Sept étapes vers une bonne santé mentale
Bien-être psychologique est quelque chose que nous avons tous un droit. Toutefois, pour diverses raisons liées à l'éducation, les expériences de vie, la physiologie, l'environnement et ainsi de suite? nous nous trouvons souvent avec un état d'esprit d'autre que ce que nous désirons. La dépression, l'anxiété et le stress semblent être les principaux obstacles au sentiment juste bon? à en juger par le nombre de visites aux médecins pour les aider à effectuer ces problems.It n'importe pas vraiment ce que le l'étiquette est à votre problème particulier, si vous suivez les sept étapes avec diligence, il y aura une amélioration dans votre sentiment général de bien being.The sept étapes sont: 1. L'acceptation 2. Releasing culpabilité 3. Exprimant La note 4. L'exercice physique 5. Creative activité 6. Right Livelihood 7. MeditationThey doivent être prises dans l'ordre. La maîtrise totale n'est pas requise, mais le temps de passer, c'est quand vous vous sentez, ou trouver un sens, que un mouvement a eu lieu au sein de votre esprit. Infléchissements psychologiques se font sentir avec une légèreté, un meilleur sommeil, sourire, en chantant, en remarquant la beauté autour de vous, désireux de faire quelque chose de différent, printemps nettoyage? Acceptation: L'acceptation est la mesure la plus importante à prendre. L'acceptation est donné par être une victime. L'acceptation est l'abandon d'abandonner. L'acceptation est une déclaration d'intention d'aller de l'avant avec la vie plutôt que de continuer à stagner et le blâme des circonstances ou de personnes dans la façon dont les choses are.Acceptance est le déplacement vers l'acceptation que tout ce qui se passe dans votre vie est de votre responsabilité. C'est reconnaître que la vous êtes où vous êtes en raison des choix que vous avez fait dans la vie. Et si cela signifie que vous devez accepter l'idée folle que vous avez fait un choix de souffrir d'une maladie physique, alors vous faites juste cela? l'accepter. L'acceptation ne se bat plus. Une fois que vous n'avez plus à lutter contre, vous n'avez plus résister. Une fois que vous non plus résister à vous pouvez déplacer avec la seule chose flow.Every, petits ou grands, bons ou mauvais, dites-vous tout simplement à vous-même: «J'accepte que ce qui se passe pour moi en ce moment ". Vous n'avez pas besoin de ça. Vous n'avez pas à le conserver à jamais. Vous avez juste à l'accepter dans l'instant si c'est la vérité there.The est que c'est là de savoir si oui ou non vous l'accepter. Donc, en acceptant que vous ne faites pas empirer les choses, parce que vous avez déjà obtenu. Vous changez simplement votre position par rapport à it.Accept également que la réflexion qui vous ont mené là où vous êtes est peu probable que te sortir - autrement, il aurait déjà fait. Vous avez besoin de penser différemment. L'acceptation est de penser différemment. L'acceptation est d'aborder le problème avec la sagesse. Si vous êtes tellement peur que vous ne pouvez pas aller à l'extérieur sans compagnon, et même alors, vous êtes effrayé, puis à accepter simplement que c'est comme ça que vous êtes en ce moment. Vous n'avez pas à comprendre pourquoi vous êtes comme ça, vous avez juste besoin de le reconnaître. «Je suis trop effrayé pour sortent en ce moment, donc je vais rester en "," Je suis vraiment inquiet au sujet de mon nouveau patron pour le moment, mais c'est normal, l'inquiétude est un événement naturel face à des circonstances difficiles "," Je me sens vraiment déprimé, mais That's okay, it's La culpabilité vient de mon esprit moyen de me préparer pour le changement ". Vous pouvez toujours trouver quelque chose à dire à vous-même qui est accepting.Releasing Culpabilité: La culpabilité est une chose que nous sont enseignés à l'expérience. Il n'est pas naturel. Peut-être connu sous la forme: j'ai fait quelque chose, je n'aurais pas fait et maintenant je me sens mal, ou je ne faisais pas quelque chose que j'aurais fait, et maintenant je me sens mal, de toute façon il s'agit d'une auto-créés culpabilité. Ou il peut être induite ", vous devraient se sentir mal parce que? "quand vous vous êtes conduit d'une façon que quelqu'un désapprouve, ou sous la forme" bien que je comptais sortir ce soir et je n'ai presque jamais sortir avec mes potes et vous sortez tout le temps, mais si vous vraiment envie de sortir, alors je vais rester en? ne pense pas qu'il y ait beaucoup à la télé? ". Tout ce que vous a fait ou pas, c'est fait ou pas fait. mauvais pressentiment qu'il ne peut le défaire. Ce style de culpabilité est une croyance en une Time Machine. Elle se livre à la fantaisie. Qu'est-ce que dans le passé est le passé. Soit propre et en tirer