Séances d'entraînement qui voyagent
Des vacances peuvent faire des merveilles pour réduire des niveaux d'effort, mais elles peuvent dérailler un régime sain de forme physique. Même certains des programmes test les plus conservateurs le trouvent difficile à coller avec un programme de séance d'entraînement si non domestiques. Sure, beaucoup ont de bonnes intentions. Ils peuvent même emballer leur vêtement de séance d'entraînement. Malheureusement, leur vitesse ne le fait jamais hors de la valise jusqu'à ce qu'ils soient de retour à la maison.
Mais le voyage de la maison ne doit pas avoir comme conséquence une interruption ou accomplir l'abandon de vos habitudes saines. Vous pouvez encore s'adapter dans le moment d'exercice où non domestique, indépendamment de si vous vous trouvez dans un climat chaud ou froid. Même si le mauvais temps vous force dans la retraite dans votre chambre d'hôtel, il y a des exercices que vous pouvez accomplir sans d'une seule pièce d'équipement.
Ci-dessous sont quelques bouts pour vous aider à rester l'ajustement tout en voyageant et évitent de venir à la maison avec les bagages supplémentaires non désirés.
Soyez réaliste. Vous ne pourrez pas probablement s'adapter dans vos séances d'entraînement hebdomadaires normales et c'est correct. Pousse pour accomplir au moins 50% de votre régime normal.
Planification pour l'avenir. Avant de quitter la ville, découvrez quel type d'équipements de séance d'entraînement vos commodités auront ou s'il y a un parc voisin de voie pulsante (temps laissant, naturellement).
De portée gyms locaux dehors. Si vous restez quelque part qui ne fournit pas un secteur de séance d'entraînement alors s'enquiert aux centres de forme physique locaux voisins pour leurs taux. Souvent ils offrent des passages de jour pour les honoraires minimaux.
Emballez une bande de résistance dans votre valise. La bande prend l'espace très petit, pourtant peut te fournir une routine entière de séance d'entraînement de corps supérieur et inférieur.
Ne vous privez pas de toutes les délicatesses locales. Vous pouvez apprécier quelques repas spéciaux sans aller par dessus bord. Demandez aux restaurants pour préparer vos plats préférés avec quelques gros ingrédients inférieurs.
Soyez créateur. Trouvez unique, des manières d'amusement de s'exercer au lieu de faire la même routine que vous faites quand vous êtes à la maison. Essayez les machines de faire du vélo, augmenter, d'une excursion, de ski nautique, de plage de volleyball, etc. des séances d'entraînement qu'efficaces ne sont pas limitées aux prix standard de la marche, de pulser et de forme physique de bateau de pédale.
Essayez votre routine de voyage au moins une fois à la maison. Une nouvelle séance d'entraînement que vous n'avez jamais faite avant volonté exigent plus de temps et de préparation. Ce type d'anéantissement conduit juste à une excuse facile pour sauter la séance d'entraînement.
Préparez les casse-croûte. Si votre voyage inclut beaucoup de temps dans la voiture, soyez sûr d'emballer des casse-croûte sains ainsi vous n'êtes pas forcé de manger à tous les aliments de préparation rapide et la convenance fait des emplettes le long de la manière.
Jeu dans la piscine. Si lounging le poolside fait partie de vos plans de vacances, alors d'houblon dans la piscine toutes les 20 minutes pendant 5-10 minutes de marche de piscine (essai il l'eau taille-profonde ou plus haute dedans pour une séance d'entraînement vraiment provocante).
Obtenez confortable. N'oubliez pas d'emballer le vêtement confortable de séance d'entraînement qui adapte le climat de votre destination.
Voici une séance d'entraînement rapide et simple de circuit qui exige seulement une bande de résistance et peut être faite n'importe où. Accomplissez au moins un ensemble de 8-12 reps de chaque exercice.
Courbure de Bicep
Immersion de Tricep
Le Lat abaissent
Augmenter avant
Pousée
Posture accroupie
Ascenseurs abducteurs
Fentes adductrices
Éruptions de tendon du jarret
Pour des instructions détaillées pour chacun des exercices ci-dessus, visite http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm
Au sujet de l'auteur
Lynn est un entraîneur et une fondatrice personnels certifiés de WorkoutsForYou.com. Ne retournez pas à la maison avec les bagages supplémentaires. Nous pouvons concevoir une séance d'entraînement pour vous qui vous aidera à rester l'ajustement tandis que non domestique. Vous n'avez besoin même d'aucun équipement de forme physique ! Nous vous aiderons à rester l'ajustement tout en entièrement appréciant toujours votre voyage. Visite http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm pour plus d'information.
info@workoutsforyou.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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