Zeven stappen om een goede geestelijke gezondheid
Psychisch welzijn is iets dat we allemaal recht hebben. Echter, voor een aantal redenen te maken hebben met opvoeding, levenservaring, fysiologie, milieu enzovoort? we vaak te maken met een mind-state anders dan wat we verlangen. Depressie, angst en stress lijken de belangrijkste belemmeringen voor gewoon een goed gevoel? te oordelen naar het aantal bezoeken aan artsen voor hulp bij deze problems.It maakt eigenlijk niet uit wat de label is voor uw specifieke probleem, als u de zeven stappen ijverig, zal er een verbetering van uw algemene gevoel van welzijn being.The zeven stappen zijn: 1. Aanvaarding 2. Releasing schuld 3. Uiting Waardering 4. Lichamelijke oefening 5. Creative activiteit 6. Right Livelihood 7. MeditationThey moeten worden genomen in de juiste volgorde. Totaal meesterschap is niet vereist, maar de tijd om verder te gaan is wanneer je je voelt, of krijgen een gevoel, dat enige beweging heeft plaatsgevonden in je geest. Psychologische verschuivingen worden gevoeld met een lichtheid, beter slapen, lachen, zingen, merkte schoonheid om je heen, willen iets anders doen, de lente reiniging? Aanvaarding: Aanvaarding is de belangrijkste stap te nemen. Acceptatie is het opgeven van het slachtoffer. Acceptatie is het opgeven van opgeven. Aanvaarding is een verklaring van intentie om vooruit te gaan met het leven dan blijven stagneren en omstandigheden of personen verantwoordelijk voor hoe de dingen are.Acceptance is de verschuiving in de richting aanvaarden dat alles wat er gaande is in je leven is uw verantwoordelijkheid. Het is erkend dat je bent waar je bent als gevolg van de keuzes die je hebt gemaakt in het leven. En als dit betekent dat je moet accepteren gek idee dat je een keuze gemaakt te lijden aan een lichamelijke ziekte, dan moet je enkel dat te doen? accepteren. Acceptatie is niet meer vechten. Zodra je niet meer vechten, je niet langer weerstaan. Zodra u niet langer weerstaan je kunt verplaatsen met de flow.Every enkel ding, groot of klein, goed of slecht, je gewoon zeggen tegen jezelf "Ik accepteer dat dit aan de hand is voor mij nu. "Je hoeft het niet te willen. Je hoeft niet te houden voor altijd. U hoeft alleen maar te accepteren in het huidige moment als het omloop waarheid is dat het er is of u accepteren. Dus door het aanvaarden van je niet maken het nog erger, omdat je het al hebt gekregen. Je bent gewoon veranderen van uw positie ten opzichte van it.Accept ook dat het denken dat je hebt waar je bent is het onwaarschijnlijk dat krijg je uit - anders zou het al hebben gedaan. Je moet anders te denken. Acceptatie is het denken anders. Acceptatie nadert het probleem met wijsheid. Als je zo bang bent kun je niet naar buiten zonder een metgezel, en zelfs dan ben je doodsbang, dan gewoon accepteren dat dat de manier waarop je nu bent. U hoeft niet te begrijpen waarom je bent zo, je hoeft alleen maar te erkennen. "Ik ben ook bang om gaan nu, dus ik blijf in de ";" Ik ben erg bezorgd over mijn nieuwe baas nu, maar dat is goed, zorg is een natuurlijke gebeurtenis in het licht van de moeilijke omstandigheden "," Ik voel me erg depressief, maar dat is oke, het is net zoals mijn geest te bereiden mij voor verandering ". U kunt altijd wel iets te zeggen tegen jezelf dat is accepting.Releasing Guilt: Schuldgevoel is iets wat we geleerd te beleven. Het is onnatuurlijk. Schuldgevoel kan worden ervaren in de vorm: Ik deed iets wat ik niet moeten doen en nu ik voel me slecht, of heb ik niet iets wat ik had moeten doen en nu ik voel me slecht, hetzij manier waarop dit is een zelf gecreëerde schuld. Of het kan worden opgewekt "u moet het gevoel slecht omdat? "wanneer u zich op een manier dat iemand wordt afgekeurd, of in de vorm" en ik was van plan gaan vanavond en ik bijna nooit uit te gaan met mijn vrienden en je gaat de hele tijd, maar als je echt wilt gaan, dan zal ik blijven? denk niet dat er veel op telly? ". Wat je wel of niet doen, is gedaan of niet gedaan. Feeling slecht over kan het niet ongedaan maken. Deze stijl van schuld is een geloof in een Time Machine. Het betrokken is bij fantasie. Wat is in het verleden is in het verleden. Ofwel eigen omhoog en neem de gevolgen, of niet. Kies welke het moet worden en vervolgens verzenden de ervaring