Είναι η νέα?χηγχ-πρωτεϊ'νη χαμηλός-διαποτισμένο λίπος; διατροφή η απάντηση στην απώλεια βάρους;
Η θερμαμένη συζήτηση, μέσα στους κύκλους διατροφής, οι οποίοι άρχισαν μερικά έτη πριν και συνεχίζονται σήμερα είναι πέρα από την αποτελεσματικότητα high-protein, χαμηλός-υδατάνθρακας, διατροφή τύπων εναντίον του αντίστοιχού του, ο υψηλός-υδατάνθρακας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή.
Στην απόλαυση των ενθουσιωδών διατροφής Atkins, οι πρόσφατες μελέτες έχουν προτείνει ότι μια διατροφή υψηλή πρωτεϊνικός και χαμηλός στο λίπος έχει μια μεγαλύτερη επίδραση προκληθέν στο διατροφή thermogenesis (θερμίδα που καίει) από μια υψηλή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή υδατανθράκων.
Προτού να πάμε περαιτέρω πρέπει να σας εξοικειώσουμε με μερικούς όρους που θα συζητάμε σε αυτό το άρθρο. Οι συνολικές καθημερινές ενεργειακές δαπάνες σας (TDEE) είναι η συνολική ενέργεια το σώμα που σας καίει σε μια ημέρα. TDEE αποτελείται από 3 συστατικά: η διατροφή προκάλεσε το thermogenesis (DIT), το βασικό μεταβολισμό, και τη σωματική δραστηριότητα.
DIT είναι η αύξηση στη θερμοκρασία του σώματος που προκαλείται από την πέψη και την απορρόφηση ενός γεύματος. Αυτή η άνοδος στη θερμοκρασία οδηγεί στο κάψιμο θερμίδας. Ναι, καίμε πραγματικά τις θερμίδες απλά με την κατανάλωση και οι επιστήμονες από καιρό έχουν θεωρήσει ότι DIT μπορεί να είναι ένας παράγοντας, στη μείωση της παχυσαρκίας και αυτός παχύσαρκοι άνθρωποι μπορεί να έχει ελαττωματικό DITs - αν και αυτό δεν έχει αποδειχθεί ακόμα. Μόλις προσδιορίσουν οι επιστήμονες τη σύνδεση μεταξύ DIT και της παχυσαρκίας σε ένα μοριακό επίπεδο, θα μπορούσε ουσιαστικά να προετοιμάζω το έδαφος για την ανάπτυξη των φαρμάκων στην επεξεργασία της παχυσαρκίας. Αυτός εντούτοις ακόμα, στο μέλλον.
Σε μια πρόσφατη μελέτη στο πανεπιστήμιο της Αριζόνα, που δημοσιεύθηκε από το αμερικανικό κολλέγιο της διατροφής, σε μια ομάδα νέων υγιών γυναικών δόθηκαν 2 σύνολα διατροφών. (1) Μια διατροφή ήταν υψηλή πρωτεϊνικός και χαμηλός στο λίπος και άλλη ήταν υψηλή στον υδατάνθρακα και χαμηλή στο λίπος. Οι επιστήμονες προσπαθούσαν να συγκρίνουν τη θερμική επίδραση (DIT) της πρωτεϊ'νης εναντίον του υδατάνθρακα κατά τη διάρκεια της πέψης και της απορρόφησης των γευμάτων. Λάβετε υπόψη, δεδομένου ότι οι αυξήσεις θερμοκρασίας του σώματος (από DIT), κάνουν έτσι τον αριθμό μμένων θερμίδων.
Τα στοιχεία από αυτήν την μελέτη έδειξαν ότι το επιδόρπιο (μετά από ένα γεύμα) thermogenesis αύξησε 100% περισσότερο με τη high-protein χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή εναντίον της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφής υψηλός-εξαερωτήρων. Αν και η πρωτεϊ'νη είχε μια μεγαλύτερη επίδραση σε DIT, η μελέτη δεν αξιολόγησε την απώλεια βάρους ή τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αυτού του τύπου διατροφής. Τα αποτελέσματα πρότειναν ότι αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να έχει μια θετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή υψηλή στην πρωτεϊ'νη, μέτρια στον υδατάνθρακα και χαμηλή στο περιεχόμενο λίπους μπορεί να προωθήσει ένα υψηλότερο ποσοστό απώλειας βάρους έναντι στον υψηλό υδατάνθρακα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή. Αφ' ετέρου, επίσης προειδοποιούν ότι οι υψηλές πρωτεϊνικές διατροφές μπορούν να έχουν επιπτώσεις στη λειτουργία νεφρών σε εκείνοι που έχουν τους όρους νεφρών, αλλά όχι στα υγιή άτομα.
