Der Effekt Einer Niedrigen Carb Diät Auf Ihrem Insulin-Niveau
Die zugrundeliegenden Grundregeln der niedrigen carb Diäten basieren auf der Rolle des Insulins in unserem Körper. Es gibt drei grundlegende Maßeinheiten, die der Körper für Energie benutzt: Fette, Proteine und Kohlenhydrate.
Alle drei können in Blutglukose umgewandelt werden. Jedoch während Fette und Proteine langsam umgewandelt werden, werden die Kohlenhydrate schnelle Spitzen in den Blutzuckerspiegeln des Körpers schnell verursachend umgewandelt. Diese Spitzen in den Blutzuckerspiegeln veranlassen das Pankreas, Insulin herzustellen und freizugeben, bis der Blutzuckerspiegel zum Normal zurückgeht.
Unterdessen produzierte Insulin, ein Hormon im Pankreas, das Glukoseniveaus unseres Bluts wird freigegeben in das Blut senkt, sobald der Körper ermittelt, daß Blutzuckerspiegel über sein optimales Niveau gestiegen sind.
Insulin ist ein sehr leistungsfähiges Hormon, das die Kraftstoffvorratsysteme des Körpers laufen läßt. Wenn es überschüssig gibt, signalisieren Zucker oder Fett im Blutinsulin dem Körper, um ihn in den Körperfettzellen zu speichern. Insulin erklärt auch diese Zellen, ihr gespeichertes Fett nicht freizugeben und bildet dieses Fett nicht erreichbar für Gebrauch durch den Körper als Energie.
Da dieses gespeicherte Fett nicht für Gebrauch als Energie freigegeben werden kann, verhindert Insulin sehr effektiv Gewichtverlust. Des höher die Insulinniveaus Körpers, effektiv es fette Zellen am Freigeben ihrer Speicher verhindert und es das härter wird, um Gewicht zu verlieren. Entsprechend vielen Behörden über der langen Bezeichnung, können hohe Insulinniveaus zu Insulinresistenz führen und ernste Gesundheit Probleme wie Korpulenz, beschleunigtes Altern, erhöhte Nahrungallergien und intolerances, überarbeitetes immunes System, Herzkrankheit, Diabetes und sogar Krebs verursachen.
Kohlenhydrate, besonders einfache carbs mögen Zucker und Stärke, werden schnell zu Saccharose durch den Körper gemacht, der den Blutstrom schneller kommt, dadurch verursacht man die Freigabe der großen Mengen Insulins. Werden wenige carbs gegessen, wird weniger Insulin durch den Körper produziert, und werden wenige Kalorien als Fett gespeichert. Weniger fette Ablage entspricht weniger Gewichtgewinn und wenige gegessene carbs entspricht weniger Insulin im Blut und im Körper mit seinen Fettspeichern für Kraftstoff.
Die Voraussetzung hinter jedem niedrigen-carb Diätplan ist, daß ein Körper, der weniger Insulin produziert, fetter als ein Körper brennt, der Lose Insulin produziert. Einige Pläne regen eine Periode des extrem niedrigen Kohlenhydrateinlasses an, damit der Körper einen Zustand von ketosis einträgt und schneller Fettspeicher brennt.
Diese werden normalerweise Induktion Perioden benannt. Die Länge der extremen carb Steuerung schwankt von sieben Tagen zu jedoch langem es nimmt Sie, um Ihr ideales Gewicht zu erreichen. Nach dieser Periode des extrem niedrigen nährenden carb, werden Wartung Niveaus des carb Verbrauchs gefolgt, um Gewichtgewinn zu verhindern. Die Menge von carb, das Sie sicher essen können, hängt von Ihrem einzigartigen Körpersystem ab. Und Sie müssen vermutlich experimentieren, um herauszufinden, welches Niveau des carb Einlasses für Sie am besten ist.
Egal was Ihr carb Einlaß, es niedriger als ist, beseitigen die Norm und Sie ruhig weißes Mehl und weiße Mehlprodukt- und bestimmteandere zuckerhaltige und stärkehaltige Nahrungsmittel. Deshalb bekannt diese Diätpläne als niedrige-carb Lebensstile.
Niedriger-carb Erfolg erfordert, daß Sie bereit sind, einfache carbs während des Long-term oben zu geben.
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Dieser Artikel ist nur zu den informierenden Zwecken. Sie sollten mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie irgendeine Diät beginnen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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