Βιταμίνη C - το πιό κοινό συμπλήρωμα υγιεινής διατροφής
Η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ απομονώθηκε αρχικά από τα λεμόνια το 1932. Το γ σε αυτήν την πολύ σημαντική βιταμίνη είναι αμφισβητήσιμο και μπορεί να αντιπροσωπεύσει τα εσπεριδοειδή, το κρύο, ή το κολλαγόνο για τους ακόλουθους λόγους.
Τα φρούτα που βρίσκονται φράουλες με την υψηλότερη συγκέντρωση της βιταμίνης C είναι εσπεριδοειδή, ροδαλά ισχία, κεράσια, papayas, πεπόνια, και. Οι κοινές φυτικές πηγές είναι κόκκινα και πράσινα πιπέρια, μπρόκολο, νεαροί βλαστοί, ντομάτες, σπαράγγι, μαϊντανός, σκοτεινά φυλλώδη πράσινα, και λάχανο.
Η σημαντικότερη λειτουργία της βιταμίνης C είναι ο σχηματισμός και η συντήρηση του κολλαγόνου, η βάση του συνδετικού ιστού, που βρίσκονται στο δέρμα, σύνδεσμοι, χόνδρος, σπονδυλικοί δίσκοι, κοινές επενδύσεις, τριχοειδείς τοίχοι, κόκκαλα, και δόντια.
Η βιταμίνη C είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη. Εμποδίζει την οξείδωση των υδροδιαλυτών μορίων, τα οποία οδηγούν στη δημιουργία των ελεύθερων ριζοσπαστών, οι ένοχοι αρμόδιοι για την παραγωγή τους οργανισμούς μας του επιρρεπών σε κυψελοειδών τραυματισμού και της ασθένειας.
Μια δημοφιλέστερη ασθένεια που συνδέεται με την ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σκορβούτο. Η έλλειψη βιταμίνης C στο σώμα εμποδίζει το σχηματισμό κολλαγόνων, προκαλώντας τη μειωμένη υγεία των ιστών. Τα πρόωρα συμπτώματα είναι φτωχή αντίσταση στη μόλυνση και πολύ αργή θεραπεία πληγών. Επιπλέον, πολλά ιατρικά προβλήματα έχουν βρεθεί για να συνδέονται με τα χαμηλά επίπεδα αίματος βιταμίνης C. Αυτοί είναι κοινές μολύνσεις, κρύα, κατάθλιψη, υψηλή πίεση αίματος, αρθρίτιδα, αγγειακό εύθραυστο, αλλεργίες, έλκη, και ακόμη και χολόλιθοι χοληστερόλης.
Το RDA για τους ενηλίκους είναι 60 mg. Μόνο 10 στο 20-mg της βιταμίνης C απαιτούνται για να προλάβουν το σκορβούτο, και υπάρχει περισσότερο από αυτό σε μια μερίδα των περισσότερων φρούτων ή λαχανικών. Για τους περισσότερους ανθρώπους η ελάχιστη δόση είναι μεταξύ 100?150 mg καθημερινά.
Η βιταμίνη C είναι το ο συνηθέστερα καταναλωμένο θρεπτικό συμπλήρωμα και είναι διαθέσιμη ως κανονική ή μασητή ταμπλέτα ή ως κάψα χρόνος-απελευθέρωσης, καθώς επίσης και με ζωηρών, και υγρών μορφές σκονών.
Η Lorna Mclaren έχει έναν ενημερωτικό ιστοχώρο http://www.123-nutrition.com όπου μπορείτε να ανακαλύψετε όλων για τα συμπληρώματα υγιεινής διατροφής και τις βιταμίνες.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
