使用营养促进您心脏
如此, 您宗教上是做心脏并且您不得到任何results?What 的成交?! 好消息。您大概是正义的犯需要被改正的一些较小错误。如果您想要做对您的身体的变动, 它大概是相当重要为您了解怎么您的身体运作。终究, 我怀疑您跑在踏车因为您的缆绳得到关闭和心脏剧院在您的体操是您能观看"OC 的唯一的地方。" 我几乎肯定您想要烧油脂。如此, 我们学会怎么那工作。
我们谈论使用营养最大化您的锻炼的好处。什么您吃和当您吃它可能做世界区别。但首先, 我们需要谈论怎么您的身体运作。
即使您想要摆脱舒展在您的裤子之外的剩余油脂, 您的身体不这样匆忙做如此。您必须几乎欺骗您的身体入烧那肥胖作为能量。您需要有油脂生存, 并且对您的身体, 那些爱把柄是金钱在银行中。因此, 当您不吃什么一个延长的时期(作为一点象4 个醒来小时), 您的身体将进入什么叫做"饥饿方式。" 在饥饿方式, 您的身体将存放更加肥胖和实际上将划分肌肉组织使用作为燃料。这减慢您的新陈代谢和增加您的体脂肪。这基本上是自卫机制。没有燃料进来, 您的身体恐惧它也许必须生存有一段时间了没有食物。您的身体不知道, 您被困住在交通或您必须未参加午餐因为您的上司做您完成他的工作。它thinks?Holy 鲭鱼, 我挨饿。如此而不是使用这是可贵的肥胖商店, 您的身体得到心狠和实际上拆取它的部件将拥有肌肉组织使用作为燃料。
如此保留您的身体从freaking 外面和进入饥饿方式, 尝试日间吃小饭食。5 到6 小饭食每天是理想的。当我说饭食, 那不意味, 您需要坐下和有3 条路线。几个杏仁甚至蛋白质震动可能算作是那些饭食的当中一个。
在光谱的另一结尾, 如果您吃火鸡肉三明治在您之前蛇麻草在踏车, 您的身体不会烧油脂然后或者。当您吃碳水化合物, 您的身体存放他们以糖朊的形式在您的肝脏里。因为您消费能量, 您的身体使用这些糖朊商店直到他们去。当执行任一类型有氧活动, 象走, 跑, 等, 您的身体可能使用糖朊商店或油脂商店为燃料。问题是, 您的身体从未将使用肥胖商店直到糖朊商店去。
如此您说如果我不吃, 我的身体将得到惊吓和将举行对所有我的体脂肪, 但如果我吃, 我的身体将使用作为燃料代替燃烧的油脂吗? 是? 。并且如果这是结尾的文章, 您大概会是相当疯狂的。幸运地, 有方式做这工作。
选择1: 纠正当您醒, 在您吃或喝任何东西(之前除了水), 做55 分钟适度冲击心脏。走或一个省略机器是理想的。如果您太艰苦呼吸通常继续交谈, 减速。如果您得到光朝向或微弱从这个选择, 吃东西没有carbs 在您之前锻炼。例如: 蛋白、鸡胸脯, 或蛋白质震动没有carbs 。蛋白质消耗量不会影响您的糖朊商店因此您的身体更将是愿意烧油脂。以这个选择, 它是好吃早餐当您做。
选择2: 如果您只有20 分钟早晨, 做间隔时间在您吃之前。做准备5 分钟和然后跑在一分钟和走为二。每次您跑, 做它一少许更加强烈直到您跑在充分的疾风为一分钟。在20 分钟这些间隔时间以后, 冷却下来走5 分钟和然后不要吃一个小时在您做之后。您的身体将烧油脂那个整个小时。
选择3: 如果您能只做您心脏在中部或当晚, 使用或者上述惯例但尝试对锻炼大约2-2 1/2 小时在您吃之后。
选择4: 做您的心脏权利在您做您的重量训练之后。我知道您听见做它before?this 是错误的。做准备为5 分钟在您衡量之前火车是优良, 但总做您的油脂烧心脏会议在您的重量以后。为更多在这个选择读"重量在心脏之前": www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html
选择5: 如果您的心脏会议是强烈的象先进的步组或旋转组, 您是好有某事在您的胃里。尝试吃大约2 个小时在类面前和然后不吃一个小时在类以后。经常, 在一种强烈的心脏锻炼期间, 您的身体不是愿意烧油脂作为燃料。它不知道, 您停止在一个小时内。它认为这行为能继续有一段时间了因此它可能得到心狠以它是能量商店。但它将烧大量油脂在小时内在您做之后。
是具体的当跟随这些惯例。他们运作。我说那如果您吃在您心脏之前您浪废您的时间? 不, 您做心脏它是伟大的为您的心脏, 您是灼烧的卡路里并且您能增加您的新陈代谢。但为什么不得到最大值有益于如果您完成工作无论如何。
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托尼硬朗是一位被证明的个人教练员以12 年经验服务的客户在娱乐业在好莱坞地区过程中。他并且是总编辑使 http://www.shapeyou.com 训练与托尼网上, 参观 http://www.shapeyou.com/trainers.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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