7 Οι κακές συνήθειες κατανάλωσης εσείς πρέπει να αλλάξουν αμέσως
Οι άνθρωποι βασανίζονται με να κάνουν δίαιτα και βάρους την απώλεια! Δεν με θεωρεί; Ακριβώς τόνος- σε οποιαδήποτε πηγή διαφήμισης... βομβαρδίζεστε αμέσως με τα πιό πρόσφατες σχέδια διατροφής και τις μανίες τροφίμων "Hollywood".
Εδώ στην Αμερική, έχουμε χτίσει μια αναπτυγμένος βιομηχανία που προσπαθεί να ελέγξουμε το βάρος μας και να μεταχειριστούμε τις συνέπειες over-indulgence. Το κόστος της απώλειας βάρους και σχετικών με των την παχυσαρκία επεξεργασιών υγειονομικής περίθαλψης τρικλίζει... Αμερικανούς περνά μόνο περίπου κάθε έτος $114 δισεκατομμυρίων! Και ακόμη και με όλο αυτό το ενδιαφέρον για την απώλεια του βάρους, συνεχίζουμε να συσκευάζουμε στις λίβρες όπως ποτέ πριν από...
- Επιβλητικά 64 τοις εκατό των ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΩΝ ενηλίκων είναι είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκα... επάνω περίπου οκτώ τοις εκατό από τις προηγούμενες εκτιμήσεις.
- Μεταξύ των παιδιών και teens των ηλικιών 6-19, 15 τοις εκατό ή σχεδόν εννέα εκατομμύρια είναι υπέρβαρο... τριπλάσιο το ποσοστό το 1980!
- Σχεδόν το ένα τρίτο όλων των ενηλίκων είναι τώρα ταξινομημένο όπως παχύσαρκο.
Για Αμερικανούς, η σύγχρονη ζωή μπορεί ΠΑΡΑ ΠΟΛΎ εύκολη. Ο άνετος τρόπος ζωής μας σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε τη λιγότερη ενέργεια και χρειαζόμαστε συνεπώς λιγότερες θερμίδες για να στηρίξουμε το κανονικό βάρος σωμάτων μας.
Σκεφτείτε για τον για μια στιγμή...
Η ψυχαγωγία δεν απαιτεί πλέον τις ενεργειακές δαπάνες. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως αρκετά το αντίθετο. Διασκεδαζόμαστε τώρα στην άνεση του σπιτιού μας προσέχοντας την TV και munching στο αγαπημένο πρόχειρο φαγητό μας. Εάν είναι τηλεόραση, υπολογιστές, τηλεχειρισμοί, ή αυτοκίνητα, κινούμε λιγότερους και καίμε λιγότερες θερμίδες. Κοινές δραστηριότητες που ήταν μόλις εξαφανιστεί ένα μέρος της κανονικής ρουτίνας μας... δραστηριότητες όπως την αναρρίχηση των σκαλοπατιών, την ώθηση ενός θεριστή χορτοταπήτων ή το περπάτημα για να πάρει κάπου.
Και παρακαλώ μην με παρανοήστε... Εκτιμώ την άνετη διαβίωση ακριβώς όπως το επόμενο πρόσωπο. Αλλά, είναι εδώ το πρόβλημα...
Με τις όλα σύγχρονες ευκολίες ημέρας και το "άνετο" ύφος της διαβίωσής μας δεν έχουμε ρυθμίσει τη θερμιδική εισαγωγή μας για να αντισταθμίσουμε τις μειωμένες θερμιδικές δαπάνες μας. Καταναλώνουμε περισσότερα πλούσια και θρεπτικά ανεπαρκή τρόφιμα θερμίδας από πάντα πριν. Εξετάστε μερικών από τα ακόλουθα παραδείγματα που συγκρίνουν τι τρώμε "σήμερα" εναντίον της δεκαετίας του '70 (ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ τμήμα έρευνας γεωργίας):
- Τρώμε αυτήν την περίοδο περισσότερα προϊόντα σιταριού, αλλά σχεδόν όλα τους είναι καθαρισμένα σιτάρια (άσπρο ψωμί, κ.λπ.). Η κατανάλωση σιταριού έχει πηδήσει 45 τοις εκατό από τη δεκαετία του '70, από 138 λίβρες των σιταριών ανά άτομο ετησίως σε 200 λίβρες! Μόνο 2 τοις εκατό του αλευριού σίτου καταναλώνονται ως ολόκληρος σίτος.
- Η κατανάλωσή μας φρούτων και λαχανικών έχει αυξηθεί, αλλά μόνο επειδή οι τηγανιτές πατάτες και τα τσιπ πατατών συμπεριλαμβάνονται ως λαχανικά. Τα προϊόντα πατατών αποτελούν σχεδόν ένα τρίτο των επιλογών "προϊόντων μασ".
