Les effets sur la santé de l'excès de poids
Les hommes et les femmes du monde entier sont de plus gros, et c'est en partie à cause de notre mode de vie moderne, trop d'aliments gras et trop peu d'exercice. Certaines personnes disent: "Pourquoi devrait-il en question si je suis en surpoids aussi longtemps que je se sentir bien? " Mais l'excès de poids est importante, car elle augmente le risque de problèmes de santé comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains cancers. Etre à un poids santé, de l'autre côté, peut aider à réduire le sang pression, de vous faire vous sentir mieux et de vous donner plus d'énergie. Si vous avez besoin de perdre du poids, voici quelques bons conseils de la National Heart Foundation.Change vos habitudes alimentaires graduallyEveryone sait que perdre du poids en partie à réduire les aliments qui contiennent beaucoup de gras. Mais cela ne signifie pas que vous devez changer vos habitudes alimentaires pendant la nuit. Vous avez plus de chances de faire des changements permanents à votre alimentation si vous les rendre progressivement. Prévoyez deux semaines pour arrêter de manger des biscuits avec un thé ou un café, par exemple. Lorsque vous serez à l'aise avec ce changement, faire un autre, comme utiliser moins de beurre ou de margarine sur le pain, ou de passer à l'aide de faible teneur en matières grasses milk.Remember vous n'avez pas d'exercer strenuouslyThe secret de la réussite de contrôle du poids est une combinaison judicieuse de l'alimentation et l'exercice régulier. Objectif de 30 minutes au moins quatre fois par semaine. Vous n'avez pas à faire 30 minutes à la fois. Il est correct de faire dix minutes exercice trois fois par jour. La marche, la natation et le cyclisme sont good.Don 't s'attendent à perdre du poids quicklyIt est fréquent de perdre du poids une semaine et puis perdre tout de la semaine prochaine. Si vous faites de l'exercice, vous trouverez votre poids mai ne tombe pas du tout. C'est parce que votre corps est de plus en plus plus de muscle qui pèse plus de matières grasses. Vous allez continuer à perdre de la graisse et le ton, même si la échelles ne montrent pas de perte de poids. La façon dont les vêtements en forme est un meilleur guide pour la perte de poids que vous peser tous les temps. Tant que vous êtes à votre plan de maintien de la pratique régulière d'exercice et moins d'aliments gras, les périodes pas de perte de poids ne sont généralement pas durer plus de deux weeks.Eating à perdre weightFruit, légumes, haricots et lentilles sont les aliments à manger plus de tous les jours. En remplissant ces saine, la satisfaction des aliments, vous serez moins susceptibles de vouloir gras snacks. Vous avez besoin seulement des quantités modérées de viande, volailles, poissons, noix, graines, produits laitiers. A servir modérée de viande, de volaille ou de poisson représente environ un quart de votre assiette. Si vous mangez des produits laitiers denrées alimentaires, la réduction ou de choisir des variétés à faible teneur en gras. Utilisez seulement de petites quantités de la margarine, les matières grasses à tartiner réduit, le beurre, le saindoux et les huiles de cuisson. Boire un peu de graisse alcohol.Reducing dans votre mealsTrim tous les gras de la viande et enlever la graisse et la peau de la volaille avant la cuisson. Utilisez des méthodes de cuisson à faible teneur en gras, tels que la cuisson, la vapeur, la cuisson, le poêle en moins de pétrole que possible, à micro-ondes ou à l'aide non-stick poêles. Évitez les fritures ou profonde les aliments frits. Laissez les soupes, ragoûts et currys cool - ce qui rend les matières grasses durcir sur le dessus pour vous permettre de le retirer avant le réchauffage. Snack sur la consommation de fruits, mais limite les gâteaux, les biscuits, les pâtisseries, le chocolat et le paquet snack foods.You avoir l'autorisation de publier cet article par voie électronique ou sur papier, gratuitement, tant que le bylines sont inclus. Une copie de courtoisie de votre publication serait appreciated.Paul Marsland et son épouse Annette a travaillé comme entraîneur de bien-être pour les 3 dernières années. Utilisation de scientifiquement prouvé, nutritif équilibré programmes qu'ils aident les gens à perdre du poids et améliorer leur santé, de l'énergie et de la vitalité et la sécurité efficacement. Pour de plus amples informations, visitez le site: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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