Cravings de manejo con EFT
Hay varias maneras de manejar cravings. Usted puede: Tentativa de parar el comer del alimento que usted anhela enteramente (fuera de vista fuera de la mente). Modifique sus hábitos el comer alrededor de un alimento particular, es decir cortado detrás en la cantidad o cómo usted complace a menudo. El uso EFT de terminar el accesorio usted tiene que este alimento particular.
1. Pare el comer del alimento que usted anhela
La eliminación del alimento que se ofende es enteramente raramente acertada. Podemos limitarnos solamente para así que mucho antes vamos locos, comiendo todo en vista para compensar la privación. Esto también introduce las ediciones de la privación y del control, que muchos tienen apuro con las sobras de la niñez. ¿Sería mejor aprender gozar de sus favoritos sin control perdidoso alrededor de ellas?
2. Modifique sus hábitos el comer
La modificación de su comportamiento puede ser acertada, pero puede también ser difícil porque aunque deseamos cambiar, se parece ésa a pesar de nuestros mejores esfuerzos, nosotros todavía se encuentra el anhelar de las mismas cosas, día después del día. Es "cómo" ese las paradas nosotros. ¿Cómo podemos cambiar un comportamiento que sea una respuesta habitual? ¿Cómo podemos parar el hacer de lo que no deseamos hacer? Hay literalmente millares de libros de la pérdida de la dieta y del peso y la mayoría oferta nada más útil que "coma menos, ejercitan más" consejo. Si fuera una cuestión de hacer lo que nos conocemos si hace simplemente, no habría epidemia de la obesidad, pero no es ésa simple. Necesitamos saber.
3. Utilice EFT para terminar el accesorio a un alimento particular
EFT es a menudo provechoso disminuir o demoler los cravings. Puede ser su CÓMO. Cómo cambiar los hábitos de los cuales usted desea ser librado, cómo crear los nuevos, mejores hábitos, que apoyan lo que usted desea, en vez de lo que usted no lo hace. EFT es simple aprender, y eficaz.
Si usted todavía no sabe a haga EFT, leen esta breve explicación, entonces descargan e imprimen las hojas de trabajo, las instrucciones y los recordatorios todas en un paquete conveniente del pdf.
4. Pare El Hablarse En Él
Usted ha dicho que usted va a parar la noche snacking, y entonces las voces comienzan, "yo han sido buenas todo el dia, yo merecen un convite, apenas uno no lastimarán..." Usted se está hablando básicamente en él, y entonces usted está apagado y funcionando a la cocina. La mayoría de nosotros hallazgo que una vez que digamos sí a esa voz, allí no es ninguna tenencia ourselves detrás.
Tan pronto como usted realice usted está haciendo la "charla misma en ella" rutina, comienza a usar EFT inmediatamente. Cogerse en el acto es difícil al principio, pero si usted guarda una mente abierta, usted comenzará a notar. No importa dónde usted es o qué usted está haciendo, usted puede realizar inmediatamente un procedimiento de EFT en se, y consigue resultados rápidos. Usted no necesita esperar hasta más adelante, hasta que la atmósfera apenas correcta, o hasta que usted está solamente o en alguna parte usted puede relajar. Usted puede hacerla mientras que conduce, usted puede hacerla en una muchedumbre que está parada en la esquina.
Ejemplos de EFT para el conclusión Cravings
El primer redondo que usted puede ser que note que el anhelar está reducido algo (o podría desaparecer enteramente), pero será disminuido probablemente. Una vez que usted haya hecho uno redondo, la re-tarifa su deseo para el alimento, y si sigue siendo alta (más que seises), hace otro redondo de EFT a la derecha entonces:
Disposición: "aunque todavía deseo comer _________, que soy muy bien justo la manera soy."
Recordatorio: "todavía desee comer el _________."
Mientras que estoy haciendo el EFT redondo, pude las cosas de pensamiento encontrarme a mí mismo por ejemplo, "él no soy que deseo comerlo todo, él soy justo que una vez que comience no puedo parar."
Así pues, porque el redondo siguiente utilizaré esa declaración:
Disposición: "aunque no puedo parar el comer de las galletas una vez yo consiga comenzado, I profundamente y acéptese totalmente de todos modos."
¡Diga "aunque" la parte con el gusto, usted realmente lo significa! Usted es aceptable, apenas la manera que usted es.
Recordatorio: "no puede parar"
Este redondo pudo conducir a, "que no es verdad, yo puede decidir a cuánto deseo, yo apenas no desea limitarse," así que el redondo siguiente pudo ser:
Disposición: "aunque odio limitarme, I profundamente y totalmente..." o "aunque no deseo limitarme," o cualesquiera palabras cupieron su situación.
Recordatorio: "ningunos límites"
Haga este proceso el tuyo y deje su guía personal de los pensamientos usted. Hacer esto le ayudará a desenterrar ediciones de la base y creencia que usted pudo no haber realizado estaba allí.
A menudo qué sucede con estas técnicas simples y eficaces es usted parará el usar de ellas. No porque no trabajan, sino que porque lo hacen. Usted parará porque usted no es listo dar para arriba sus hábitos el comer - usted tiene gusto del alimento, usted goza del gusto, el placer que usted gana de comer es mayor que el placer usted anticipa realizando un cambio en sus hábitos. Es como si usted diga a se, "lo atornilla, yo no cuida. Ahora lo deseo, y voy a tenerlo." Como un niño pequeño, usted está alimentando simplemente su deseo inmediato, y ése es aceptable también.
Sea apacible con se. Realícela que usted hará esto en la ocasión, y acepte. No le hace una falta, él le prueba simplemente que sea humano. Acéptese como usted es. Si usted hace una comisión para hacer los ejercicios de EFT, aunque usted no desea a, usted alcanzará éxito.
En mi repugnancia del trabajo para hacer algo que trabajará explica porqué la gente continúa buscando algo nuevo. Leen los libros nuevos, intentan las nuevas dietas (testigo Atkins, ahora dieta del sur de la playa), ellos se preguntan (generalmente sus amigos gordos) qué él está haciendo (porqué no preguntar a alguien sin un problema del peso en lugar de otro?). La respuesta es ellos realmente no desea realizar un cambio para el mejor, ellos apenas desea el arreglo fácil. Déme una píldora, un plan simple del alimento, hágala fácil para mí, y la haré. Puedo guardar en cualquier plan para el a corto plazo, pierdo un cierto peso, entonces pues lo estoy ganando detrás que puedo apenas culparme. Es mi avería para parar la dieta. Es mi avería, para no permanecer en el plan.
Esto no es una manera sana de vivir. Toma detrás su energía. Usted decide lo que usted o no hará cada día. Pare el dar de esa energía a otras - pare el culparse por no permanecer en algún otro plan, y haga su propio plan.
Ésta es la sola cosa más importante de cualquier persona proceso del cambio: Realizando lo que usted desea para su salud, su cuerpo, su vida, es más importante que qué usted pasa a satisfacción instantánea.
Kathryn Martyn, médico principal de NLP, consejero de EFT, autor de la creencia que cambia, su primer paso a la pérdida permanente del peso, y dueño de OneMoreBite-Weightloss.com
Consiga las mordeduras diarias: Mini lecciones de Inspirational usando EFT y NLP para terminar la lucha con pérdida del peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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