Extremidades para dominar técnicas de la visualización
La visualización está creando un cuadro mental algo. La visualización es importante porque hace que el futuro llega a estar más claro. Verse ya el alcanzar de su meta hace que su cerebro cree eso que logra que la meta es posible. El centrarse constantemente en cualquier meta dada le permitirá manifestarla lejos más pronto que si usted no se centró en ella en todos. El foco trae la meta más cercano a usted.
¿Usted ha procurado visualizar, pero lo encuentra difícil o imposible? Intente esto. Tome una foto y estudíela de cerca; después ciérrese los ojos y dígame lo que usted ve. Si usted ve cualquier cosa el asemejarse del cuadro, usted está visualizando. Es ése simple. Si esto no trabaja, o si usted desea mejorar sus habilidades de la visualización, tomar el mismo cuadro y mientras que lo mira, cercano sus ojos y abrirse los ojos y se cierran los ojos otra vez. Haga esto tantas veces tan posibles por algunos minutos. Pronto usted verá el cuadro, pero usted no sabrá si sus ojos son abiertos o cerrados - y usted visualizará mejor que antes. Practique esta técnica a menudo. Usted puede centrarse en cualquier cosa: caras de la gente, cuadros, botones. Consiga creativo y tenga diversión con ella.
Extremidades Adicionales De la Visualización
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"§ al visualizar, es importante visión la acción de la primera persona - es decir, véase el alcanzar de su meta a través de sus propios ojos, más bien que el mirarse del exterior. Este método es muy de gran alcance porque ésta es la manera que usted ve y que experimenta ya todo.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"§ menos de gran alcance está viendo su meta de la perspectiva de la tercero-persona, viéndose el alcanzar de la meta como si usted mirara una película. Todavía trabaja, pero no es tan eficaz como la visión de la perspectiva de la primero-persona.
Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"§ se ríen la visualización - cuanto más verdadera su imagen es, el mejor esto trabaja. Haga la imagen no justo un cuadro inmóvil, pero una película integral que mira fijamente usted. Juegúelo de nuevo repetidamente, viéndose como el héroe, alcanzando su meta. Cree la música del fondo, bombéela para arriba, haga le la sensación verdadera, y tenga diversión con ella. Éste es cómo usted desea ver su meta - en Technicolor vibrante en una pantalla de IMAX - no en dévil, aburrido, las escenas del hacia fuera-de-foco demostradas en un teatro del shoebox-tamaño en el múltiplex.
su meta Ã?Æ'ââ"¬Å¡Ã?â??Ã"§ es un cuadro situado en alguna parte en su marco mental de la imagen. Cuando usted se cierra los ojos y ve la imagen de su meta, determínese dónde su mente está localizando el cuadro: tapa, fondo, la derecha, izquierda superior, etc. Ahora, recuerde una meta importante que usted ha logrado ya, y descubra dónde esa meta está situada en su marco mental de la imagen.
Tan ahora usted tiene dos metas en mente: uno que usted ha alcanzado ya y uno usted desea alcanzar. Observe cada pequeño detalle sobre estas metas: ¿Dónde se localizan? ¿Cuáles son los colores de las imágenes? ¿Están grandes, brillantes, y claros - o son pequeños, blurry, y distantes?
¿Cómo estas imágenes se sienten a usted? ¿una marca que usted se siente feliz, excitado, y emocionado? ¿el otro marca que usted se siente presionado, wistful, el etc.?
Una vez que usted haya observado cada detalle sobre las dos imágenes, tome la meta que usted todavía no ha alcanzado y déle las mismas calidades que la meta usted ha alcanzado. Hágala más grande y más brillante; muévala a la misma localización que la imagen de la meta ya-alcanzada; haga que siente igual insertando cada detalle. Ajustando su imagen mental de la meta actual al espejo uno usted ha alcanzado ya marcas que su nueva meta se parece más fácil y que le da la sensación que usted la ha alcanzado ya.
El acto fuera de su meta en la acción se mueve físicamente. Por ejemplo, con sus ojos cerrados, prevéase el comprar de un casero nuevo, caminando a través de cada detalle. Primero, usted consigue en el teléfono y habla con su realtor; usted sacudare más adelante su o su mano (sí, tome un teléfono real y realmente sacudara una mano). Salude el realtor y expliqúelo, detalladamente, qué usted quisiera que su casa pareciera. Llévelos la casa que usted desea comprar (sí, realmente camine en lugar y explique los detalles hacia fuera ruidosos, con porciones de gestos). Sé que esto se parece tonto, y usted puede sentirse como un cabrito playacting, pero esto es una gran técnica de la visualización, no mencionar un gran mitigador de la tensión. Pase con todos los movimientos y experiencias, como si realmente sucedieran. ¡Note sus emociones, y tenga diversión con esto!
No se prohiba 10 a 30 minutos cada día o cada otro día para visualizar su meta. Ponga la hora a un lado de reclinarse y de quitarse de todo otro que se enciende. Encuentre un área reservada, ininterrumpida para realizar estas técnicas. Recuerde, cuanto más que usted se centra en sus metas, más pronto usted las alcanzará.
El blanco de Scott es un amaestrador y nutricionista profesionales certificados, situados en Scottsdale. Para entrarlo en contacto con, visítelo en el sitio http://www.personalpowertraining.net del Web; telefónelo en 480.628.1607; o E-mail él en swhite@personalpowertraining.net.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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