7 Mauvaises Habitudes De Manger Que Vous Devriez Changer Immédiatement
Les gens sont hantés avec la perte de suivre un régime et de poids ! Ne me croient pas ? Juste accorder-dans à n'importe quelle source de vous annoncer... sont immédiatement bombardés avec les derniers arrangements de régime et manies de nourriture de "Hollywood".
Ici en Amérique, nous avons établi une industrie prospèree essayant de commander notre poids et de traiter les conséquences de l'au-dessus-indulgence. Le coût de perte de poids et de traitements reliés par obésité de santé chancelle... seuls des Américains dépensent autour $114 milliards chaque année ! Et même avec tout cet intérêt pour le poids perdant, nous continuent à emballer sur livres comme jamais avant...
- des 64 pour cent battant à plat de couture d'adultes des ETATS-UNIS sont de poids excessif ou obèses... en hauss d'à environ huit pour cent de premières évaluations.
- parmi des enfants et des âges d'années de l'adolescence 6-19, 15 pour cent ou presque neuf millions sont... triple de poids excessif le taux en 1980 !
- presque un tiers de tous les adultes sont maintenant classifiés comme obèse.
Pour des Américains, la vie moderne peut devenir TROP facile. Nos moyens pépères de style de vie nous dépensons moins d'énergie et avons besoin par conséquent de peu de calories pour soutenir notre poids corporel normal.
Pensez cela pendant un moment...
Le divertissement n'exige plus la dépense énergétique. En fait, c'est habituellement tout à fait l'opposé. Nous nous amusons maintenant dans le confort de notre propre maison tout en regardant la TV et mâchant sur notre casse-croûte préféré. Si c'est télévision, ordinateurs, télécommandes, ou automobiles, nous nous déplaçons moins et brûlons peu de calories. Les activités communes qui étaient par le passé une partie de notre routine normale ont... des activités disparues comme les escaliers s'élevants, poussant une tondeuse à gazon ou marchant pour obtenir quelque part.
Et svp ne me mal comprenez pas... que j'apprécie la vie confortable juste comme beaucoup que la prochaine personne. Mais, voici le problème...
Avec tous nos convenances modernes de jour et modèle "pépère" vivant de nous démuni avons ajusté notre apport calorique pour compenser notre dépense calorique diminuée. Nous consommons plus de nourritures déficientes riches et nutritives de calorie que toujours avant. Considérez quelques uns de comparer suivant d'exemples ce que nous mangeons "aujourd'hui" contre les années 70 (ministère de l'agriculture des ETATS-UNIS l'enquête) :
- nous mangeons actuellement plus de produits de grain, mais presque tous sont les grains de raffinage (pain blanc, etc.). La consommation de grain a sauté 45 pour cent depuis les années 70, de 138 livres de grains par personne par an à 200 livres ! Seulement 2 pour cent de la farine de blé sont consommés en tant que blé entier.
- notre consommation des fruits et des légumes a augmenté, mais seulement parce que des pommes frites et les pommes chips sont incluses comme légumes. Les produits de pomme de terre expliquent presque un tiers de nos choix de "produit".
- nous buvons de moins de lait, mais nous plus qu'avons été doublés notre prise de fromage. Le fromage remplace maintenant la viande comme source du numéro un de graisse saturée dans nos régimes.
- nous avons ravalé sur la viande rouge, mais avons davantage que compensé la perte en augmentant notre prise du poulet (battu et frit), de sorte que la combinaison, nous mangent de 13 livres de plus viande aujourd'hui que nous avez soutenu dans les années 70.
- nous buvons trois fois davantage avons carbonaté les boissons non alcooliques que le lait, comparé aux années 70, quand la consommation de lait était deux fois celle du bruit.
- nous employons 25 pour cent moins de beurre, mais versons deux fois plus d'huile végétale sur notre nourriture et salades, ainsi notre grosse prise supplémentaire totale a augmenté de 32 pour cent.
- la consommation de sucre a été une autre cause de nos waistlines d'extension. La prise de sucre est simplement outre des diagrammes. Les gens consomment rudement deux fois la quantité de sucre qu'ils ont besoin de chaque jour, environ 20 cuillères à café à des 2000 régimes de calorie/day. Le sucre supplémentaire est trouvé la plupart du temps en nourritures d'ordure, telles que le bruit, durcit, et des biscuits. En 1978, le gouvernement a constaté que les sucres ont constitué seulement 11 pour cent des calories de la personne moyenne. Maintenant, ce nombre a monté en ballon à 16 pour cent pour l'adulte américain moyen et pas moins de 20 pour cent pour les adolescents américains !
Malheureusement, il semblerait que les jours des dîners sains et nutritifs de famille sont remplacés par les aliments de préparation rapide et en mangeant sur-le-courez. Nous sommes graduellement enus ven à accepter qu'il est "CORRECT" de sacrifier les nourritures saines pour la convenance et que de plus grandes parties de portion égalisent pour améliorer la valeur.
Il est temps identifient que nous consommons trop de calories et de temps de commencer à faire quelque chose à son sujet ! Chacun de nous peut décider AUJOURD'HUI que les habitudes saines de manger et d'exercice deviendront une partie normale de notre vie !
Nous pouvons commencer en explorant nos valeurs, pensées et habitudes... lentement et délibérément mauvaise herbe-dehors les habitudes et les activités et le début malsains vivant une vie plus productive et plus enrichissante. Et rappelez-vous, cela a pris un bon moment de développer de mauvaises habitudes, ainsi soit patient pendant que vous travaillez vers votre but !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et n'est pas prévue médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter n'importe quelle maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer n'importe quel programme de santé.
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux matières médicales de nouvelles de santé où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour sur beaucoup de médicaux, de santé et de style de vie.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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