van het verleden waar het hoort en verschuiving uw aandacht voor de huidige moment.Emotional chantage is de andere manier schuld wordt vaak ervaren. Gewoon stoppen met spelen dat spel. Als u de verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens, dan moet u toestaan dat anderen aan het doen zelfde. Doe wat je wilt doen en zolang je niet fysiek of psychisch nadelige gevolgen voor anderen dan is dat ok. Iemand mokkend omdat je meer plezier dan hen hebben zullen ze niet geen kwaad. Wanneer u geven aan emotionele chantage u effectief lopen rond met een groot bord op je rug zeggen? Misbruik me, ik heb geen mind.Expressing Waardering: Dit is een van de moeilijkste stappen te beheersen, dus vergeet meesterschap is niet het doel. Het echte probleem met de waardering uiten is dat veel mensen voelen zich ongemakkelijk als waardering tot uitdrukking voor iets dat ze hebben gedaan "was het niets", "Don't mention it", "iemand zou hebben gedaan it ". Stel dat u besluit om een cadeau te kopen voor iemand die je lief (niet een seksuele partner, een vriend), zodat ze weten hoe belangrijk ze zijn in je leven. U besteedt veel tijd kiezen voor het geschenk. Je mooi wikkel het en presenteren aan hen. Ze nemen een kijkje en geef het terug. Hoe zou u voelen? De meeste mensen zouden voelen op zijn minst een beetje hurt.Appreciation is een gift.Appreciation is een geschenk van love.When iemand iets doet voor u dat u? laten weten. Schrijf een e-mail, een brief sturen, geven een grotere tip, zeg iets meer dan het ritueel "dank u" - "Dank u, dat was leuk", "Ik heb echt genoten?", "Je bent erg attent"? Geld is een prachtige manier om te uiten waardering. Kopen bij degenen die je waarderen. Verzenden donaties. Aanbieding indien geen betaling is expected.And als je begint te uiten waardering meer en meer in je leven zult u een dag vinden dat wanneer iemand beschikt over die gave van waardering voor u, zult u niet afwijzen u zal accepteren met "bedankt, dat is echt leuk van je om te zeggen". Lichamelijke Oefening: Hoezeer oefening krijg je je kunt altijd vergroten. Er is veel waarheid in het oude adagium - Een gezonde geest in een gezond body.Exercise is de uitdrukking van waardering voor uw mooie lichaam. Je lichaam is zo'n wonderbaarlijke schepping? zo complex, zo ongelooflijk verbazingwekkend? dat zou een afwijzing op het diepste niveau voor u om te negeren zijn fysieke welzijn. Het maakt niet uit hoe je ongeschikt bent. U kunt altijd oefenen meer dan u doet. Oefening releases endorfines. U voelt zich beter na het sporten. De voordelen zijn cumulatief. Het biedt meer zuurstof naar de hersenen, creëert meer alertheid, wekt het immuunsysteem en dus maakt het makkelijker om ziekteverwekkers te bestrijden. Maar de meeste alles in het werk stelt een discipline en routine die vaak ontbreekt, wanneer de geestelijke gezondheid is slecht. Deze verandering alleen zal de situatie verbeteren. Mocht u nog lichamelijke gezondheidsproblemen en vervolgens onmiddellijk uw arts advies over exercise.Creative Activiteit: Iedereen is een creatief wezen. Verstikkende onze creatieve uitlaatklep leidt tot een slechte geestelijke gezondheid Onze creativiteit is vaak verstikt lang voordat we beseffen wat er gebeurt, en dan lijkt te laat omdat we geloven wat we hebben verteld over onszelf. Creativiteit is jezelf uiten in de wereld. Als u een eenvoudige, slecht geschreven verhaal met afschuwelijk slechte spelling en grammatica, dan u hebt geuit zelf creatief. Uw creatieve werken hoeven niet te worden gezien door anderen. Anderen hebben de neiging om te oordelen, en als je besluit om te creëren in een gebied waar anderen hebben veel meer expertise dan je creatie aanvankelijk niet weerstaan vergelijking. Maar dat betekent niet dat je niet moet doen it.Photography en tuinieren zijn houdt van mij omdat ik 14 was. Ik besloot om de twee belangen te combineren en mijn foto's een ontwikkeld duidelijk tuinbouw inslag. Op een punt dat ik wilde ze delen met de wereld en bood ze te koop. Het was een tijdje voordat ik mijn eerste verkoop, en nog een tijdje voordat een van mijn foto's versierd de cover van een tijdschrift. Op een dag keek ik terug op die eerste foto's die ik aangeboden. Ik voelde me beschaamd over de slechte kwaliteit? vergeleken met mijn latere