Zdravotnými účinkami nadváha
Muži i ženy na celom svete sú stále hrubšie a je to čiastočne preto, že nášho moderného životného štýlu, príliš mastné jedlá a málo pohybu. Niektorí ľudia hovoria, 'Prečo by to jedno, či som s nadváhou tak dlho, ako som cítiť dobre? ' Nadváha, ale záleží, pretože to zvyšuje riziko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mŕtvice, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. Byť na zdravej hmotnosti na strane druhej, môžu pomôcť znížiť krvný tlak, aby si sa cítil lepšie a dá viac energie. Ak potrebujete k strate niektorých hmotnosti, tu je pár dobrých rád od National Heart Foundation.Change svoje stravovacie návyky, graduallyEveryone vie, že schudnúť čiastočne zahŕňa výrub na potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku. Ale to neznamená, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky cez noc. Je väčšia šanca, aby sa trvalé zmeny do svojho jedálnička, ak sa stane, je postupne. Umožňujú dva týždne na to prestať jesť sušienky s čajom alebo kávou, napr. Keď sa Vám s touto zmenou, vykoná sa ďalšie, ako je použitie menej masla alebo margarínu na chleba, alebo prechod na používanie s nízkym obsahom tuku milk.Remember nemusíte vykonávať strenuouslyThe tajomstvo úspešné riadenie hmotnosti je kombinácia rozumné stravovanie a pravidelného cvičenia. Cieľom po dobu 30 minút pri teplote najmenej štyrikrát týždenne. Nemusíte robiť 30 minút naraz. To je v poriadku urobiť desať minút cvičenia trikrát denne. Chôdza, plávanie a jazda na bicykli, sú good.Don 't očakávať, že schudnúť quicklyIt je docela bežné schudnúť jeden týždeň a potom nestratíte žiadne budúci týždeň. Ak ste cvičiť, môžete zistiť, vaša váha neklesá vôbec. To preto, že vaše telo je čím ďalej tým viac svalov, ktoré vážia viac ako tuk. Budete pokračovať aj naďalej strácať tuk a tón hore, aj keď meradlá nevykazujú žiadny úbytok telesnej hmotnosti. Spôsob, akým si vhodné oblečenie je lepšie vodítko pre váhový úbytok hmotnosti, ako si po celú dobu. Kým si ponecháte k svojmu plánu pravidelné cvičenie a menej tučné jedlo, obdobie žiadny úbytok hmotnosti zvyčajne nemajú trvať dlhšie ako dva weeks.Eating stratiť weightFruit, zelenina, fazuľa a šošovica sú potraviny jesť väčšinu každý deň. Vyplnením týchto zdravých, spĺňajúce potraviny, budete sa menej pravdepodobné, že chcú mastné občerstvenie. Potrebujete len mierne množstvo mäsa, hydina, ryby, orechy, semená, mliečne výrobky. Stredne slúžiť mäsa, hydiny alebo rýb, zaberá asi štvrtinu z vášho taniera. Ak budete jesť mliečne výrobky potravín, vyberte zníženým alebo nízkym obsahom tuku odrôd. Použite len malé množstvo margarín, tuk znižuje nátierky, maslo, masť a jedlé oleje. Piť len málo alcohol.Reducing tuku vo vašom mealsTrim všetkého tuku z mäsa a odstránenie tuku a kožu z hydiny pred tepelnou úpravou. Použitie s nízkym obsahom tuku varenie metódy, ako je grilovanie, para, pečenie, vyprážanie sa hýbať-sa ako trochu oleja, ako je to možné, microwaving alebo použitie non-stick panvy. Vyhnite sa vyprážané alebo hlboké vyprážané potraviny. Let polievky, rendlíky a kari pohodě - to robí tuk stvrdnúť na vrchole, takže si môžete odstrániť pred prihrievania. Občerstvenie na čerstvé ovocie, ale obmedziť koláče, sušienky, pečivo, čokoláda a paket občerstvenie foods.You mať povolenie na uverejnenie tohto článku v elektronickej alebo v tlačenej podobe, bez poplatku, ak bylines sú v cene. Zdvorilostné kópiu publikácia by appreciated.Paul Marsland a jeho manželky Annette pracujú ako tréneri wellness za posledné 3 roky. Použitie vedecky dokázané, vyváženou nutričnou hodnotou programov, ktoré pomáhajú ľuďom schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, energie a vitality a bezpečne efektívne. Pre viac informácií navštívte: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
