¿Vitamina E? Apenas los hechos, Ma?am
Es importante entender que somos en última instancia responsables de nuestro propio bienestar y debemos hacer lo que es necesario mantener nuestra salud y asistir a nuestros cuerpos en enfermedad que resiste y que lucha. Puesto que los médicos de la salud convienen que las vitaminas son esenciales para la vida y la salud, debemos asegurarnos de que recibamos las cantidades adecuadas para que nuestros cuerpos funcionen correctamente y nos protejan contra enfermedades. La vitamina E es una de las vitaminas a las cuales debemos prestar la atención particular.
Una vitamina es una sustancia orgánica esencial para la vida que regula metabolismo y asiste a los procesos que lanzan energía del alimento digerido. La vitamina E, descubierta en el mediados de-vige'simo siglo, asiste a consolidar nuestros sistemas inmunes y las ayudas nos protegen contra una variedad de problemas así como varias enfermedades serias. Esta vitamina se puede obtener del alimento o de los suplementos.
Hay dos clases de vitaminas y ambos son necesitados por el cuerpo. La vitamina E, como las vitaminas A, D, y K, es una vitamina soluble en la grasa que se puede almacenar dentro del cuerpo en tejido fino graso. El complejo y la vitamina C de la vitamina B son las vitaminas solubles en agua que no pueden ser almacenadas y exceso de las cantidades se excretan en la orina. ¿Vitaminas solubles en la grasa? ¿a excepción de la vitamina A? se miden en las unidades internacionales (IUs), y los estudios del instituto nacional del gobierno de ESTADOS UNIDOS en el envejecimiento han demostrado que por lo menos el diario de 200 IUs de la vitamina E es necesario garner cualquier ventaja significativa de tomar esta vitamina.
¿Cómo Ayuda?
¿? La vitamina E es un antioxidante de gran alcance que protege el tejido fino contra radicales libres. Los radicales libres son las moléculas inestables que contienen generalmente la interacción del oxígeno y de la lata con la DNA y otras moléculas que conducen a una función deteriorada de la célula. Vitamina E, uno de los compuestos químicos que evita que el oxígeno reaccione con otros compuestos, neutraliza radicales libres, y es, por lo tanto, una de las defensas naturales del cuerpo contra cáncer y enfermedad cardiovascular.
¿? La vitamina E es también importante en la formación de las células de sangre rojas y ayuda al cuerpo que la vitamina K. Vitamin E del uso mejora la circulación, es necesaria en la reparación del tejido fino, promueve la sangre normal que coagula y curativa, y puede reducir el marcar con una cicatriz, también.
¿? Las mujeres encuentran útil en el tratamiento del síndrome premenstrual y la enfermedad fibrocystic del pecho.
¿? Más viejos adultos lo llevan la ayuda reducen la presión arterial, relajan los calambres de la pierna, ayudan a prevenir cataratas, y, quizás, para asistir a reducir puntos de la edad.
¿? Las ayudas de la vitamina E también previenen anemia, mantienen los nervios y los músculos sanos, y promueven la piel y el pelo sanos.
¿Dónde La encontramos?
Las fuentes del alimento de la vitamina E son tuercas (e.g., almendras), semillas de girasol, aceites vegetales planchados en frío, granos enteros (e.g., germen del trigo), aceitunas, legumbres, y vehículo oscuro y frondoso (e.g., espárrago y espinaca). Hay también cantidades significativas de esta vitamina en los alimentos tales que arroz moreno, harina de maíz, los huevos, quelpo, leche, y las carnes del órgano. Algunas fuentes de la vitamina E de la hierba son alfalfa, bladderwrack, diente de león, lino, ortiga, y caderas color de rosa.
