucre, naturelles ou non, qui est susceptible d'affecter votre capacité d'obtenir à temps sleep.Good nuit snack choix:? Un bol de céréales de grains entiers ou le son? Une pomme? Teneur réduite en matières grasses du fromage? Un petit sandwich de dinde et de la laitue? Un petit pot de yogourt et de fruits? Un smoothie de fruits ou de boule de yogourt glacé? Une tasse de lait tiède ou chaud chocolateI ne peut tout simplement pas l'estomac la nourriture première chose dans le morningIf vous vous sentez comme ça régulièrement, vous pouvez trouver quelque chose de l'estomac ou à laisser, après le petit déjeuner jusqu'à ce que vous avez une douche et sont prêts pour le jour ahead.Eating petit déjeuner est très important (en particulier lors de la tentative de perdre du poids), qu'il vaut bien le temps et l'effort d'expérimenter des alternatives avec petit déjeuner jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous pouvez manger. Voici quelques choix possibles:? Le lait et les grains entiers de céréales ou du yogourt et des céréales? Instant d'avoine garnies de raisins? Bagel de grains entiers garni de fruits et de yogourt? Beurre d'arachides sur les rôties de blé entier? Smoothie aux fruits avec yogourt? Cocktail de fruits, jus d'orange, des fraises, des poires et des ananas? Fromage et des craquelins de grains entiers? Muesli bar ou commercialement faite drinkRemember petit déjeuner, quand il s'agit de manger le petit-déjeuner et votre métabolisme va faire, il est plus important que vous mangez que ce que vous manger. Une fois que vous avez l'habitude de manger régulièrement le petit-déjeuner, puis essayez-vous sur le sevrage à la santé options.For tous la perte de poids et de votre mode de vie sain besoins, visitez www.weightloss.com.au et devenir plus heureux et plus sain
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