werk. Maar het was alleen door het nemen van meer en meer foto's, kijken naar wat er gepubliceerd, en voortdurend te verbeteren, dat ik mijn droom verwezenlijkt van een foto op een tijdschrift te dekken. Maar het belangrijkste was dat ik genoot van wat ik deed. Ik hoefde niet te laten zien aan de wereld. Ik hoefde niet te plaats ze in de markt voor de vergelijking met anderen die had veel grotere vaardigheid en ervaring dan ik Maar ik heb behoefte om de foto's te nemen. Het was een onderdeel van wie ik was en hoe ik nodig om mezelf te uiten. Mijn plezier kwam de foto's te maken, te kijken naar de foto's, en voortdurend op zoek naar manieren om meer geschoold op mijn craft.Express jezelf in iets dat je liefde te doen. Toon het alleen als je wilt, maar stop het niet te doen terwijl je van wat je do.Right Livelihood: In een manier waarop dit vloeit voort uit de vorige stap. Het is het logische gevolg van jezelf uitdrukken door middel van wat u graag do.Now opdat u steeds bang dat ik kan je vragen iets te doen wat je niet kunt doen? als ander werk te vinden? Ik heb nog nooit iemand vragen om te doen wat ze niet kunnen doen. Ik zou echter, vraag je jezelf afvragen wat precies is het dat houdt je van doen. Op tenminste die manier kan je verplaatsen naar een aanvaarding van de belemmering van tijd tot tijd happiness.From Ik vraag de mensen die ik ondervinden "Als je zou kunnen doen wat je wilde doen, zou u uw huidige levensonderhoud?". Ik heb nog niet om iemand te ontmoeten die antwoordde 'ja' op die vraag. Die mensen zijn die er zijn. Ze gewoon niet nodig om te komen tot me.People zien neiging om ofwel haten wat ze doen, maar het is alles wat ze kunnen krijgen in de manier van werken, of hun werk is oke, maar ze verdienen te veel geld om het te geven en iets doen voor een leuk living.Look om hoe je je voelt als je in de ochtend op een werkdag. Is er een gevoel van opwinding en anticipatie of kijk uit naar de uitdagingen van de komende dag? Dit is een goed teken. Als er angst, een tafeltje voor de dag te over, vermoeidheid, of een algemeen gebrek aan enthousiasme? dan is er iets moet veranderen, hetzij de werk of de houding ten opzichte van it.Go terug naar stap een en te accepteren wat het ook is je bent bezig met nu. Accepteer dat u zou willen doen iets leuker, maar dat je niet weet hoe te brengen over de veranderen, of u bent bang voor het nemen van de nodige stappen ondernemen. That's all. Als beste wat je kunt vinden kleine genoegens in wat je doet? zelfs als het alleen de waardering voor de wijze waarop de inkomsten maakt het leven beter dan het leven zou zonder dat inkomen, of waardering voor het goede gevoel dat afkomstig is van een bijdrage die ten goede komt iemand, somewhere.And vervolgens een lijst maken van alle dingen die je graag doet. En dan schrijf een fantasie baan beschrijving voor een inkomen genererende beroep doen elk van de dingen op uw list.Then een manier vinden om een van de dingen die je liefde te doen voor free.Meditation: Meditatie is een geest / lichaam regenereren oefening doen. Doel aanvankelijk gedurende 10 minuten een keer per dag op een vaste tijd en plaats. Als je zo'n drukke agenda hebben dat je niet heb 10 minuten om vervolgens sparen Ik zal je vertellen hoe je 10 minuten kunt maken uit niets. Maar ik weet dat je niet , want "ik geen tijd heb voor 10 minuten meditatie per dag" is gewoon een excuus om te voorkomen dat komt oog in oog met yourself.There zijn tal van boeken en artikelen over meditatie, dus ik zal niet ingaan op de techniek hier. Maar ik zou ook willen dat u van mening dat in deel I stille ruimte ben suggereren voor u om te ontspannen en loslaten van de drukke-heid in je hoofd een paar minuten op een dagelijkse basis. Dit is een regenererend activity.It is essential.It is rejuvenating.It is de moeilijkste stap, en daarom heeft het de capaciteit om te komen tot de grootste zin van prestatie.? en als je echt wilt weten hoe u de gratis 10 minuten te krijgen dan zul je hebben tot e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH is een geregistreerd klinisch hypnotherapeut. U kunt genieten van zijn unieke stijl op een populaire reeks van hypnose CD's en tapes te http://www.hypnosisiseasy.com. Hier kunt u ook
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