La vitamina E, como el resto de las vitaminas, está no solamente disponible de fuentes del alimento, pero también como suplemento. Puede ser comprada en la forma de una tableta, de una cápsula, o de un líquido, y como polvo que se pueda mezclar con agua o el jugo o agregar a los geles o a las barras. Puede también ser administrada por la inyección. Etiquetas leídas cuidadosamente de modo que usted compre solamente esos suplementos que se han extraído de una fuente natural del alimento y no tengan ningún añadido dañoso incluido. Un equilibrio apropiado de vitaminas se necesita en el cuerpo porque él trabaja en sinergia, o la acción cooperativa, y las altas dosis de una vitamina pueden inducir un agotamiento de otra. Usted puede tomar a la vitamina E con seguridad en la un multivitamin del día, o como solo suplemento de la vitamina si usted desea tomar una cantidad más alto que se incluye en un multivitamin. Visite un almacén de la vitamina y mírelo para que la oportunidad compre sus vitaminas en un descuento.
¿Cuánto Necesitamos?
La cantidad de la vitamina E que usted necesita depende de su edad, de su peso, y de los problemas usted está intentando solucionar o prevenir. Recuerde que los suplementos se deben tomar diariamente, y debe ser tomado con el alimento de modo que usted reciba otros alimentos para asistir a su asimilación. Mantenga sus suplementos un lugar fresco, oscuro para proteger su potencia, y tómelos como parte de su rutina del mealtime:
¿? Para mantener buena salud, usted debe tomar una cantidad mínima de 200 IUs diario.
¿? Ayudar más bajo levantó niveles del colesterol, especialmente en adultos jóvenes, lleva 300 el diario de 600 IUs.
¿? Para reducir síntomas menopausal, tome el diario de 400 IUs.
¿? Para ayudar a combatir enfermedad de la arteria coronaria y la circulación pobre, tome el diario de 400 IUs.
Tenga Cuidado:
Es importante entender las diversas funciones de vitaminas si usted va a injerirlas por separado en vez dentro de un multivitamin donde la formulación asegurará un equilibrio apropiado. En la caja de la vitamina E, hay una variedad de preocupaciones de las cuales usted deba estar enterado:
¿? La vitamina E se debe tomar bajo supervisión médica si usted también está tomando las drogas sangre-que enrarecen (medicación del anticoagulante). La vitamina E actúa como deluente de la sangre, también.
¿? Recuerde que la vitamina E es una vitamina soluble en la grasa, y puesto que será almacenado en el cuerpo en tejido fino graso, puede alcanzar niveles tóxicos. La gente que decide tomar mega-dosis de vitaminas y no sabe lo que él está haciendo puede sufrir de demasiado de una buena cosa con esta vitamina. Si usted está tomando un suplemento del multivitamin y un suplemento separado de la vitamina E, cerciórese de que usted no esté tomando una dosis tóxica. Cualquier cosa sobre IUs 1200 no debe ser tomada sin consultar a un profesional de salud.
¿? Tenga cuidado si usted toma el hierro así como la vitamina E. Estos dos suplementos se deben tomar en diversas horas del día porque el hierro en la forma de sulfato ferroso destruirá las formas de E. Organic de la vitamina de hierro tales como gluconate ferroso o el fumarate ferroso, sin embargo, no dañará la vitamina. Lea la etiqueta y cerciórese de usted saber qué forma de hierro usted está tomando.
¿? Los diabéticos, la gente con las tiroides overactive, y ésas con enfermedades cardíacas reumáticas deben tener especialmente cuidados de no tomar dosificaciones más que recomendadas de la vitamina E.
¿? Si usted sufre de la tensión arterial alta, comience con 200 IUs de la vitamina E por día y aumente gradualmente la dosis durante seis semanas hasta que usted alcanza el nivel deseado.
¿? Si usted está tomando la vitamina E, usted debe también tomar una dosis mínima del cinc también, y algunos suplementos incluirán la cantidad necesaria de cinc en la tableta o la cápsula de la vitamina E.
La vitamina E es un elemento importante en nuestro arsenal de alimentos de enfermedad-lucha, y hay una carencia de aumento de la vitamina E en nuestras dietas debido a nuestra dependencia del alimento procesado y el agotamiento de alimentos en el suelo. Afortunadamente, los suplementos permiten que obtengamos cualquier cantidad de la vitamina E necesitamos para mantenernos sanos.
Sobre el autor:
El gris de Scott es actualmente escritura independiente y goza el proporcionar de extremidades a los consumidores sobre las vitaminas, los multivitamins, y las vitaminas de la hierba.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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