计划您的饮食
我们有计划为一切那些日子。那是怎么我们能适合100 件不同事入□天。当在程度上这似乎位结束做它, 一些事需要计划。我不知道为什么我们不计划我们的饮食。我意味, 我们计划一切。一些居于均匀计划何时他们将有性。因此, 小丘天诞生。为什么不花费几分钟和计划在什么之外您将吃? 如果您读这, 您有时间如此。如此松劲和跟随这些七容易的步。不要眨眼睛, 如果您它是结束。它真正地是那简单。
1 。微型饭食是伟大的。
他们告诉人以某一疾病, 他们应该吃几小饭食每天。他们说, 人应该吃东西每二个小时。很好, 那不太无法以至于不能做。我会建议您开始在每四个小时之外。保留它喜欢您任何通常会您的其它饭食。确定您有您的蛋白质和您的纤维。有一些veggies 和一些果子平衡一切。不要做您的微型膳食桶油煎的鸡。我知道因为这是一顿微型膳食, 诱惑不似乎象伟大。我意味, 如果您只滑倒在一顿微型膳食, 观看?
这些是一个巨大方式避免饥饿和不正当日间snacking 。使您的微型饭食和每次请吃他们, 您计划了。如果您计划在吃每二个小时, 每二个小时它是。它不采取路线图推测这。
2 。不要做得过分。
这说得容易。您需要有您设法减少的具体数额。如果您设法减少您的饭食按10%, 那么您应该黏附对那。我不建议您发生计算器和计数您有的每顿膳食。如果您是在饮食为非常长期, 您已经有一个好想法多少卡路里事有。不要吃与您的眼睛, 吃以您的头脑。那将帮助您减少您吃的相当数量食物。3 。吃好品尝食物。
时常让自己去。吃东西, 您知道您不应该。如果您使它脱离您的系统, 它更加容易维护您的饮食。如果另一方面您不允许自己吃您时常不应该的东西, 所有您将做从长远看受伤自己。您啃每天在那些事而不是偶尔地吃他们。
4 。吃您的卡路里, 不要喝他们。
不要填满在苏打并且其他喝。您能得到所有您的卡路里为一天在这些如果您做它太多。几苏打这里。几个杯子热巧克力那里。几啤酒这里。您得到点。那容易地将投入磅。5 。锻炼。
您需要做这保留适合。它不仅将保留您适合了, 但它将保持您精神上锋利。那可能去长的路在帮助您黏附对饮食。如果您被压下, 机会是您将结束吃光将做您油脂的肥腻食物。当您消耗所有那肥胖, 它将做您被压下。这是一个坏周期开始。6 。做您的饭食持续。
嚼您的食物儿子! 我打赌您听见了那一个作为孩子。很好, 这是真实的。不要吞下您的食物。反而, 慢慢地吃它和享受口味它。如果您做这, 它将做您感受如您有实际上吃了东西。如果您吞下它击倒, 您不会得到同样好处。您将继续感觉空隙。
7 。发现您的食物触发器。
我们全部有这些。何时您是买菜和您看袋子曲奇饼和意识到的上次您必须有他们? 我一直做这类事。您需要了解什么食物触发您的反应系统。如果您能做这, 您能避免将使您吃东西您不应该吃的情况。
很好, 那不是那么坏是它吗? 没有需要翻转当它来到饮食计划。这简单和容易。象任何东西在生活中, 您应该有计划在您开始做之前什么是您做着。同样是真实的以您的饮食。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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