Επιπλέον, συστήνουν ότι η καθημερινή πρωτεϊνική εισαγωγή δεν πρέπει να υπερβεί 2 γραμμάρια ανά 1 χιλιόγραμμο του βάρους σωμάτων. Ο αμερικανικός καθημερινός μέσος όρος είναι 1 γραμμάριο ανά 1 χιλιόγραμμο. Οι περαιτέρω μελέτες απαιτούνται για να αξιολογήσουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υψηλά πρωτεϊνικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά να κάνουν δίαιτα.
Είναι σημαντικό να λάβει υπόψη, εντούτοις, ότι DIT ή η θερμική επίδραση ενός γεύματος αντιπροσωπεύει μόνο 3-10% των συνολικών καθημερινών ενεργειακών δαπανών (TDEE). Έτσι πρέπει να κρατήσουμε τα πράγματα στην προοπτική. Ο βασικός ή στηργμένος μεταβολισμός αποτελεί μέχρι και το 70% TDEE και οι ενεργειακές δαπάνες από την άσκηση είναι αρμόδιες για το υπόλοιπο. Η λογική υπαγορεύει, επομένως ότι αυτά τα δύο προηγούνται από DIT.
Ο άλλος μεγάλος επηρεάζοντας παράγοντας στην απώλεια βάρους είναι η μείωση της καθημερινής εισαγωγής τροφίμων. Εξετάστε την εξίσωση εισαγωγής/παραγωγής: Χ (εισαγωγή); Υ (παραγωγή) = ζ. Η καθημερινή παραγωγή και οι συνολικές καθημερινές ενεργειακές δαπάνες (TDEE) είναι το ίδιο πράγμα. Εάν φάγατε λιγότερες θερμίδες (X) από μμένο σώμα (ω) σας, το ζ θα είχε μια αρνητική αξία. Εάν καταναλώσατε περισσότερες θερμίδες από το σώμα σας που χρησιμοποιήθηκε, το ζ θα ήταν θετικό. Μια αρνητική ισορροπία στην εξίσωση οδηγεί στην απώλεια βάρους, ένα θετικό κέρδος βάρους αιτιών αξίας. Είναι αυτό απλό.
Στην ανωτέρω μελέτη, η υψηλή πρωτεϊνική χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή τύπων περιλαμβάνει 2 παράγοντες της εισαγωγής: Σύνθεση τροφίμων και ποσότητα τροφίμων. Σε αυτήν την διατροφή, η σύνθεση τροφίμων (επιλογή τροφίμων) αποτελείται από έναν ορισμένο συνδυασμό macronutrients (υψηλοί πρωτεϊνικός, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Η εισαγωγή τροφίμων (εισαγωγή) έχει επιπτώσεις στο DIT που προκαλεί μια ορισμένη αύξηση (ενεργειακές δαπάνες) στο μέρος παραγωγής της εξίσωσης. Και, καθώς η σύνθεση τροφίμων ποικίλλει έτσι κάνει το DIT. Η σύνθεση τροφίμων, εν τούτοις, μπορεί μόνο να έχει μια περιορισμένη επίδραση σε DIT. Θυμηθείτε ότι DIT αντιπροσωπεύει μόνο 3-10% του TDEE (παραγωγή). Και σύνθεση τροφίμων (high-protein, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), απολογισμοί για ένα ποσοστό DIT, το οποίο αντιπροσωπεύει ακόμη και μια μικρότερη αξία. Η ποσότητα τροφίμων, αφ' ετέρου, μπορεί να έχει μια τεράστια επίδραση στην εξίσωση; δεδομένου ότι αυξάνεται, η ισορροπία γίνεται θετικότερη. Εάν ξεπερνά TDEE έπειτα κερδίζετε το βάρος - αρκετά ανεξάρτητα από DIT.