- Πίνουμε το λιγότερο γάλα, αλλά έχουμε περισσότερο από διπλασιασμένοι η εισαγωγή τυριών μας. Το τυρί προσπερνά τώρα το κρέας ως αριθμό ένα πηγή κορεσμένου λίπους στις διατροφές μας.
- Έχουμε ελαττώσει το κόκκινο κρέας, αλλά έχουμε περισσότερο από αποζημιωμένοι η απώλεια με την αύξηση της εισαγωγής κοτόπουλού μας (χτυπημένος και τηγανισμένος), έτσι ώστε συνολικά, τρώμε 13 λίβρες περισσότερο κρέας σήμερα από πίσω στη δεκαετία του '70.
- Πίνουμε τρεις ενωμένα με διοξείδιο του άνθρακα φορές περισσότερα μη αλκοολούχα ποτά από το γάλα, έναντι στη δεκαετία του '70, όταν η κατανάλωση γάλακτος ήταν δύο φορές αυτή λαϊκού.
- Χρησιμοποιούμε 25 τοις εκατό λιγότερο βούτυρο, αλλά χύνουμε δύο φορές τόσο φυτικό έλαιο στα τρόφιμα και τις σαλάτες μας, έτσι η συνολική προστιθέμενη παχιά εισαγωγή μας έχει αυξήσει 32 τοις εκατό.
- Η κατανάλωση ζάχαρης είναι μια άλλη αιτία να επεκταθεί μας των waistlines. Η εισαγωγή ζάχαρης είναι απλά από τα διαγράμματα. Οι άνθρωποι καταναλώνουν κατά προσέγγιση δύο φορές το ποσό ζάχαρης που χρειάζονται κάθε ημέρα, περίπου 20 κουταλάκια του γλυκού σε μια διατροφή θερμίδας του 2000/ημέρα. Η προστιθέμενη ζάχαρη βρίσκεται συνήθως στα τρόφιμα παλιοπραγμάτων, όπως λαϊκός, το κέικ, και τα μπισκότα. Το 1978, η κυβέρνηση διαπίστωσε ότι οι ζάχαρες αποτέλεσαν μόνο 11 τοις εκατό των θερμίδων του μέσου προσώπου. Τώρα, αυτός ο αριθμός έχει σε 16 τοις εκατό για μέσο αμερικανικό τον ενήλικο και τουλάχιστον 20 τοις εκατό για τους αμερικανικούς εφήβους!
Δυστυχώς, θα φαινόταν ότι οι ημέρες των θρεπτικών και θρεπτικών οικογενειακών γευμάτων αντικαθίστανται από τα γρήγορα τρόφιμα και κατανάλωση του-Ο-ΤΡΕΞΊΜΑΤΟΣ. Έχουμε έρθει βαθμιαία να δεχτούμε ότι είναι "ΕΝΤΑΞΕΙ" για να θυσιάσει τα υγιή τρόφιμα χάριν της ευκολίας και ότι οι μεγαλύτερες εξυπηρετώντας μερίδες εξισώνουν στην καλύτερη αξία.
Είναι χρόνος αναγνωρίζει ότι καταναλώνουμε πάρα πολλές θερμίδες και το χρόνο να αρχίσουμε κάτι για τον! Κάθε ένας από μας μπορεί να αποφασίσει ΣΗΜΕΡΑ ότι οι υγιείς συνήθειες κατανάλωσης και άσκησης θα γίνουν ένα κανονικό μέρος της ζωής μας!
Μπορούμε να αρχίσουμε με να ερευνήσουμε τις τιμές, τις σκέψεις και τις συνήθειές μας... αργά και σκόπιμα ζιζάνιο-έξω οι ανθυγειινές συνήθειες και οι δραστηριότητες και να αρχίσουμε μια παραγωγικότερη και ανταμείβοντας ζωή. Και θυμηθείτε, έχει πάρει έναν μακροχρόνιο χρόνο να αναπτυχθούν οι κακές συνήθειες, να είναι έτσι υπομονετικό όπως εργάζεστε προς το στόχο σας!
Οι πληροφορίες που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο είναι για εκπαιδευτικούς λόγους μόνο και δεν προορίζονται να εντοπίσουν ιατρικά, να θεραπεύσει ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Συμβουλευθείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πρίν αρχίζει οποιοδήποτε πρόγραμμα υγειονομικής περίθαλψης.
Η Emily Clark είναι συντάκτης στις ειδήσεις υγείας τρόπου ζωής και τις ιατρικές ειδήσεις υγείας όπου μπορείτε να βρείτε τις πιό ενημερωμένες συμβουλές και τις πληροφορίες για πολλά ιατρικά, θέματα υγείας και τρόπου ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