les conséquences, ou n'en ont pas. Choisissez lequel il doit être, et alors reléguer l'expérience du passé où il appartient et déplacer votre attention au présent moment.Emotional chantage est la faute d'autre moyen est communément connu. Il suffit de cesser de jouer ce match. Si vous acceptez la responsabilité de vos propres sentiments, alors vous devez autoriser les autres à faire de même. Faites ce que vous voulez faire et tant que vous n'êtes pas physiquement ou psychologiquement mal aux autres alors c'est ok. Quelqu'un boude parce que vous êtes ayant plus de plaisir qu'eux ne les ferons pas de mal. Quand vous donnez-vous à le chantage affectif vous marchez efficacement ronde avec un grand panneau sur votre disant retour? Abuser de moi, je ne mind.Expressing pas Appréciation: C'est l'une des étapes les plus difficiles à maîtriser, donc n'oubliez pas la maîtrise n'est pas l'objectif. Le vrai problème avec l'expression d'appréciation est que de nombreuses personnes se sentent mal à l'aise lorsqu'il est remerciée pour quelque chose qu'ils ont fait «ce n'était rien", "ne mentionnent pas", "n'importe qui aurait fait IT ". Disons que vous décidez d'acheter un cadeau pour quelqu'un que vous aimez (et non un partenaire sexuel, un ami), juste pour qu'ils sachent combien ils sont importants dans votre vie. Vous passez beaucoup de temps pour choisir le cadeau. vous l'envelopper magnifiquement et présenter à eux. Ils prennent un coup d'oeil et la main en arrière. Comment vous sentiriez-vous? La plupart des gens se sentent au moins un peu hurt.Appreciation est un gift.Appreciation est un don de love.When quelqu'un fait quelque chose pour vous que vous aimez? leur faire savoir. Écrire un e-mail, envoyer une lettre, donner un pourboire plus important, dire quelque chose de plus que le rituel de "merci" - "merci c'est gentil", "J'ai vraiment aimé?", "Vous êtes très réfléchie"? L'argent est un merveilleux moyen d'exprimer sa gratitude. Acheter de ceux que vous appréciez. Faites parvenir vos dons. Offre de paiement là où il n'en est expected.And que vous commencez à exprimer la reconnaissance de plus en plus dans votre vie, vous trouver un jour que lorsque quelqu'un vous offre ce cadeau de remerciement à vous, vous ne la rejette pas vous le valider avec "merci, c'est vraiment gentil à vous de dire". Exercice physique: Cependant beaucoup d'exercice, vous vous pouvez toujours l'augmenter. Il ya beaucoup de vérité dans le vieil adage: - Un esprit sain dans un body.Exercise sain est l'expression de la gratitude pour votre beau corps. Votre corps est tel une création miraculeuse? si complexes, si incroyablement incroyable? que ce serait un rejet au niveau le plus profond pour vous de passer outre à son bien-être physique. Peu importe comment vous êtes inapte. Vous pouvez toujours faire plus d'exercice que vous faites. Exercice communiqués endorphines. Vous vous sentez mieux après l'exercice. Les avantages sont cumulatifs. Elle fournit plus d'oxygène au cerveau, crée plus de vigilance, éveille le système immunitaire et rend ainsi plus facile de combattre les agents pathogènes. Mais la plupart des tout ce qu'elle établit une discipline et de routine qui manquent souvent lorsque la santé mentale est pauvre. Ce changement à lui seul améliorer la situation. Si vous avez des problèmes de santé physique alors chercher votre médecin des conseils sur l'activité exercise.Creative: Tout le monde est un être créatif. Étouffer notre exutoire créatif conduit à une mauvaise santé mentale Notre créativité est souvent étouffée longtemps avant de comprendre ce qui se passe, et puis semble trop tard parce que nous pensons ce que nous avons dit à notre sujet. La créativité est de vous exprimer dans le monde. Si vous créez une histoire, simple mal écrit avec l'orthographe et la grammaire atroce pauvres, alors vous vous êtes exprimé de manière créative. Vos oeuvres de l'esprit n'ont pas à être vu par d'autres. D'autres ont tendance à juger, et si vous décidez de créer dans un domaine où d'autres ont une expertise beaucoup plus grande, votre création sera pas résister d'abord de comparaison. Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire it.Photography et de jardinage ont été amours de mine depuis mes 14 ans. J'ai décidé de combiner les deux types d'intérêts et mes photos développé un nettement oblique horticoles. A un moment je voulais les partager avec le monde et leur a offert à la vente. Il a été un moment avant que j'ai fait ma première vente, et un autre en avant l'une de mes photos ornaient la couverture de un magazine. Un jour, j'ai regardé en arrière lors de ces premières photos je lui ai offert. Je me suis senti gêné par la mauvaise qualité? par rapport à mon travail plus tard. Mais c'est seulement en prenant des photos de plus en plus, en regardant ce qui se publiés, et sans cesse améliorer que j'ai réalisé mon rêve d'une image sur une couverture de magazine. Mais l'important, c'est que j'ai particulièrement apprécié ce que je faisais. Je n'ai pas à les montrer au monde entier. Je n'ai pas eu à les placer sur le marché pour la comparaison avec d'autres qui avaient des compétences et une expérience beaucoup plus grande que moi Mais je n'ai pas besoin de prendre des photos. Elle faisait partie de qui j'étais et comment j'avais besoin de m'exprimer. Mon plaisir est venu de l'image en prenant en regardant les photos, et constamment à la recherche de façons de devenir plus habiles à mon craft.Express-vous à quelque chose que vous aimez faire. Montrez-le seulement si vous voulez, mais ne vous arrêtez pas le faire alors que vous aimez ce que vous Livelihood do.Right: Dans un sens, cela fait suite à l'étape précédente. Il est la conséquence logique de vous exprimer par ce que vous aimez do.Now peur que vous devenez préoccupé de ce que je pourrait vous demander de faire quelque chose que vous ne pouvez pas faire? comme trouver un autre emploi? Je ne demande jamais à personne de faire ce qu'ils peuvent pas faire. Je pourrais, cependant, vous demander de vous demander quelle est exactement ce que ne vous empêche de le faire. À moins de cette façon vous pouvez déplacer vers l'acceptation de l'obstacle à happiness.From temps en temps, je demande aux gens que je rencontre "Si vous pouviez faire quelque chose que vous vouliez faire, choisiriez-vous votre vie actuelle?". Je n'ai pas encore rencontré quelqu'un qui ont répondu «oui» à cette question. Ces gens sont là. Ils ne doivent pas émaner de voir me.People ont tendance à détester ni ce qu'ils font, mais c'est tout ce qu'ils peuvent obtenir de la manière de travailler; leur travail est d'accord, mais ils gagnent trop d'argent à y renoncer et faire quelque chose d'amusant pour une living.Look à la façon dont vous vous sentez quand vous vous levez le matin sur une journée de travail. Y at-il aucune émotion ou le sens de l'anticipation ou chercher à relever les défis de la journée à venir? Ceci est un bon signe. S'il ya crainte et le vouloir pour la journée d'être finie, la fatigue ou un manque général d'enthousiasme? puis, quelque chose doit changer, soit le travail ou l'attitude envers it.Go Retour à la première étape et d'accepter quoi que ce soit que vous êtes engagé en ce moment. Acceptez que vous souhaitez faire quelque chose de plus amusant, mais que vous ne savez pas comment amener la changer, ou vous avez peur de prendre les mesures nécessaires. That's all. Le mieux que vous pouvez trouver des petits plaisirs de ce que vous faites? même si c'est juste la reconnaissance pour la façon dont les revenus rend la vie meilleure que la vie serait sans que le revenu; ou d'appréciation pour le bon esprit qui découle d'une contribution que les bénéfices de quelqu'un, somewhere.And puis dresser la liste de toutes les choses que vous aimez faire. Et puis rédiger un travail fantastique Description d'une génératrice de revenus d'emplois faisant chacune des choses sur votre list.Then trouver un moyen de faire l'une des choses que vous aimez faire pour free.Meditation: La méditation est un esprit / exercice de régénération du corps. Visent d'abord pendant 10 minutes une fois par jour à la fois réguliers et le lieu. Si vous avez un horaire chargé, que vous n'avez pas obtenu 10 minutes à perdre alors je vais vous dire comment vous pouvez créer 10 minutes hors de rien. Mais je sais que vous ne ferez pas , parce que je n'ai pas le temps pour la méditation de 10 minutes tous les jours »est juste une excuse pour éviter de se retrouver face à face avec yourself.There ya beaucoup de livres et articles sur la méditation, je ne vais pas entrer dans la technique ici. Mais je voudrais aussi que vous considériez que, dans le cadre que je propose l'espace tranquille pour vous détendre et laisser aller de l'affairisme dans votre esprit pendant quelques minutes sur une base quotidienne. Il s'agit d'un activity.It régénération est essential.It rejuvenating.It est l'étape la plus difficile, et donc, il a la capacité d'apporter le plus grand sentiment d'accomplissement.? et si vous voulez vraiment savoir comment obtenir les 10 minutes gratuites, puis vous sont à l'e-mail me.Michael J. MBSCH Hadfield est un hypnothérapeute clinicienne agréée. Vous pourrez découvrir son style unique sur une gamme populaire de l'hypnose CD et cassettes à http://www.hypnosisiseasy.com. Ici, vous pouvez également
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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