El Ejercitar Después De Embarazo
La mayoría de las mujeres pueden comenzar generalmente un programa formal del ejercicio en el plazo de 6 semanas de dar a luz, aunque este marco de tiempo pudo ser levemente más largo para algunas mujeres, incluyendo ésos que se recuperan de una C-seccio'n. La mayoría de las mujeres que se recuperan de una C-seccio'n podrán ejercitar después de que allí la incisión haya curado y su doctor los ha despejado para el ejercicio.
Apenas cómo pronto usted comienza un programa del ejercicio dependerá en parte de cómo usted se siente. Si usted hizo una entrega fácil sin el rasgado y pocos interventions y ejercitar regularmente antes de nacimiento, usted puede sentirse hasta un cierto ejercicio ligero en el plazo de 2 semanas de dar a luz.
Si éste es el caso, su doctor permitirá probablemente que usted enganche a algunas actividades ligeras, incluyendo caminar. La actividad vigorosa se debe evitar generalmente sin embargo hasta varias semanas después del nacimiento.
Para algunas mujeres sin embargo, incluso el ejercicio ligero en las semanas que siguen entrega no es posible. ¿Si usted tenía una episiotomía o se rasgó seriamente mientras que entregaba por ejemplo, su cuerpo no puede físicamente ser listo para un programa formal del ejercicio por por lo menos 4-6 semanas después del nacimiento (nota? éste es también cuánto tiempo la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres abstienen de cópula!).
Cómo pronto usted comienza a ejercitar así depende de su cuerpo y de su situación única. Sea seguro que usted consulta con su médico antes de emprender un nuevo programa del ejercicio sin importar su nivel de actividad antes y durante de embarazo.
¿Digamos que una más vez porque es importante? USTED DEBE CONSULTAR CON SU ABASTECEDOR DE HEALTHCARE SI USTED DESEA EMPRENDER UN PROGRAMA DEL EJERCICIO. Su cuerpo pasa con muchos del trauma físico cuando usted entrega a bebé. Comenzar una voluntad del programa del ejercicio demasiado pronto retrasa su recuperación y podría potencialmente dañar su cuerpo permanentemente. Puede también durarle de seis semanas para curar completamente si usted comienza a ejercitar demasiado pronto.
Ahora, si usted se siente mejor y capaz de resolverse antes de que usted golpee la marca de seis semanas, no vacile entrar en contacto con su abastecedor del healthcare. La mayoría animarán ejercicio ligero incluyendo caminar, y algunos pueden animar otros tipos de actividad particularmente si usted era activo antes de que usted consiguiera embarazado.
Cada uno individual es único y diferente, así su capacidad de volver a una rutina regular del ejercicio variará después de entrega. Es importante que usted escucha su cuerpo.
El artículo de Beverley Brooke, autor de "asegura un embarazo seguro sano para usted y su bebé", la visita http://www.pregnancy-weight-loss.com para más en ejercicio después del embarazo
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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