Planung Ihrer Diät
Wir haben Pläne für alles diese Tage. Das ist, wie wir 100 unterschiedliche Sachen in jeden Tag passen können. Während in einem Umfang dieses eine Spitze scheint, die sie tuend übermäßig ist, müssen einige Sachen geplant werden. Ich weiß nicht, warum wir nicht unsere Diäten planen. Ich bedeute, wir plane alles sonst. Einige bevölkeren gleichmäßigen Plan an, wenn sie Geschlecht haben. Folglich die Geburt des Humptages. Warum man nicht einige Minuten und Plan aufwendet aus, was Sie essen? Wenn Sie dieses lesen, haben Sie die Zeit so. Sitzen Sie so zurück und folgen Sie diesen sieben einfachen Schritten. Blinken Sie nicht, wenn Sie es sein rüber. Es ist wirklich einfaches das.
1. Minimahlzeiten sind groß.
Sie erklären Leuten mit bestimmter Krankheit, daß sie einige kleine Mahlzeiten jeden Tag essen sollten. Sie sagen, daß eine Person etwas alle zwei Stunden essen sollte. Gut ist das nicht zu unmöglich zu tun. Ich würde vorschlagen, daß Sie aus alle vier Stunden beginnen. Unterhalt mag es Sie wurde normalerweise irgendwie von Ihren anderen Mahlzeiten. Stellen Sie, Ihr Protein und Ihre Faser zu haben sicher. Haben Sie etwas veggies und etwas Frucht, zum alles auszugleichen. Bilden Sie Ihre Minimahlzeit eine Wanne nicht von gebratenem Huhn. Ich weiß, daß, da es eine Minimahlzeit ist, die Versuchung scheint nicht, wie groß. Ich bedeute, wenn Sie nur oben in einer Minimahlzeit gleiten, die aufpaßt?
Diese sind eine große Weise, Hunger zu vermeiden und unsachgemäßes Snacking während des Tages. Gerecht bilden Sie Ihre Minimahlzeiten hoch und essen Sie sie jedesmal, daß Sie geplant haben. Wenn Sie auf dem Essen von von alle zwei Stunden planen, alle zwei Stunden ist er. Er nimmt nicht eine Straßenkarte, um dieses heraus darzustellen.
2. Gehen Sie nicht über Bord.
Dieses ist einfacheres besagtes als getan. Sie müssen eine spezifische Menge haben, die Sie versuchen, zu verringern. Wenn Sie versuchen, Ihre Mahlzeiten um 10% zu verringern, dann sollten Sie an dem haften. Ich schlage nicht vor, daß Sie der Rechner ausbrechen und herauf jede Mahlzeit zählen, die Sie haben. Wenn Sie auf einer Diät für sehr langes gewesen sind, haben Sie bereits eine gute Idee, wieviele Kalorien Sachen haben. Essen Sie nicht mit Ihren Augen, essen mit Ihrem Verstand. Das hilft Ihnen, unten auf die Menge der Nahrung zu schneiden, die Sie essen. 3. Essen Sie gute Tastingnahrung.
Von Zeit zu Zeit lassen Sie sich gehen. Essen Sie etwas, daß Sie wissen, daß Sie nicht sollten. Wenn Sie sie aus Ihrem System heraus erhalten, ist es einfacher, Ihre Diät beizubehalten. Wenn andererseits Sie sich nicht erlauben, Sachen zu essen, die Sie nicht von Zeit zu Zeit sollten, verletzt sich allem Sie tun, langfristig. Sie werden abnagen jeden Tag auf jenen Sachen, anstatt, sie gerade gelegentlich zu essen.
4. Essen Sie Ihre Kalorien, trinken Sie sie nicht.
Füllen Sie oben nicht auf Soda und anderes trinkt. Sie können alle Ihre Kalorien für einen Tag in diesen erhalten, wenn Sie es zuviel tun. Einig Soda hier. Einige Schalen heiße Schokolade dort. Einige Biere hier. Sie erhalten den Punkt. Das setzt an zerstößt leicht. 5. Übung.
Sie müssen dies tun, um Sitz zu halten. Nicht nur hält er Sie paßte, aber er hält Sie geistlich scharf außerdem. Das kann gehen ein langer Weg, wenn es Ihnen hilft, an einer Diät zu haften. Wenn Sie niedergedrückt werden, sind Wahrscheinlichkeiten Sie beenden herauf das Essen der fetthaltigen Nahrungsmittel, die Sie Fett bilden. Wenn Sie die ganze fettes das verbrauchen, bildet es Sie niedergedrückt. Es ist ein schlechter Zyklus, zum zu beginnen. 6. Bilden Sie Ihre Mahlzeiten dauern.
Kauen Sie Ihren verfluchten Nahrungsmittelsohn! Ich wettete, daß Sie dieses als Zicklein hörten. Gut ist es zutreffend. Schlucken Sie nicht Ihre Nahrung. Stattdessen essen Sie sie langsam und genießen Sie den Geschmack von ihm. Wenn Sie dies tun, bildet es Sie Gefühl, wie Sie aßen wirklich etwas haben. Wenn Sie es schlucken, werfen Sie, Sie erhält nicht den gleichen Nutzen nieder. Sie fahren fort, einer Lücke zu glauben.
7. Entdecken Sie Ihre Nahrungsmittelauslöser.
Alle wir haben diese. Wann das letzte Mal, das Sie Lebensmittelgeschäft kaufte ging und Sie betrachteten einen Beutel der Plätzchen und stellten fest, daß Sie sie haben mußten? Ich tue diese Art der Sache die ganze Zeit. Sie müssen verstehen, welche Nahrungsmittel Ihr Wartesystem auslösen. Wenn Sie dies tun können, können Sie Situationen vermeiden, die Sie Sachen essen lassen, die Sie nicht essen sollten.
Gut war das nicht, also war Schlechtes es? Es gibt keine Notwendigkeit, heraus leicht zu schlagen, wenn sie zu einem Diätplan kommt. Es ist einfach und einfach. Gerecht wie alles im Leben, sollten Sie einen Plan haben, bevor Sie anfangen, zu tun, was auch immer es ist, daß Sie tun. Dasselbe ist mit Ihrer Diät zutreffend.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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