Ξέρτε τους μυς σας - mid-section
Να γίνει εξοικειωμένος με τους μυς που αποτελούν το σώμα σας έχει περισσότερα οφέλη από απλά επιτρέποντας σε σας για να μιλήσει το κατάστημα με τους εκπαιδευτικούς συνεργάτες σας. Πιό εξοικειωμένοι είστε με τους μυς που εργάζεστε, ο καλύτερος εσείς θα είναι σε θέση να κρίνει αυτό που απαιτείται για να κάνει τις βελτιώσεις. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσουμε να ξέρουμε τους μυς που αποτελούν mid-section.
Οι μυ'ες πυρήνων mid-section κάνουν πολύ για να σταθεροποιήσουν και να υποστηρίξουν το κορμό έτσι αξίζει πραγματικά ο χρόνος να εκπαιδευθεί αυτή η περιοχή κατάλληλα. Οι κύριοι μυ'ες mid-section είναι οι ακόλουθοι:
1. Abdominis Rectus - αυτό είναι ένας μεγάλος επίπεδος τοίχος μυών που καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος μπροστινό mid-section από το χαμηλότερο στήθος στο ηβικό κόκκαλο. Επάνω από τον ομφαλό αποτελείται από τρία ζευγάρια των ορθογώνιων τμημάτων που συσσωρεύονται το ένα πάνω από το άλλο και είναι καλύτερο - γνωστός ως έξι πακέτο.
2. Obliquus abdominis - αυτός ο μυς τρέχει διαγώνια κατά μήκος της πλευράς mid-section από το χαμηλότερο θώρακα στην ηβική περιοχή. Υπάρχουν δύο μυ'ες σε κάθε πλευρά, με τα εσωτερικά obliques που βρίσκονται κάτω από τα εξωτερικά obliques. Τα obliques βοηθούν το κορμό σας για να λυγίσουν στην πλευρά, στρίβουν στη μέση και τη βοήθεια να κάμψουν το κορμό προς τα εμπρός.
3. Transversus abdominis - αυτό είναι το βαθύτερο των κοιλιακών μυών και αποτελείται από μια λεπτή λουρίδα που τρέχει οριζόντια πέρα από την κοιλία. Οι βοήθειες αυτών των μυών κρατούν τα εσωτερικά όργανα σε ισχύ, δυνάμεις έξω η αναπνοή και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη.
4. Spinae ανυψωτών - αυτή η μεγάλη ομάδα μυών τρέχει κατά μήκος της πλευράς της χαμηλότερης σπονδυλικής στήλης. Αποτελούμενα από ένα ζευγάρι, τα spinae ανυψωτών κρατούν τη σπονδυλική στήλη κάθετη και βοηθούν στη μέση.
Το Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του ιστοχώρου του bodybuildingadvisor.com που παρέχει τις οδηγίες και τις πληροφορίες στα επίπεδα αθλητών καθόλου η εμπειρία. Πηγαίνετε στις συμβουλές Bodybuilding να μάθετε περισσότεροι για τα ζητήματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
