Constipation : la réponse rapide et facile à quelque chose personne parle
Chacun plaisante au sujet de la constipation, mais ce n'est aucune plaisanterie si vous êtes celui souffrant de lui. Et la "souffrance" est le bon mot pour elle ! C'est un sentiment malheureux. Vous pouvez vous sentir gonflé, lent, et souvent vous aurez un mal de tête de qualité inférieure. Mais peut-être nous pouvons faire ce sentiment pas plus qu'une mémoire.
La constipation est, simplement mis, une incapacité de déplacer vos entrailles. Le corps est conçu de sorte que les déchets se déplacent rapidement par le système, et hors du corps. Bien que plusieurs choses puissent être la cause de lui, la cause de racine est un manque d'humidité dans votre système digestif, et l'eau est le traitement primaire pour cela.
La meilleure manière de traiter la constipation est de l'empêcher. Et un système régulier d'entrer l'eau dans votre corps est la meilleure manière de pratiquer l'empêchement.
La plupart de conseil médical conventionnel est qu'il n'y a aucune routine "normale" pour que le corps humain ait des mouvements d'entrailles. Certains vous indiqueront avec un visage droit que "pour certains" il est normal d'avoir un mouvement d'entrailles tous les 3 ou 4 jours.
Et tandis que je conviens que nos systèmes changeront considérablement dans leur "normalité" il n'est pas normal d'aller pendant des jours sans mouvement d'entrailles. Votre corps prend en nourriture plusieurs fois par jour. Il des marques justes sentent que votre corps devra également se débarasser des déchets au moins une fois par jour.
Il n'y a aucun besoin de devenir vivement préoccupé si vous allez un jour sans mouvement d'entrailles. Mais si sauter des jours devient une routine, vous pourriez vouloir intensifier votre programme d'empêchement -- particulièrement si vous commencez à vous sentir moche.
L'empêchement commence le matin. Pendant la nuit, votre corps avait jeûné -- sur une base involontaire ! À moins que vous soyez dans l'habitude de manger un casse-croûte de minuit, votre corps sera souvent allé sans nourriture pendant 7 ou 8 heures ou plus.
Pendant ce temps, votre système digestif s'était reposé -- comme le reste de votre corps. Et vous devriez lui donner la chance de se reposer ! Si vous avez jamais mangé un repas copieux, et alors êtes rapidement allé au lit, vous savez que ce n'est pas une recette pour un sommeil de la bonne nuit. La plupart des personnes dorment mal et agité après un repas copieux, parce que le système digestif devant effectuer beaucoup de travail. Et la digestion est travail dur.
Quand vous vous réveillez le matin, buvez immédiatement 2 à 3 verres d'eau du robinet tiède. Ce n'est pas l'heure d'avoir l'eau de glace. Vous ne voulez pas ralentir votre corps vers le bas, et est ce ce que froid . Si vous n'aimez pas le goût de votre début d'eau du robinet en tout de matinée, vous pourriez essayer d'ajouter quelque chose la redresser vers le haut -- une torsion de citron est une bonne m'arrosent sélectionner--vers le haut.
Après le boire de votre eau, ne vous asseyez pas. Restez se tenant. C'est l'heure de lire le journal, vident le lave-vaisselle, ou quoi que. Restez juste dans une position droite et debout. Vous voyez, des chaises n'êtes pas la position optimale pour le corps humain. Tous vos organes digestifs obtiennent scrunched ensemble. Jusqu'il y a à quelques cent ans, les chaises n'étaient pas communes, et les gens se sont traditionnellement tenus ou se sont accroupis dans la plupart des situations. Maintenant, je ne pense pas que je vais vous obliger à renoncer à vos chaises, mais au moins pour les 30 premières minutes de ainsi du jour, vous feindre n'ayez pas une chaise, et donner à votre corps une chance de fonctionner sans être scrunched vers le haut.
Après 15 minutes, buvez encore 2 ou 3 verres de l'eau. Votre corps travaillera pour obtenir le système digestif donnant un coup de pied en arrière dedans. Un avantage latéral est que vous vous trouverez vous réveiller beaucoup plus rapidement que vous pour avoir dans le passé. Une partie du grogginess plus de nous sensation est simplement un effet secondaire de déshydratation.
Pour la plupart des personnes, vos entrailles se déplaceront après les deuxièmes couples des verres de l'eau. Si elles n'ont pas, ne vous inquiétez pas à son sujet... qu'il se produira plus tard en jour comme vous continuez l'eau potable. Rappelez-vous, visez pour boire 20 verres de l'eau chaque jour. Car vous entrez dans cette habitude régulière, vous constaterez que la constipation prendra soin de elle-même.
Jim Huffman, RN se spécialise dans des thérapies curatives normales et alternatives. Son premier livre est 'défi à être libre : Comment obtenir la commande de votre temps, de votre vie, et de votre carrière de soins, 'et est visé aidant l'autre trouvaille d'infirmières satisfaisant, carrières dynamiques. Son site Web est http://www.NetworkForNurses.com et son blog de santé est à http://www.shababa.blogspot.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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