Ασκηση μετά από την εγκυμοσύνη
Γενικά οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να αρχίσουν ένα επίσημο πρόγραμμα άσκησης μέσα σε 6 εβδομάδες από τη γέννηση, αν και αυτό το χρονικό πλαίσιο να είναι ελαφρώς πιό μακροχρόνιο για μερικές γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ανακτούν από ένα γ-τμήμα. Οι περισσότερες γυναίκες που ανακτούν από ένα γ-τμήμα θα είναι σε θέση να ασκήσουν αφότου εκεί έχει θεραπεύσει η τομή και ο γιατρός τους τους έχει καθαρίσει για την άσκηση.
Ακριβώς πόσο σύντομα αρχίζετε ένα πρόγραμμα άσκησης θα εξαρτηθεί εν μέρει από τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε. Εάν είχατε μια εύκολη παράδοση χωρίς λυσσασμένο και λίγες επεμβάσεις και ασκήσατε τακτικά πριν από τη γέννηση, μπορείτε να αισθανθείτε μέχρι κάποια ελαφριά άσκηση μέσα σε 2 εβδομάδες από τη γέννηση.
Εάν αυτό συμβεί, ο γιατρός σας θα επιτρέψει πιθανώς σε σας για να συμμετέχει σε μερικές ελαφριές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος. Η επίμονη δραστηριότητα πρέπει γενικά να αποφευχθεί εντούτοις μέχρι αρκετές εβδομάδες μετά από τη γέννηση.
Για μερικές γυναίκες εντούτοις, ούτε η ελαφριά άσκηση στις εβδομάδες μετά από την παράδοση δεν είναι δυνατή. Εάν είχατε μια αιδοιοτομή ή σχίσατε σοβαρά παραδίδοντας παραδείγματος χάριν, το σώμα σας δεν μπορεί να είναι φυσικά αναμένει για ένα επίσημο πρόγραμμα άσκησης για τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες μετά από τη γέννηση (σημείωση; αυτό είναι επίσης πόσο καιρό μακριοί οι περισσότεροι παθολόγοι συστήνουν ότι οι γυναίκες απέχουν από την επαφή!).
Πόσο σύντομα αρχίζετε έτσι εξαρτάστε από το σώμα σας και τη μοναδική κατάστασή σας. Να είστε βέβαιος ότι συσκέπτεστε με τον παθολόγο σας πρίν αρχίζετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας πριν από και κατά τη διάρκεια την εγκυμοσύνη.
Πέστε εκείνο τον έναν περισσότερο χρόνο επειδή είναι σημαντικό; ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΊΘΑΛΨΉΣ ΣΑΣ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΈΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ. Το σώμα σας περνά από πολύ φυσικό τραύμα όταν παραδίδετε ένα μωρό. Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης πάρα πολύ σύντομα θα καθυστερήσει την αποκατάστασή σας και θα μπορούσε ενδεχομένως να τραυματίσει το σώμα σας μόνιμα. Μπορεί επίσης να σας πάρει περισσότερο από έξι εβδομάδες για να θεραπεύσει πλήρως εάν αρχίζετε πάρα πολύ σύντομα.
Τώρα, εάν αισθάνεστε καλύτεροι και ικανοί προτού να χτυπήσετε το σημάδι έξι εβδομάδων, μην διστάστε να έρθετε σε επαφή με τον προμηθευτή υγειονομικής περίθαλψής σας. Οι περισσότεροι θα ενθαρρύνουν την ελαφριά άσκηση συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, και μερικοί μπορούν να ενθαρρύνουν άλλους τύπους δραστηριοτήτων ιδιαίτερα εάν ήσαστε ενεργοί προτού να πάρετε έγκυοι.
Κάθε άτομο είναι μοναδικό και διαφορετικό, κατά συνέπεια η δυνατότητά τους να επιστρέψουν σε μια κανονική ρουτίνα άσκησης θα ποικίλει μετά από την παράδοση. Είναι σημαντικό ότι ακούτε το σώμα σας.
Το άρθρο από Beverley Brooke, συντάκτης "εξασφαλίζει μια υγιή ασφαλή εγκυμοσύνη για σας και το μωρό σασ", επίσκεψη χττπ://ωωω.πρεγνανθυ-βάρος- loss.com για περισσότερους στην άσκηση μετά από την εγκυμοσύνη
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