Κατά συνέπεια, μπορεί να υπάρξει ένα μειονέκτημα όσον αφορά DIT που περιλαμβάνει τη high-protein χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή ή οποιαδήποτε διατροφή για εκείνο το θέμα. Με αυτήν την διατροφή, ως πρωτεϊνική εισαγωγή οι αυξήσεις κάνουν έτσι το DIT. Το πρόβλημα είναι, εντούτοις, ότι η ποσότητα τροφίμων (εισαγωγή) επίσης αυξάνεται. Το σημείο εδώ είναι ότι υπάρχει ένα όριο στην ποσότητα της πρωτεϊ'νης που μπορείτε να λάβετε προτού να αρχίσει το σώμα σας την ως λίπος. Επειδή DIT δεν αποτελεί τη χρησιμοποίηση πολλών θερμίδων (3-10% TDEE), και τους απολογισμούς σύνθεσης τροφίμων (high-protein, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) για ένα ποσοστό DIT, εκεί μόνο τόσο πολλή πρωτεϊ'νη εσείς μπορεί να λάβει προτού να αρχίσετε ένα πλεόνασμα των θερμίδων. Και η υπερβολική διαιτητική πρωτεϊ'νη ακριβώς ως υπερβολικό υδατάνθρακα ή λίπος αποθηκεύεται ως λίπος στο λιπαρό ιστό του σώματος. Ο μόνος άλλος παράγοντας που μπορεί να αντισταθμίσει την υπερβολή της πρωτεϊνικής εισαγωγής είναι μια αύξηση στη συμμετοχή άσκησης. Αν και, αυτός θα νικούσε το σκοπό για προφανείς λόγους.
Η σωματική δραστηριότητα, εντούτοις, μπορεί να έχει μια μεγάλη επίδραση στο μέρος παραγωγής σε TDEE (παραγωγή). Όχι μόνο αποτελεί πολύ μεγαλύτερες ενεργειακές δαπάνες από DIT, αμέτρητο των μελετών έχει δείξει ότι η κανονική σωματική δραστηριότητα αυξάνει πραγματικά το βασικό μεταβολισμό, ο οποίος αποτελεί μέχρι και το 70% TDEE. Κατά συνέπεια, η κανονική συμμετοχή άσκησης έχει ουσιαστικά μια επίδραση σύνθεσης στη διαδικασία καψίματος θερμίδας.
Όπως μπορούμε να δούμε έπειτα, ο όγκος της απώλειας βάρους και του κέρδους βάρους έρχεται κάτω στην ποσότητα θερμίδων που λαμβάνονται (εισαγωγή) και θερμίδων που καίγονται (παραγωγή). Επιπλέον, η άσκηση και ο μεταβολισμός είναι αρμόδιοι για περίπου 90%-97% TDEE. Οι ενεργειακές δαπάνες από DIT είναι σχεδόν ασήμαντες στη σύγκριση. DIT δεν είναι ακριβώς αρκετά αποτελεσματικό να παραγάγει μια αρνητική θερμιδική ισορροπία ανεξάρτητα από τη συνολική θερμιδική εισαγωγή, τις ενεργειακές δαπάνες από την άσκηση και το βασικό μεταβολισμό - ειδικά για τα περισσότερα υπέρβαρα άτομα. Και θα ήταν μη ρεαλιστικό για τους υπέρβαρους ή παχύσαρκους ανθρώπους να στηριχθούν αποκλειστικά σε DIT για να χάσουν το βάρος. Αυτοί οι άνθρωποι είτε παρατρώνε, δεν είναι αρκετά ενεργοί είτε έχουν τα χαμηλά βασικά μεταβολικά ποσοστά ένας - είτε συνδυασμός και των τριών παραγόντων.
Έτσι, μοιάζει ακόμα με εκεί καμία εύκολη έξοδο; πρέπει πραγματικά να εργαστείτε, εάν εσείς εσείς πρόκειται να χάσετε το βάρος. Ο ευκολότερος τρόπος να επιτύχει που είναι με την αποδοτική χρήση όλων των τμημάτων εισαγωγής και παραγωγής. Αυτός σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ξέρετε τις προτεραιότητές σας. Οι περισσότερες από τις προσπάθειές σας πρέπει να ξοδευτούν στην εύρεση μιας επαρκούς ισορροπίας μεταξύ μιας μείωσης της συνολικής καθημερινής θερμιδικής εισαγωγής και ενός ικανοποιητικού επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Και η έμφαση σε DIT πρέπει να πάρει έναν δευτεροβάθμιο ρόλο.
