Ασκήσεις ώμων για να βελτιώσει το παιχνίδι σας
Η δύναμη και η ευελιξία ώμων σας είναι ουσιαστικές στην παραγωγή μιας βέλτιστης ταλάντευσης από το γράμμα Τ. Η επαρκής περιστροφή ώμων είναι αρμόδια για την κράτηση της λέσχης στο επιθυμητό αεροπλάνο ταλάντευσης. Η συμπίεση της εξωτερικής σωστής περιστροφής ώμων σας περιορίζει το σας ακολουθεί κατευθείαν ενώ η συμπίεση της εξωτερικής αριστερής περιστροφής ώμων σας δημιουργεί τους περιορισμούς σας.
Ένας από τους τρόπους εσείς μπορεί να σιγουρευτεί ότι οι ώμοι σας είναι μέχρι το στόχο πρόκειται να περιλάβουν τις ασκήσεις ώμων στη ρουτίνα ικανότητάς σας. Η ικανότητα είναι κρίσιμη για την ύπαρξη καλός παίκτης γκολφ, έτσι οποιος δήποτε που θέλει να βελτιωθεί στον αθλητισμό πρέπει την ικανότητα στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους.
Κατά προσθήκη των ασκήσεων ώμων, την εστιάζετε στη rotator μανσέτα, η οποία είναι το σύνολο μυών των ώμων σας που επιτρέπει την κυκλική κίνηση. Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός αγαθού προ - το στρογγυλό rotator τέντωμα μανσετών εσείς μπορεί να κάνει για να είναι σίγουρο ότι είναι αναμένουνε για το παιχνίδι. Κρατήστε τη λέσχη σας στη μέση του άξονα με έναν βραχίονα εκτεταμένο κατ' ευθείαν έξω. Περιστραφείτε τη λέσχη στο δικαίωμα, και έπειτα στο αριστερό. Όταν κάνετε αυτό, την αλλαγή στον άλλο βραχίονα και επαναλαμβάνετε την άσκηση.
Εάν είστε σε μια γυμναστική, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα καλωδίων για να απασχοληθείτε rotator σας στους μυς μανσετών μέσω μερικών απλών ασκήσεων. Τοποθετήστε τη μηχανή καλωδίων θωρακικό σε επίπεδο. Αρπάξτε τη λαβή με το πιό απώτατο χέρι σας και τοποθετήστε τον αγκώνα σας έτσι κάμπτεται και δίπλα στην πλευρά σας. Τραβήξτε το καλώδιο σε ολόκληρο το σώμα σας, που κρατά τον αγκώνα σας στην ίδια θέση. Επαναλάβετε αυτό με τον άλλο βραχίονα.
Ακόμα χρησιμοποιώντας τη μηχανή καλωδίων, μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση για να απασχοληθείτε rotator σας στους μυς μανσετών. Αφήστε τη μηχανή καλωδίων τοποθετημένη θωρακικό σε επίπεδο, αλλά αρπάξτε τη λαβή με το πιό στενό χέρι σας και τοποθετήστε τον αγκώνα σας έτσι κάμπτεται δίπλα στην πλευρά σας. Τραβήξτε το καλώδιο σε ολόκληρο το σώμα σας, που κρατά τον αγκώνα σας στην ίδια θέση. Επαναλάβετε αυτό με τον άλλο βραχίονα.
Να είστε βέβαιος ότι όταν απασχολείστε στους ώμους σας προσπαθείτε να ισορροπήσετε τη δύναμη σε κάθε ώμο. Η κατοχή της ίσων δύναμης και της ευελιξίας σε κάθε ώμο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και να παραγάγετε μια ρευστότερη, συνεπή ταλάντευση γκολφ.
Η Susan Hill είναι ένας εθνικά αναγνωρισμένος εκπαιδευτής ικανότητας γκολφ, γκολφ CHEK biomechanic και ειδικός αθλητικής διατροφής. Για περισσότερες πληροφορίες για τη συγκεκριμένα διατροφή γκολφ, τις ασκήσεις ή τα τεντώματα, επίσκεψη http://www.fitnessforgolf.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
