당신의 근육 - 중앙부를 알고 있으십시오
구성하는 근육에 익숙해지는 것에는 당신 몸 있어 당신의 훈련 협동자와 가진 상점을 말하는 것을 단순히 당신 허용 보다는 이득이 더. 당신이 일하면 당신이 근육으로 더 친밀하면, 더 나을 것이다 당신은 재판할 수 있을 것이다 무슨을 향상시키기 위하여 필요하다. 이 기사에서 우리는 중앙부를 구성하는 근육을 알게될 것이다.
중앙부의 중핵 근육은 흉상을 안정시키고 지원하기 위하여 다량을 한다 그래서 이 지역을 제대로 훈련하는 지출 시간 이 충분하다 있다. 중앙부의 주요 근육은 다음과 같이 이다:
1. Rectus abdominis - 이것은 더 낮은 가슴에서 음모 뼈에 정면 중앙부의 가장 덮개 큰 편평한 근육 벽이다. 배꼽의 위 그것은 서로의 위에 겹쳐 쌓인 직사각형 단면도의 3개 쌍으로 이루어져 있고 종이 상자 로 더 잘알려진다.
2. Obliquus abdominis - 이 근육은 더 낮은 ribcage에서 음모 지역에 중앙부의 측에 따라서 대각선으로 달린다. 내부 obliques가 각 측에 2개의 근육이, 외부 obliques 밑에 속이는 상태에서 있다. obliques는 측에 구부리기 위하여 당신의 흉상을, 허리에 뒤틀기 위하여 돕고 흉상을 구부리기에 있는 도움은 발송한다.
3. Transversus abdominis - 이것은 복부 근육의 가장 깊복부의 맞은편에 수평으로 달리는 가는 줄을 이루어져 있다. 이 근육은 보유를 내조직 그 자리에, 힘 흡입 도와주고 등뼈를 안정시킨다.
4. 창설자 spinae - 이 큰 근육 그룹은 더 낮은 등뼈의 측에 따라서 달린다. 쌍으로 이루어져 있어서, 창설자 spinae는 등뼈를 직립이라고 유지하고 허리에 뒤트는 돕는다.
리처드 Mitchell는 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는 bodybuildingadvisor.com 웹사이트의 창조자이다. 이 기사에서 커버된 문제점에 관하여 더 많은 것을 배우기 위하여 보디 빌딩 통보에 가십시오.
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