Les régimes alimentaires faibles en glucides bon pour tout le monde?
Qu'est-ce qu'un Low Carb Diet veut vraiment dire? Quand j'entends "low carb" pour moi, il signifie «faible teneur en sucre» ou «moins d'aliments transformés." Si nous avions tous un effort pour éviter les croustilles, les biscuits, gâteaux, boissons de haute sirop de maïs, et les bonbons, alors nous serions la réduction de notre glucides globale et en mangeant plus sainement, en même temps. Il n'ya pas non plus nécessaire d'éviter les aliments qui sont cultivés et a servi comme proches de leur état naturel que possible, comme les fruits et légumes frais, ni vous éviter de riz brun ou même pasta.It n 'est pas les pâtes qui nous fait gras, ce sont les sauces crémeuses et les miches de pain, des desserts et boissons que nous avons avec nos spaghettis. C'est la combinaison et la quantité de alimentaires, et pas seulement un aliment ou une catégorie d'éléments nutritifs. Quand j'entends quelqu'un dire qu'ils mangent du lard non-stop, mais ils refusent de manger une pomme de terre au four ou d'orange frais pelé ça me donne envie de hurler. Je ne suis pas un expert en alimentation (même les experts ne s'entendent pas à ce point), mais il ne prend pas un génie pour savoir que le bacon soit pas un meilleur choix sur une pomme. Il paraît logique de manger les aliments qui poussent dans notre sol en premier pour éviter la versions transformées (pensez pommes de céréales par rapport à Apple de Jack). Pour une alimentation de base de qualité d'ensemble, manger autant que vous voudrez de sain, les aliments purs. Inclure les grains sains, riz, haricots, salades, légumes, fruits, noix (en modération). Utilisez noix et les huiles végétales pour la cuisson. Cuisiner à la maison de temps en temps. Stop dimensionnement super. Acheter des produits frais quand il est disponible auprès de votre agriculteurs locaux. Acheter aussi près que possible, et marcher vers la magasin, si vous le pouvez! Qu'est-ce qu'un concept.Check la taille des portions sur des aliments transformés FoodsIf vous voulez quelque chose de pré-emballés, lisez l'étiquette. Combien de portions que l'Etat étiquette? Si plus d'un, il faut multiplier les nombres si vous savez vous allez manger tout ça, ou si vous et votre conjoint tout manger, puis multiplier par portions et à diviser par deux. J'ai vu des barres de chocolat qui disent qu'ils desservent 2,8 personnes! Lorsque la dernière fois que vous avez découpé une tablette de chocolat? Je apprendre aux gens à intégrer une alimentation plus saine dans leurs modes de vie, ne pas aller à l'alimentation des plans dictés par un livre ou d'un programme qui disent ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Même ceux qui peuvent rester sur le plan et ne perdez des quantités importantes de poids, mangez le temps quelque chose "hors plan", ce qui conduit à autre chose et finalement à la conversion mentale: «Eh bien, je m'en vais de ce plan. Mieux manger!" Qu'est-ce que cette expérience faire pour cette personne? Rien, sans doute, mais ils finiront un peu plus lourd que quand ils started.Far mieux pour apprendre à manger dans votre mode de vie habituel et de créer de nouvelles habitudes que vous pouvez alors vivre avec, donc même si le dimanche est le grand fête de famille et vous mai (probablement) trop manger, il ne sera pas d'importance parce que lundi, vous serez de retour à vos habitudes et de motifs. C'est comme ça que les gens sans problème de poids manger ce qu'ils veulent - ils ont juste habituellement manger raisonnablement à l'écart occasionnelles dans les aliments malsains et des quantités, au lieu de manger plus souvent une mauvaise alimentation et les régimes amaigrissants parfois comme un fou pour perdre du poids avant une event.If taille que vous voulez un régal, ont un régal, et non, ce n'est pas un traitement si vous en mangez tous les jours. C'est une habit.Start en réduisant à seulement 500 CaloriesGet une idée raisonnable de combien de calories il a besoin pour maintenir votre poids, c'est à dire si vous êtes essentiellement sédentaires (Obtenez un mouvement peu ou pas régulièrement), puis multipliez votre poids par 12. Par exemple, 200 X 12 = 2400. Cela voudrait dire que si vous n'avez rien d'autre que s'asseoir dans un fauteuil toute la journée, vous auriez encore besoin de 2400 calories seulement pour maintenir votre poids du corps! Commencez par une diminution des calories nécessaires pour maintenir votre poids par 500, afin que nos compatriotes £ 200 serait parfaitement manger amende 1900 calories par jour. Je mange environ 2200 calories en moyenne tous les jours (week-ends je mange plus que les jours ouvrables, mais il représente en moyenne aux alentours de 2200). Je suis actif, et je maintiens mon poids à environ 135 livres, qui à mon 5'7 "frame est très bien pour la matière me.No où vous commencez, commencez par réduisant de seulement 500 calories, au lieu de tenter vaillamment de s'en tenir à 1200 calories manger des plans qui ne conviennent pas pour un 10-year old child. N'oubliez pas que votre activité augmente vos besoins en calories, et si vous ne sortir du lit, vous aurez probablement besoin de plus de calories que votre base. Que vous préfériez faible teneur en glucides, faibles en gras, faible en calories ou toute combinaison de ces éléments, commencez simplement à réduire ce que vous mangez maintenant, faire des substitutions lorsque cela est possible et de créer un régime alimentaire plus sain qui convient, puis ajouter plus d'exercice tous les jours et vous atteindrez votre objectif en un rien de temps. Levez-vous dans votre fauteuil, asseyez-vous. Levez-vous, asseyez-vous. Cet exercice est. Il se peut que simple.So Oui, l'approche "low carb" qui peut être juste pour tous. Nous pouvons tous adopter l'approche "low carb" quand il signifie manger des aliments moins transformés et en ajoutant davantage de fruits frais et vegetables.Kathryn Martyn, maître PNL Praticien, EFT conseiller, auteur de l'e-livre gratuit: modifier les croyances, le premier pas vers la perte de poids permanente, et le propriétaire de OneMoreBite-Weightloss.com.Get les piqûres quotidiennes: Inspirational mini-leçons en utilisant EFT et
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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