Οι επιπτώσεις στην υγεία από τα περιττά κιλά
Τόσο οι άνδρες όσο και γυναίκες σε όλο τον κόσμο γίνονται όλο και πιο παχιά και είναι εν μέρει λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, πάρα πολύ λιπαρά τρόφιμα και πάρα πολύ λίγη άσκηση. Μερικοί άνθρωποι λένε, «Γιατί θα πρέπει να έχει σημασία αν είμαι υπέρβαρες όσο εγώ αισθάνεστε καλά; " Αλλά το υπερβολικό βάρος έχει σημασία, διότι αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας όπως οι καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Όντας σε ένα υγιές βάρος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το αίμα πίεση, να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Εάν πρέπει να χάσετε κάποιο βάρος, σας παρουσιάζουμε μερικές καλές συμβουλές από την Εθνική Καρδιάς Foundation.Change διατροφικές σας συνήθειες graduallyEveryone γνωρίζει ότι η απώλεια βάρους μέρει συνεπάγεται μείωση προβλέπεται για τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες σε μια νύχτα. Είναι πιο πιθανό να κάνουν μόνιμες αλλαγές στη διατροφή σας, αν έχετε να τους σταδιακά. Επιτρέψτε δύο εβδομάδες για να σταματήσει να τρώει μπισκότα με τσάι ή καφέ, για παράδειγμα. Όταν είστε ικανοποιημένοι με αυτή την αλλαγή, για άλλη όπως είναι η χρήση λιγότερο βούτυρο ή μαργαρίνη στο ψωμί, ή αλλαγή στη χρήση χαμηλά λιπαρά milk.Remember δεν χρειάζεται να ασκήσει strenuouslyThe μυστικό της επιτυχία τον έλεγχο του βάρους είναι ένας συνδυασμός λογική διατροφή και τακτική άσκηση. Στόχος για 30 λεπτά τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να κάνετε 30 λεπτά όλα με τη μία. Είναι εντάξει να κάνουμε δέκα λεπτά άσκησης τρεις φορές την ημέρα. Περπάτημα, το κολύμπι και η ποδηλασία είναι τ good.Don 'αναμένουμε να χάσουν βάρος quicklyIt αρκετά κοινά για να χάσει βάρος, μια εβδομάδα και στη συνέχεια χάνουν Δεν υπάρχει το την επόμενη εβδομάδα. Εάν ασκείστε, μπορείτε να βρείτε το βάρος σας να μην είναι καθόλου. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας κερδίζει περισσότερο μυών που ζυγίζει περισσότερο από το λίπος. Θα εξακολουθούν να χάνουν λίπος και τον τόνο επάνω, ακόμα και αν η κλίμακες δεν παρουσιάζουν καμία απώλεια βάρους. Ο τρόπος με τα ρούχα σας ταιριάζει είναι ένα καλύτερο οδηγό για την απώλεια βάρους από ό, τι ζύγιση εαυτό σας όλη την ώρα. Όσο είστε τήρηση του σχεδίου σας από την τακτική άσκηση και λιγότερα λιπαρά τρόφιμα, τις περιόδους της απώλειας βάρους δεν συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από δύο weeks.Eating να χάσουν weightFruit, λαχανικά, φασόλια και οι φακές είναι τα τρόφιμα για να φάει τα περισσότερα από κάθε μέρα. Με γεμίζουν με αυτά τα υγιή, που πληρούν τα τρόφιμα, θα λιγότερο πιθανό να θέλουν λιπαρά σνακ. Χρειάζεστε μόνο μέτριες ποσότητες κρέατος, πουλερικών, ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μέτρια εξυπηρέτηση κρέατος, πουλερικών ή ψαριών καταλαμβάνει περίπου το ένα τέταρτο των πιάτο σας. Αν τρώτε γαλακτοκομικά τρόφιμα, επιλέξτε μειωμένη ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες. Χρησιμοποιείτε μόνο μικρές ποσότητες μαργαρίνης, μείωση λίπους για επάλειψη, το βούτυρο, λαρδί και μαγειρικά έλαια. Πιείτε μόνο λίγο alcohol.Reducing λίπος σε mealsTrim σας όλα λίπος από το κρέας και αφαιρέστε το λίπος και το δέρμα από τα πουλερικά πριν από το μαγείρεμα. Χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μεθόδους μαγειρέματος όπως ψήσιμο στη σχάρα, στον ατμό, το ψήσιμο, ανακατεύετε-τηγάνισμα σε λίγο λάδι και όσο το δυνατόν, φούρνο μικροκυμάτων ή τη χρήση μη-stick τηγάνια. Αποφύγετε τηγανητό ή βαθιά τηγανητά. Ας σούπες, ραγού και κάρυ δροσερό - αυτό κάνει το λίπος σκληραίνουν στην κορυφή ώστε να μπορείτε να το αφαιρέσετε πριν αναθέρμανσης. Σνακ για τα νωπά φρούτα αλλά κέικ όριο, μπισκότα, γλυκά, σοκολάτα και πακέτων σνακ foods.You έχουν άδεια να δημοσιεύσει αυτό το άρθρο σε ηλεκτρονική ή σε έντυπη μορφή, δωρεάν, εφ 'όσον περιλαμβάνονται οι bylines. Ένα αντίγραφο ευγένειας της δημοσίευσής σας θα appreciated.Paul Marsland και η σύζυγός του Annette εργάζονται ως προπονητές φυσικής κατάστασης για τα τελευταία 3 χρόνια. Χρησιμοποιώντας επιστημονικά αποδεδειγμένη, ισορροπημένη θρεπτικά προγράμματα που βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους, την ενέργεια και ζωτικότητα και την ασφάλεια αποτελεσματικά. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
