Sedem krokov k dobré duševné zdravie
Psychological Well-being je niečo, čo my všetci máme právo. Avšak, pre mnohé z dôvodov súvisiacich s výchovou, životnými skúsenosťami, fyziológiu, životné prostredie a tak ďalej? často nachádzame s mysli-state iná, ako po čom túžime. Depresia, úzkosť a stres Zdá sa, že hlavné prekážky jednoducho dobrý pocit? súdiac podľa počtu návštev u lekára o pomoc s týmito problems.It skutočnosti nezáleží na tom, aké značka je pre váš konkrétny problém, ak budete postupovať sedem krokov, starostlivo, dôjde k zlepšeniu Vášho celkového pocit z dobre being.The Sedem krokov: 1.. Prijatie 2. 3 uvoľňujúci pocit viny. Vyjadrovanie Ocenenie 4. Telocvik 5. Tvorivá činnosť 6. Right živobytie 7. MeditationThey je potrebné vziať v poradí. Celkom majstrovstiev, nie je potrebné, ale čas ísť ďalej, je, keď cítite, alebo získať pocit, že určitý pohyb došlo vo vašej mysli. Psychologické zmeny sa prejavujú aj s ľahkosťou, lepší spánok, s úsmevom, spev, pozorujem krásu okolo vás, ktorí chcú robiť niečo iné, jar čistenie? prijatia: Prijatie je najdôležitejším krokom na brať. Prijatie je vzdať sa obeťou. Súhlas sa vzdať vzdať. Prijatie je vyhlásenie o úmysle pokročiť s životom skôr ako naďalej stagnovať a vinu za okolností, alebo jednotlivcovi, ako sa veci are.Acceptance je posun smerom k prijatiu že to, čo sa deje vo vašom živote, je vaša zodpovednosť. Je uznáva, že ste, kde ste, pretože voľby ste sa v živote. A jestli to znamená, že musíte akceptovať šialený nápad, že ste urobili výber trpia telesným ochorením, potom práve toto? prijať. Súhlas už nie je boj. Akonáhle už bojovať, už odolať. Akonáhle sa už odolať, môžete pohybovať s flow.Every jediná vec, malé i veľké, dobré alebo zlé, jednoducho poviete: "Súhlasím s že toto sa deje práve teraz pre mňa. "Nemusíte sa to páči. Nemusíte držať navždy. Musíš ju prijať v prítomnom okamihu, jestli je to oi slávne Pravdou je, že je to tam tom, či si prijať. Tak, že prijmete nebudete robiť veci horšie, pretože si už to mám. Ste práve zmenou svojho postavenia vo vzťahu k it.Accept aj to, že si mysleli, že som ťa, kde sa nachádzate, je nepravdepodobné, že by dostanem von - inak by tak už urobili. Musíte myslieť inak. Prijatie je myslieť inak. Súhlas sa blíži problém s múdrosťou. Ak ste tak vydesená nemôžete ísť von bez sprievodu, a dokonca potom sa bojí teba, potom sa jednoducho pripustiť, že to je spôsob, akým sa práve nachádzate. Nemusíte pochopiť, prečo sa takto, stačí si pripustiť. "Som príliš bojí ísť von hneď, tak zostanem v "," Mám naozaj strach o môj nový šéf teraz, ale to nevadí, sa obávajú, je prírodným javom tvárou v tvár ťažkej situácii "," Cítim sa naozaj v depresii, ale že je v poriadku, je to Len mojej mysli spôsob prípravy ma pre zmenu ". Môžete vždy nájsť niečo povedať si, že je accepting.Releasing svedomie: svedomie je niečo, čo nás učí prežívať. Je to neprirodzené. Viny môže byť skúsenosti v tvare: som urobil niečo, čo som nemala robiť, a teraz sa cítim zle, alebo som neurobil niečo, čo by som mal urobiť, a teraz sa cítim zle, tak nech je to self-vytvorený viny. Alebo to môže byť indukovaná "vy mal zlý pocit, pretože? ", keď ste sa správali tak, aby niekto nesúhlasil, alebo v podobe" tak som v pláne ísť dneska von a ja skoro nikdy ísť von s kamarátmi a vyjdete po celú dobu, ale keď Naozaj chcete ísť von, potom som si pobyt v? Nemyslím, že je veľa na televíziu? ". Čokoľvek ste urobili alebo neurobili, je robí alebo nerobí. Zlý pocit o tom nemôže vrátiť. Tento štýl viny je viera v Time Machine. Je zapája do fantázie. Čo je v minulosti, je v minulosti. Buď vlastné hore a znášať následky, alebo nie. Vyberte si, ktoré to má byť, a potom odosielajú skúsenosti minulosti tam, kam patrí, a posúvať pozornosť súčasnej moment.Emotional vydieranie je iný spôsob vina je bežne