Una Herramienta Alterna De la Aptitud
Cualquier atleta competitivo o recreacional utilizará una variedad de métodos o de herramientas del cruz-entrenamiento para complementar su deporte particular o para resolver sus necesidades de la aptitud. Una tal herramienta que es aumento que se convierte popular es el Kickbike. El Kickbike es una alta versión del adulto del extremo de un scooter. Aunque es nuevo a Norteamérica, el Kickbike ha estado alrededor por cerca de 20 años en Europa y los Países Bajos en donde se sostiene Eurocups nacional e internacional anualmente establecer los expedientes del nacional y de mundo para las distancias que se extienden a partir del 200m hasta los 30km.
¿Cómo uno entrena en un Kickbike?
El Kickbike es propulsado adelante golpeando con el pie detrás como usted en cualquier scooter. La única nueva habilidad necesitada está aprendiendo cómo cambiar golpear las piernas con el pie. Hay dos técnicas que se pueden utilizar para la conmutación que golpea las piernas con el pie. Uno se llama "rodillo del talón" y el segundo "la técnica del paso del salto". Cómo usted cambia a menudo golpear las piernas con el pie es dependiente en la persona pero generalmente una cadencia de 3 a 10 retrocesos antes de que usted interruptor sea normal. Al atacar las colinas su cadencia aumentará. Cuando es descendente las colinas usted es el mejor apenas parar el golpear con el pie y gozar del paseo. Para los que quisieran ver ambas técnicas que a le invitan que visite el Web site de Kickbike Ontario en www.kickbikeontario.ca estaban 36 cortos el segundo clip video está disponible.
¿Se utiliza qué músculo agrupa?
El entrenamiento en un Kickbike utiliza los grupos grandes del músculo que se utilizan en el funcionamiento así como completar un ciclo. Al montar un Kickbike la pierna de la situación o de la ayuda utiliza sobre todo el quadricep y baja los músculos de la pierna, (los tibialis, gastrocnemius, (becerro), y soleus). La mayoría de la carga mientras que el montar a caballo es manejado por esta pierna de la ayuda que esté doblando constantemente el thoughout el ciclo que golpea con el pie. La pierna que golpea con el pie sí mismo hace uso un tipo del péndulo de contragolpe que comienza en la cadera que dibuja en los grupos del músculo de los glutes, del tendón de la corva y del becerro. Como la pierna que golpea con el pie se trae adelante y suba los abdominals vienen en juego. Con una poca práctica un movimiento que empuja se puede agregar con los brazos que implicarán los músculos de Pecs y del antebrazo.
¿Quién beneficiará de usar un Kickbike?
El Kickbike se puede utilizar por los que estén interesados en ejercicio ligero mientras que cruzan las trayectorias del frente o de la bici del puerto sin embargo fuera de la ciudad o como los medios de conmutar a trabajar. El Kickbike se puede también utilizar por los que tengan un interés más intenso en aptitud cardio y quisiera evitar la alta naturaleza del impacto del funcionamiento. Porque es impacto bajo el Kickbike se ha convertido en una herramienta popular con esos atletas maduros que han tenido que dar para arriba el funcionamiento debido a los problemas de la rodilla o de la cadera. El Kickbike es muy ligero en 13 kilogramos que lo hacen ideal para apenas alrededor de cualquier categoría de edad a partir del 10 a 60 años de la edad. Cuando usted factor en naturaleza cardio y la su baja del impacto junto con la utilización de los grupos del músculo discutidos sobre el Kickbike es una herramienta excelente del cruz-entrenamiento para cualquier walker, corredor, cyclist o para los que estén recuperando de lesión. Es verdad una diversión y una manera única ejercitar.
Caballero De Rodger
El profesor, el baloncesto y la pista de las matemáticas entrenan en George S. Henry Academy en Toronto, Ontario
También dueño de Kickbike Ontario - Web site http://www.kickbikeontario.ca
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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