Utilisation de la nutrition pour amplifier votre cardio-
Ainsi, vous êtes faire cardio- religieusement et vous n'obtenez pas l'affaire d'aucun results?What ? ! Bonnes nouvelles. Vous êtes probablement juste faisant quelques erreurs mineures qui doivent être corrigées. Si vous voulez faire des changements à votre corps, il est probablement joli important que vous comprenniez comment votre corps fonctionne. Après tout, je doute que vous couriez sur le tapis roulant parce que votre câble obtient coupé et le cardio--théâtre à votre salle de gymnastique est le seul endroit que vous pouvez observer "L'OC." Je suis presque certain vous veux brûler la graisse. Ainsi, laissez-nous apprennent comment ce des travaux.
Nous allons parler en utilisant la nutrition pour maximiser les avantages de votre séance d'entraînement. Ce que vous mangez et quand vous mangez il peut faire un monde de la différence. Mais d'abord, nous devons parler de comment votre corps fonctionne.
Quoique vous vouliez vous débarasser de la graisse excessive qui s'étend hors de votre pantalon, votre corps n'est pas pressé tel à faire ainsi. Vous presque devez duper votre corps dans brûler cela gros comme énergie. Vous devez avoir la graisse à survivre, et à votre corps, ces poignées d'amour sont argent à la banque. Pour cette raison, quand vous ne mangez rien pendant une période prolongée (aussi peu que 4 heures de réveil), votre corps entrera dans ce qui s'appelle le "mode de famine." Dans le mode de famine, votre corps réellement stockera plus gros et décompose le tissu de muscle pour employer comme carburant. Ceci ralentit votre métabolisme et augmente votre graisse du corps. C'est fondamentalement un mécanisme de défense d'art de l'auto-portrait. Sans le carburant entrant, vos craintes de corps il peut devoir survivre pendant un certain temps sans nourriture. Votre corps ne sait pas que vous êtes juste coincé dans le trafic ou que vous avez dû sauter le déjeuner parce que votre patron faisait vous effectuez son travail. Il juste thinks?Holy maquereau, je vais mourir de faim. Ainsi au lieu d'employer c'est de gros magasins valables, votre corps devient avare et le cannibalise réellement doit posséder le tissu de muscle pour employer comme carburant.
Garder ainsi votre corps de freaking hors de et d'entrer dans le mode de famine, essai pour manger de petits repas tout au long de la journée. 5 à 6 petits repas par jour est idéal. Quand je dis des repas, cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir et avoir 3 cours. Une poignée d'amandes ou même une secousse de protéine peut compter en tant qu'un de ces repas.
Sur l'autre fin du spectre, si vous mangez un juste de sandwich à dinde avant vous houblon sur le tapis roulant, votre corps ne brûlera pas la graisse puis non plus. Quand vous mangez des hydrates de carbone, votre corps les stocke sous forme de glycogène dans votre foie. Car vous dépensez l'énergie, votre corps emploie ces magasins de glycogène jusqu'à ce qu'ils soient allés. En exécutant n'importe quel type d'activité aérobie, comme marcher, courir, etc., votre corps peut employer des magasins de glycogène ou des magasins de graisse pour le carburant. Le problème est que votre corps n'emploiera jamais les gros magasins jusqu'à ce que les magasins de glycogène soient allés.
Ainsi vous dites que si je ne mange pas, mon corps obtiendra effrayé et se tiendra dessus sur toute ma graisse du corps, mais si je mange, mon corps emploiera-t-il juste que comme carburant au lieu de la graisse de brûlure ? Oui ?. Et si c'étaient la fin de l'article, vous seriez probablement assez fou. Heureusement, il y a des manières de faire ce travail.
Option 1 : Redressez quand vous vous réveillez, avant que vous mangiez ou buviez n'importe quoi (excepté l'eau), faites 55 minutes d'impact modéré de cardio-. La marche ou une machine elliptique est idéale. Si vous respirez trop dur pour continuer une conversation normalement, ralentissent. Si vous obtenez la lumière dirigée ou faible de cette option, mangez quelque chose sans des glucides avant vous séance d'entraînement. Par exemple : blancs d'oeufs, blanc de poulet, ou une secousse de protéine sans des glucides. La consommation de protéine n'affectera pas vos magasins de glycogène ainsi votre corps sera toujours disposé à brûler la graisse. Avec cette option, il est correct de manger le petit déjeuner quand vous êtes fait.
Option 2 : Si vous avez seulement 20 minutes le matin, faites les intervalles avant que vous mangiez. Réchauffez pendant 5 minutes et puis courez pour une minute et marchez pour deux. Chaque fois que vous courez, faites-lui peu un plus intense jusqu'à ce que vous couriez au plein souffle pour une minute. Après 20 minutes de ces intervalles, refroidissez vers le bas la marche pendant 5 minutes et puis ne mangez pas pendant une heure après que vous soyez fait. Votre corps brûlera la graisse pour cette heure entière.
Option 3 : Si vous pouvez seulement faire votre cardio- au milieu ou à la fin du jour, employez l'un ou l'autre des formules ci-dessus mais de l'essai à la séance d'entraînement environ 2-2 des heures de 1/2 après que vous mangent.
Option 4 : Faites votre cardio- droite après que vous fassiez votre formation de poids. Je sais que vous avez entendu pour la faire que les before?this est erroné. Le réchauffage pour 5 minutes avant que vous pesez le train est très bien, mais fait toujours votre graisse brûlant de cardio- sessions après vos poids. Pour plus en cette option relevez les "poids avant cardio-" : www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html
Option 5 : Si vos cardio- sessions sont plus intenses comme une classe avançée d'étape ou une classe de rotation, vous êtes meilleur outre d'avoir quelque chose dans votre estomac. L'essai mangeant environ 2 heures devant la classe et alors ne mangent pas pendant une heure après la classe. Le plus souvent, pendant une cardio- séance d'entraînement intense, votre corps n'est pas disposé à brûler la graisse comme carburant. Il ne sait pas que vous allez vous arrêter dans une heure. Il pense que ce comportement pourrait continuer pendant un certain temps ainsi il peut devenir avare avec lui est des magasins d'énergie. Mais il brûlera l'abondance de la graisse dans l'heure après que vous soyez fait.
Soyez spécifique en suivant ces formules. Elles fonctionnent. Est-ce que je dis cela si vous mangez avant votre cardio- que vous perdez votre temps ? Le non, lorsque vous le faites cardio- est grand pour votre coeur, vous sont des calories brûlantes et vous pouvez augmenter votre métabolisme. Mais pourquoi ne pas obtenir le maximum bénéficie si vous allez effectuer le travail de toute façon.
Vous pouvez réimprimer ou éditer cet article librement aussi longtemps que vous incluez un lien évident et actif à ShapeYou.com avec l'auteur bio.
Vigoureux élégant est un entraîneur personnel certifié avec 12 ans de clients de service d'expérience dans l'industrie de divertissement dans toute la région de Hollywood. Il est également le rédacteur dans le chef pour que http://www.shapeyou.com s'exerce avec en ligne Élégant, la visite http://www.shapeyou.com/trainers.html
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