skúsený. Len prestať hrať tú hru. Máte-li prijať zodpovednosť za svoje vlastné pocity, potom musíte urobiť, aby vás ostatní rovnaké. Robte, čo chcete robiť, a ak nie ste fyzicky alebo psychicky poškodzuje ostatné potom je to ok. Niekto naštvaná, pretože máte väčšia zábava, ako sa im nebude robiť žiadnu škodu. Keď dáte do citové vydieranie ste skutočne prechádzke so veľký znak na chrbte hovorí? Zneužitie me, Nechcem mind.Expressing Ocenenia: To je jeden z najťažších krokov zvládnuť, takže nezabudnite osvojenie nie je cieľ. Skutočný problém s vyjadrením ocenenia je, že veľa ľudí cíti nepríjemne, keď je vyjadrené uznanie za niečo urobili "to nič nie je", "nič sa nestalo", "niekto by to urobil to. "Povedzme, že sa rozhodnete kúpiť darček pre niekoho, koho milujete (ne sexuálne partner, priateľ), práve tak, že vedia, aké dôležité sú vo vašom živote. Trávite veľa času výberu darčeka. Môžete zabaliť to krásne a súčasnej dobe sa k nim. Berú jediný pohľad a ruku späť. Ako sa cítite? Väčšina ľudí by cítiť aspoň trochu hurt.Appreciation je gift.Appreciation je dar love.When niekto robí niečo pre vás, že sa vám páči? aby sme im dali vedieť. Napísať e-mail, poslať list, dať väčší tip, niečo viac ako rituál "thank you" - "Ďakujem vám, že bolo pekné", "som si naozaj užila?", "Ste veľmi ohľaduplný"? Peniaze skvelý spôsob, ako vyjadriť uznanie. Kúpiť od tých, ktoré oceníte. Posielať dary. Ponuka platby, ak nie je nikto expected.And ako začnete vyjadrovať uznanie viac a viac vo svojom živote nájdete jeden deň že keď niekto ponúka, že dar zhodnotenie vám, nebudete ho zamietne, budete akceptovať, že sa "vďaka, to je naozaj príjemné to povedať." Telesné cvičenie: Akokoľvek cvičenie dostanete, môžete vždy jeho zvýšenie. Tam je veľa pravdy staré porekadlo - zdravá myseľ v zdravom body.Exercise je vyjadrením uznania za svoje krásne telo. Vaše telo je taký zázračný tvorbu? tak zložitá, takže neuveriteľne úžasné? že by bolo odmietnutie na najhlbšej úrovni pre vás ignorovať svoje fyzické i-bytia. Nezáleží na tom, ako nevhodné ste. Vždy sa môžete vykonávať viac ako robíte. Cvičenie releases endorfíny. Budete cítiť lepšie po cvičení. Prínosy sú kumulatívne. Poskytuje viac kyslíka do mozgu, vytvára väčšiu ostražitosť, prebúdza imunitný systém, a tak uľahčuje boj proti patogénom. Ale väčšina z všetci zistia, disciplínu a bežné, že sa často chýba, keď duševné zdravie je zlé. Táto zmena sama zlepší situáciu. Ak máte akékoľvek psychické problémy vyhľadajte lekára o radu exercise.Creative Aktivita: Každý je tvorivá bytosť. Dusí naše tvorivé odbytiská vedie k zlým duševným zdravím Naša kreativita je často potláčaná dlho predtým, než si uvedomujeme, čo sa deje, a potom to sa zdá byť príliš neskoro, pretože veríme, že to, čo nám bolo povedané, že o sebe. Kreativita je o vyjadrenie seba vo svete. Ak vytvoríte jednoduchý, zle písomné príbeh s brutálne pravopisu a gramatiky chudobné, potom ste vyjadrili sami kreatívne. Váš tvorivej práce nemusí byť videný ostatnými. Iní majú tendenciu posudzovať, a ak ste sa rozhodli vytvoriť v oblasti, kde iní majú oveľa väčšie skúsenosti potom bude váš výtvor , Ktorý nebol pôvodne vydržať porovnanie. Ale to neznamená, že by si to nemal robiť it.Photography záhradnícke a bola rada, pretože môj mi bolo 14. Rozhodol som sa spojiť dva záujmy a moje fotografie vyvinul zreteľne záhradnícke sklon. V jednej chvíli som chcel, aby o ne podeliť so svetom a ponúkol na predaj. Bolo to chvíľu, ako som urobil môj prvý predaj, a iný čas, ako jeden z mojich fotografií zdobila titulnú časopis. Jedného dňa som sa pozrel na tie prvé fotografie som sa ponúkol. Cítil som sa trápne, že zlá kvalita? oproti mojej neskoršej práci. Ale to bolo len tým, že čoraz viac a viac obrázkov, pri pohľade na to, čo sa zverejnená, a neustále sa zlepšovať, že som