Αλλά περιμένετε, προτού να βάλετε στα τρέχοντας παπούτσια σας και να αρχίσετε ένα άλλο σχέδιο διατροφής, εσείς να θελήσει να ακούσει μερικές πολύ ενδιαφέρουσες ειδήσεις. Υπάρχουν ορισμένοι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο οι ο οποίος διατροφές περιέχουν ακριβώς όπως πολλούς λίπος και υδατάνθρακα (εάν όχι περισσότεροι) όπως στην αμερικανική διατροφή. Ακόμα είναι πιό λεπτοί, και έχουν πολύ λιγότερα περιστατικά των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου από τα αμερικανικά αντίστοιχά τους.
Οι πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι σε ορισμένες περιοχές της Μεσογείου και στη Γαλλία κατορθώνουν να μείνουν υγιέστεροι και είναι λιγότερο παχύσαρκοι από εκείνοι σε άλλες δυτικές χώρες. Εξετάστε γαλλικό τον πρώτο.
Σε μια μελέτη από Adam Drewnowski του πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, οι επιστήμονες εξέτασαν τις συνήθειες κατανάλωσης 1.637 ανδρών και 1.576 γυναικών στην Αμερική και τις σύγκριναν με εκείνους 5.000 γαλλικών ενηλίκων. Μελέτησαν τις γενικές διατροφές τους βασισμένες στην ποικιλομορφία (τρόφιμα από 5 σημαντικές ομάδες τροφίμων), την ποικιλία (συνολικός αριθμός τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά) και τη μετριοπάθεια (σύμφωνα με τις διαιτητικές οδηγίες USDA). (2)
Τα αποτελέσματα ήταν αρκετά εκπληκτικά. Διαπίστωσαν ότι οι Γάλλοι έφαγαν περισσότερα τρόφιμα που ήταν υψηλότερα στο παχιές, κορεσμένες λίπος και τη χοληστερόλη από τα αμερικανικά αντίστοιχά τους. Η μελέτη επίσης έδειξε ότι η γαλλική διατροφή συμμορφώθηκε με πολύ λίγες από τις διαιτητικές συστάσεις USDA για την κατανάλωση υγιή. Επιπλέον, τα συμπεράσματα έδειξαν ότι 99% των διατροφών των γαλλικών γυναικών είχε διαποτίσει το περιεχόμενο λίπους παραπάνω από 10% των συνολικών καθημερινών θερμίδων. Ποιο να συγκλονίσει είναι ότι, κατά μέσον όρο, οι Γάλλοι είναι λεπτύτεροι και έχουν λιγότερα περιστατικά των καρδιακών παθήσεων από Αμερικανούς.
Τα πιθανά επιβλαβή αποτελέσματα της υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος στη γαλλική διατροφή, εντούτοις, αντισταθμίστηκαν από την ποικιλομορφία και την ποικιλία διατροφής. Το Drewnowski επισήμανε ότι ?the που η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προσέγγιση είναι πολύ καλή αλλά όχι εάν αυτό έρχεται εις βάρος της διαιτητικής ποικιλίας;
Το USDA συστήνει ότι οι διατροφές πρέπει να αποτελεσθούν από ποικίλα τρόφιμα. Σύμφωνα με το αμερικανικό μέρος της μελέτης, ακριβώς η μια σε δέκα άνδρες και η μια σε δέκα έξι γυναίκες κατανάλωσαν τα τρόφιμα και από τις πέντε ομάδες τροφίμων (κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά και σιτάρια). Το άλλο πράγμα είναι ότι οι Γάλλοι έχουν τους πιό ενεργούς τρόπους ζωής από Αμερικανούς να κάνουν. Αμερικανοί οδηγούν χαρακτηριστικά περισσότερων, περπατούν λιγότερο και συμμετέχουν στον πιό στατικό τύπο δραστηριοτήτων ελεύθερου χρόνου.
