Sú nízke carb diet dobrá pre všetkých?
Čo je Low Carb stravy vlastne znamená? Keď počujem nízke sacharidov pre mňa to znamená, "nízky cukor," alebo "menej spracované potraviny." Keby sme sa všetci snažiť, aby sa zabránilo chipsy, sušienky, sladké pečivo, nápoje s vysokým kukuričný sirup a cukrovinky, my by sme sa potom zníženie naše celkové uhľohydráty a jesť viac healthfully v rovnakom čase. Takisto nie je potrebné vyvarovať sa potravín, ktoré boli pestované a slúžil ako takmer prirodzenom stave je to možné napríklad čerstvé ovocie a zelenina, ani musíte vyhnúť hnedá ryža alebo dokonca pasta.It 'nie cestoviny, ktoré nám dáva tuk, je to smotanové omáčky a chleby, dezerty a nápoje sme spolu s našimi špagety. Je to kombinácia a množstvo potravín, nie len jednu potravinu, alebo kategóriu živín. Keď počujem, ako niekto hovorí, že jesť slaninu non-stop, ale odmietajú jesť pečené zemiaky alebo čerstvý olúpaný pomaranč, že sa mi chce kričať. Nie som odborník na výživu (aj odborníci nemôžu zhodnúť na tomto mieste), ale to nemusí byť génius, aby vedeli, že slanina, nie je lepšej voľby ako jablká. Jednoducho zmysel jesť potraviny, ktoré rastú na našom území prvú a aby sa zabránilo spracované verzie (myslím jablká verzus obilnín Apple Jack). Pre dobré základné strava celkovo, jesť čo sa vám páči na zdravé, čisté potraviny. Patrí zdravé zrná, ryža, fazuľa, šaláty, zelenina, ovocie, orechy (v moderovanie). Použite matice a rastlinných olejov na varenie. Variť doma raz za čas. Stop super veľkosti. Kúpiť čerstvé výrobky, keď je k dispozícii od miestnych farmárov. Kúpiť tak blízko domova, tak ako je to možné, a chodiť na ukladať, ak môžete! Čo concept.Check Doručovanie Veľkosť na spracované FoodsIf chcete niečo pre-balené prečítať označenie. Koľko porcií sa na štítku uvedené? Ak je viac ako jeden, násobiť čísla, ak viete, budete jesť celá vec, alebo ak vy a váš manžel bude jesť všetko, následne vynásobiť porcie a deliť dvoma. Videl som čokoládové tyčinky, ktoré hovoria, že slúži 2,8 ľudí! Kedy ste naposledy rozdeliť tyčinku? I naučiť ľudí, aby jedli zdravšie začleniť do svojho života, a nie na potraviny plánov starostlivosti o nejakú knihu, alebo program, ktorý hovoriť, čo si môže a nemôže jesť. Dokonca aj tí, ktorí môžu zostať v pláne a to stratiť značné množstvo hmotnosti, prípadne niečo zjesť "mimo plánu", ktorá vedie k niečomu inému, a nakoniec na mentálny posun, "No, ja som z toho plánu. Lepšie zjesť!" Čo vám tá skúsenosť, že to za človeka? Nič, ale pravdepodobne sa bude nakoniec trochu ťažšie, ako keď started.Far lepšie naučiť jesť vo svojej bežnej životný štýl a vytvárať nové návyky, ktoré potom môžu žiť spolu, takže aj keď nedeľa je veľká rodinnú oslavu a možno (pravdepodobne), prejedať sa, bude to nevadí, pretože pondelok budete sa späť do svojej obvyklej návyky a vzorce. To je, ako sa ľudia bez nadváhou jesť, čo chcú - jednoducho sa zvyčajne jesť rozumne sa občas odchýlkou do nezdravých potravín a množstvo, ale väčšinou jesť nezdravá strava a občas dieta ako blázon schudnúť pred veľkým event.If chcete liečiť, majú liečiť, a nie, nie je to liečiť, ak budete jesť každý deň. To je habit.Start znižovaním Iba 500 CaloriesGet rozumnú predstavu o tom, koľko kalórií si vyžaduje na udržanie vašej váhy, tj ak ste v podstate sedavý (len malý alebo žiadny pohyb pravidelne), potom vynásobiť telesnej hmotnosti o 12. Napríklad, 200 x 12 = 2400. To by znamenalo, že ak ste neurobili nič, ale sedieť v kresle po celý deň, by ste ešte potrebujete 2400 kalórií, len aby udržiavanie telesnej hmotnosti! Začnite tým, že znižovaním kalórií potrebné na udržanie svojej hmotnosti o 500, takže náš kolega 200 libier bude úplne v poriadku jesť 1900 kalórií denne. Jem asi 2200 kalórií v priemere každý deň (na víkendy som jesť viac, ako vo všedné dni, ale v priemere sa na cca 2200). Som aktívny, a ja sa udržala svoju váhu okolo 135 libra, ktorá na mojom 5'7 "rám je dobrý pre me.No tom, kde začnete, začnite rezanie späť iba 500 kalórií, namiesto snahy tak statočne držať až 1200 kalórií jedla plány, ktoré nie sú vhodné pre 10-letý dieťa. Pamätajte si, že vaša aktivita zvyšuje vaše požiadavky kalórií, takže ak vám vstať z postele, budete pravdepodobne potrebovať viac kalórií, ako vaša základňa. Či už dávate prednosť nízke sacharidov, s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické alebo ich kombinácie, len začať znižovať, čo jete teraz, aby náhrady kde je to možné a vytvoriť zdravšiu stravu, ktorá sa hodí, potom pridať viac každodenné cvičenie a vám dosiahnuť vaše ciele v žiadnej dobe. Postavte sa do kresla, sadnite si. Postavte sa, sadnite si. To je cvičenie. Je možné, že simple.So áno, môže byť prístup nízke sacharidov pre všetky správne. Všetci môžeme prijať nízke sacharidov prístup keď to znamená jesť menej spracovaných potravín a pridať viac čerstvého ovocia a vegetables.Kathryn Martyn, Master NLP Praktický lekár, EFT poradca, autor zadarmo e-knihy: Zmena presvedčenie, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.com.Get Daily súbor: Inšpirácia Mini Lessons Použitie EFT a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