dosiahol môj sen o obrázku na časopis kryt. Ale dôležité bolo, že sa mi páčilo to, čo som robil. Nemusel som sa im ukázať svetu. Nemusel som sa umiestniť sa na trhu pre porovnanie s ostatnými, ktorí mali oveľa väčšie zručnosti a skúsenosti, než ja Ale ja som potrebné vziať obrázky. Bola to časť, kto som a ako som potreboval vyjadriť sama seba. Prišiel mi potešením od fotografovania, pri pohľade na obrázky, a neustále hľadajú spôsoby, aby sa viac kvalifikovaných na mojom craft.Express si v niečo, čo by ste rada urobila. Ukazujú, že iba vtedy, ak chcete, ale nie prestať robiť to keď milujete to, čo do.Right živobytím: Svojím spôsobom to vyplýva z predchádzajúceho kroku. Je to logický dôsledok vyjadriť sa prostredníctvom toho, čo si rada do.Now aby ste sa stále obávajú, že som môže vás požiadať, aby ste si niečo, čo nemôžete urobiť? ako nájsť inú prácu? Nikdy som opýtať niekoho urobiť to, čo nemôžu robiť. Možno však, opýtajte sa sami seba opýtať, čo presne to je, že je vám bráni robiť to. V aspoň týmto spôsobom môžete presunúť smerom k prijatiu prekážku happiness.From občas pýtam sa stretávajú ľudia, ktorých som "Kdybys mohol robiť všetko, čo chceli urobiť, mali by ste si svoju aktuálnu živobytie?". Som sa ešte nestretol s niekým, kto odpovedal: 'áno' na túto otázku. Tí ľudia sú tam vonku. Oni jednoducho nemusia prísť vidieť me.People bývajú buď nenávidia to, čo robia, ale to je všetko, čo môže dostať do spôsobu práce, alebo ich práca je v poriadku, ale oni sú zarábajú príliš veľa peňazí, aby ho a urobiť niečo pre zábavu living.Look, ako sa cítite, keď sa dostanete až do rána na pracovný deň. Existuje nejaké vzrušenie a pocit očakávania a tešíme sa na výzvy deň vopred? To je dobré znamenie. Ak existuje strach, ktorý si želá na deň skončí, únava, alebo všeobecný nedostatok nadšenia? potom sa niečo musí zmeniť, a to buď práca alebo prístup k it.Go späť na prvý krok a prijať to, čo ste sa zaoberajú práve teraz. Pripustiť, že by ste chceli robiť niečo viac zábavy, ale že neviete, ako dosiahnuť zmeniť, alebo sa bojí prijať potrebné kroky. To je všetko. Ako najlepšie nájdete malé radosti v tom, čo robíte? aj keď je to len oceniť, ako príjmy robí život lepšie, ako by bol život bez toho by tento príjem, alebo uznanie za dobrý pocit, že pochádza z podieľalo, že dávky niekto, somewhere.And potom si zoznam všetkých vecí, rada urobila. A potom napísať fantasy zamestnania opis príjmu-generovanie prácu robí každý, čo na vašom list.Then nájsť spôsob, ako jedna z vecí, ktorú milujete urobiť pre free.Meditation: Meditácia je myseľ / telo regeneračné cvičenia. Cieľom pôvodne po dobu 10 minút raz denne v pravidelnom čase a mieste. Ak máte taký nabitý program, ktorý ste dostali 10 minút na náhradné potom Poviem vám, ako si môžete vytvoriť 10 minút z ničoho. Ale viem, že nebudete robiť , Pretože "Nemám čas na 10 minút meditácie každý deň" je len aby sa vyhli prichádza tvárou v tvár s yourself.There veľa kníh a článkov o meditáciu, tak som sa ísť do techniky tady. Ale ja by som tiež chcel, aby ste za to, že v časti navrhujem kľudné miesto pre oddych a pustil rušnej-nosť v pamäti po dobu niekoľkých minút denne. To je regeneračný activity.It je essential.It je rejuvenating.It je najťažší krok, a preto má schopnosť priniesť najväčší pocit úspechu.? a ak naozaj chcete vedieť, ako získať zadarmo 10 minút, potom budete , Aby na e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH je registrovaná klinické hypnotherapist. Môžete zažiť svoj jedinečný štýl na populárny rad hypnózy CD a kaziet v http://www.hypnosisiseasy.com. Tu si môžete tiež
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Legit Online Jobs» Wholesale Suppliers
» The Evolution in Anti-Spyware
» Automated Money Machine On eBay
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