Ομοίως, μια μεσογειακή μελέτη διατροφής επίσης έδειξε ότι η διατροφή ήταν υψηλή στο λίπος, πιό διαφορετικό και είχε τη μεγαλύτερη ποικιλία από την αμερικανική διατροφή. Σύμφωνα με την έρευνα, ορισμένοι μεσογειακοί άνθρωποι, ιδιαίτερα από το ελληνικό νησί της Κρήτης, είχαν λιγότερες περιπτώσεις των καρδιακών παθήσεων και ήταν λεπτύτεροι από Αμερικανούς.
Η διαφορά σε αυτήν την μελέτη, εντούτοις, ήταν μια κρίσιμη διαπίστωση ότι η προτεινόμενες ποικιλία και η ποικιλομορφία τροφίμων δημιούργησαν μια ορισμένη διαιτητική αναλογία. Αυτό ήταν μια αναλογία μεταξύ 2 τύπων λιπαρών οξέων παρόντων στη μεσογειακή διατροφή. Αυτά τα λιπαρά οξέα βρίσκονται στις πηγές εγκαταστάσεων και εμπίπτουν σε 2 ομάδες: Τα ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Πιθανώς έχετε ακούσει για τα πολλαπλάσια οφέλη υγείας αυτών των ουσιαστικών λιπαρών οξέων πολλές φορές πριν. Καλούνται ουσιαστικά λιπαρά οξέα (EFAs) επειδή το σώμα δεν μπορεί να τους παραγάγει; μπορούν μόνο να ληφθούν από τις πηγές τροφίμων.
Αν και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ουσιαστικά στη διατροφή, η ομάδα ωμέγα-3 έχει τις σημαντικότερες θεραπευτικές ιδιότητες. Ωμέγα- 3s περιέχετε τα ισχυρά αντιοξειδωτικοους που είναι γνωστά για να παλεύουν ενάντια στις καρδιακές παθήσεις, χαμηλότερη πίεση αίματος, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει τις αναταραχές διάθεσης για να ονομάσουν μερικών.
Το άλλο όφελος ωμέγα- 3s σύμφωνα με την έρευνα είναι ότι έχουν επίσης μια καταπληκτική δυνατότητα να ελέγξουν το λίπος σωμάτων. Ωμέγα- 3s ελέγξτε την ποσότητα λιπαρού (παχιού) ιστού με τη ρύθμιση της ποσότητας του λίπους που πηγαίνει στα παχιά κύτταρα και το ποσό που καίγεται επάνω για την ενέργεια. (3, 4) ωμέγα- 3s έχουν αποδειχθεί επίσης για να αυξήσουν την παχιά οξείδωση στο σώμα - η διαδικασία ανά την οποία το λίπος κατανέμεται και χρησιμοποιείται ως καύσιμα για την ενέργεια. (4) Αυτός ο περαιτέρω προωθεί μια μείωση σε βάρος σωμάτων που αποτελείται από την παχιά μάζα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες ο βασικός παράγοντας στη σύνθεση διατροφής είναι ότι η γαλλική διατροφή και πιό έτσι η μεσογειακή διατροφή αποτελείται από τις υψηλότερες εισαγωγές των τροφίμων που περιέχουν ωμέγα- 3s από την αμερικανική διατροφή. Με άλλα λόγια οι διατροφές τους περιέχουν την καλύτερη (χαμηλότερη) αναλογία ωμέγα-6 έως ωμέγα-3 από την αμερικανική διατροφή. Και ότι το κλειδί. Ένας από τους κύριους λόγους Αμερικανοί έχει τις χαμηλότερες εισαγωγές ωμέγα- 3s είναι λόγω της υψηλής εισαγωγής επεξεργασμένων τροφίμων τους. Η επεξεργασία τροφίμων είναι κατά ένα μεγάλο μέρος αρμόδια για την αφαίρεση πολύ περιεχομένου ωμέγα-3 από τα τρόφιμα.
Αφ' ετέρου οι γαλλικές και μεσογειακές διατροφές είναι αφθονότερες ολόκληρα στα τρόφιμα, τους νωπούς καρπούς και τα λαχανικά. Και έτσι η εισαγωγή ωμέγα- 3s τους είναι αρκετά υψηλότερη. Επιπλέον, οι πληθυσμοί της Κρήτης τρώνε 10 φορές περισσότερα ψάρια (πλούσια πηγή ωμέγα- 3s) από Αμερικανοί. Αλλες σημαντικές πηγές ωμέγα- 3s στη μεσογειακή διατροφή ήταν: ψάρια, purslane (άγριες εγκαταστάσεις υψηλές στο περιεχόμενο ωμέγα-3), ξύλα καρυδιάς, σύκα και διάφοροι άλλοι ανεπεξέργαστοι υδατάνθρακες. Επ'ευκαιρία η αφθονότερη πηγή ωμέγα- 3s βρίσκεται δεξιά εδώ στη Βόρεια Αμερική, και εκείνο το πετρέλαιο σπόρου λιναριού.
Όπως μπορούμε να δούμε, δύο διαφορετικοί πολιτισμοί κατορθώνουν να μείνουν υγιέστεροι και πιό λεπτοί από το Βορρά Αμερικανοί τρώγοντας τα τρόφιμα που περιέχουν το υψηλό περιεχόμενο λίπους, υδατανθράκων και πρωτεϊ'νης. Οι βασικές διαφορές είναι ότι οι διατροφές τους περιέχουν περισσότερα ανεπεξέργαστα τρόφιμα αποτελούνται από τα τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και έχουν περισσότερη ποικιλία. Κατά συνέπεια έχουν τις υψηλότερες εισαγωγές ωμέγα- 3s (χαμηλότερα ωμέγα-6: αναλογία ωμέγα-3) από άλλους δυτικούς πολιτισμούς. Επιπλέον, και οι δύο αυτές οι ομάδες ανθρώπων είναι φυσικότερα ενεργές από Αμερικανούς.
Τώρα, μπορείτε να βάλετε σε εκείνο το πάνινα παπούτσια και να περπατήσετε (ή σκούντημα) στην υπεραγορά για έναν νέο ανεφοδιασμό των φρέσκων θρεπτικών τροφίμων.
Refernces:
1. http://www.jacn.org, ?Postprandial Thermogenesis αυξάνεται 100% σε μια high-Protein, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή εναντίον ενός υψηλός-υδατάνθρακα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή στις υγιείς, νέες γυναίκες, που ανακτώνται στις 10 Ιουνίου 2005 από http://www.jacn.org/cgi/content/full/21/1/55
2. http://www.sciencedaily.com, διατροφές ?Healthy χρειαστείτε το λίπος, σύμφωνα με τη νέα μελέτη;, ανακτημένου 22 Ιουνίου 2005 από http://www.sciencedaily.com/releases/1998/04/980424031929.htm
3. Parrish και λοιποί. Τα "διαιτητικά πετρέλαια ψαριών περιορίζουν την υπερτροφία λιπαρού ιστού στους αρουραίους." Ο μεταβολισμός, χαλά το 1990, 39(3):217-9
4. Parrish και λοιποί. Τα "διαιτητικά πετρέλαια ψαριών τροποποιούν adipocyte τη δομή και τη λειτουργία." Φυσιολογία κυττάρων j, SEP 1991, 148 (3)
5. RA Baillie, και λοιποί. "Ισότιμη επαγωγή της peroxisomal οξειδάσης ακύλιο- coA και uθπ-3 από το διαιτητικό πετρέλαιο ψαριών: ένας μηχανισμός για τη μειωμένη απόθεση λίπους σωμάτων." Prostaglandins ουσιαστικά λιπαρά οξέα Leukot, Μάιος 1999, 60 (56)
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Ιοχν Tiniakos καθιστά την απώλεια βάρους ευκολότερη μέσω των αποδεδειγμένων μεθόδων απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες και την ανάλυση από τους κόσμους που οδηγούν τους επιστήμονες. Για περισσότερες πληροφορίες και για να προσυπογράψει στο ελεύθερο μηνιαίο ενημερωτικό δελτίο του που περιλαμβάνει τις πολύτιμες, ενημερωμένες άκρες στη διατροφή, την απώλεια και την επίσκεψηhttp://www.nulife-weightloss.com/natural.htm βάρους υγείας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
