Bleiben Getont Nach Gewicht-Verlust
Bleiben Getont Nach Gewicht-Verlust
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Nach bedeutendem Gewichtverlust ist es lebenswichtig, ein Übung Programm zu haben, zum Ihres Muskelunternehmens zu halten und zu helfen, die Haut festzuziehen. Eine der größten Beeinträchtigungen zum bedeutenden Gewichtverlust ist die flabby Haut, die sichtbar ist, daß Monate häufig dauern kann, um zu verschwinden.
Zuerst die Brustmuskeln
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Zuerst von allen, empfehlen uns wir, jede mögliche Übung durchzuführen, die die Brustmuskeln hilft den, Kasten zu tonen, aber achtgibt bearbeitet, daß nicht Übungen tut, die die Brüste direkt bearbeiten. Brüste sind nicht Muskelgewebe, sind sie fetthaltiges Gewebe und folglich reagieren nicht auf Weightlifting oder Widerstand Übung irgendeiner Art. In den Fällen wo die Brüste klein sind, hebt das Tonen der Brustmuskeln den Kasten und vielleicht die Brüste zusammen mit ihm an, aber, wenn es eine Menge Brustgewebe gibt, heben die Übungen sie nicht an. Dieses Gewebe kann über Zeit verschwinden, oder es kann nicht. Ihre nur Wahl würde Chirurgie sein.
Wieviel zieht meine Haut fest?
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Wieviel Ihre Haut festzieht, hängt von Ihrem Alter ab, Zeitspanne, welches die Haut ausgedehnt wurde und wieviel sie ausgedehnt wurde, wieviel Gewicht Sie verloren (und zu irgendeinem Grad, wie schnell Sie ihn verloren), die Menge des Elastins in Ihrer Haut und in der Genetik. Übung kann helfen, da sie die Haut festzieht, Plus, das sie Muskeln unter der Haut festzieht und tont, die beeinflussen auf Ihrem Aussehen haben kann. Wir bitten im Allgemeinen Leute zu warten, daß 8-12 Monate sehen, wieviel die Haut festzieht. Wenn nach dieser Zeit die Haut unannehmbar lose ist, dann kann Chirurgie betrachtet werden müssen, um sie zu beheben. In einigen dieser Fälle, wenn es einem Gesundheitsrisiko gemeint wird, kann Versicherung die Chirurgie umfassen. Jedoch für die, die nicht "Infrastruktur-Modus" verwenden,
und werden zusammengebaut, um von Maschine zu Maschine in Verbindung zu stehen, oder "ad hoc", gibt es einige Sachen, die Sie bewußt sein sollten.
Was über meinen Magen?
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Für den Magen soll das Endergebnis, zum des Verlustes zu belasten mehr Kalorien, als brennen Sie verbrauchen. Wenn Sie 2.000 Kalorien an einem Tag und an einem nur Brand 1.500 essen, werden Sie Gewicht gewinnen. Andererseits wenn Sie 1.500 und Brand 2.000 essen, sind Sie im Wärmedefizit durch 500 Kalorien. Dieses Drehbuch, am Ende der Woche, die 3.500 Kalorien sein würde, und 3.500 Kalorien der Gleichgestellten man gegeben zerstoßen Sie.
Diät und Übung
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Die Kombination des Änderns Ihrer Diät und Übung ist ein guter Plan. Aerobe Übung brennt Lose Kalorien und hilft Ihnen, gesund und passend zu bleiben (Unabhängiges des Körpergewichts), und Widerstand Übung tont, verstärkt und erhöht Ihre Muskelmasse. Mehr Muskelmasse ist zur Gewichtsteuerung wichtig, weil es die Maschine auf Ihrem Körper ist, der Kalorien brennt. Nicht nur das, aber, wenn Sie Gewicht verlieren, Sie können bis 25% Ihres Gewichts vom Muskel verlieren, also möchten Sie so viel von ihm halten, wie Sie können.
Sie können Gewicht ohne Übung verlieren, aber...
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Es ist wichtig, zu merken, daß Sie Gewicht ohne Übung verlieren können, indem Sie Ihre Diät ändern. Leute verlieren Gewicht die ganze Zeit ohne Übung, indem sie Kalorienaufnahme verringern. Tatsächlich in praktisch allen Studien des Gewichtverlustes, verlieren Leute, die nähren, IMMER mehr Gewicht als Leute, die trainieren. Wenn Sie die die gleichen Leute bitten, um zu nähren UND Übung, verlieren sie ein wenig mehr Gewicht als die Diätetiker alleine, aber nicht daß viel. Warum ist dieses? Dieses liegt an den Muskelgewichten mehr als Fett. Mit mehr Muskelmasse wendet Ihr Körper an Fett als seine Energiequelle und brennt das Fett für Energie. Als zerstoßen des Fettes sein können fünfmal die Größe zerstoßen des Muskels, können Sie das gleiche Gewicht halten, dennoch schauen Trimmer und gesuender, da magerer Muskel Ihnen ein glattes gibt, getonte Konstitution.
Leute, die am aktivsten sind, sind am erfolgreichsten
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In praktisch jeder Studie der Gewichtwartung, sind die Leute, die am aktivsten sind, in beibehaltenem Gewichtverlust am erfolgreichsten. Die meisten Wissenschaftler stimmen darin überein, daß Übung das einzelne beste Kommandogerät des Gewichtwartung Erfolges ist.
So soll das Endergebnis mehr Kalorien, als brennen Sie, durch irgendein verbrauchen, das Ihre Kalorienaufnahme verringert und dann Ihre Tätigkeit erhöht, während Sie Gewicht so verlieren, bis Sie an Ihr Zielgewicht gelangen, das Sie es weg halten können, weil Sie aktiv sind.
Ein abschließender Punkt: Aerobe und Widerstand Übung sind auch beide, die für Gesundheit sehr wichtig sind. Tatsächlich können Sie gesund und gepaßt sein, wenn Sie Unabhängiges des Körpergewichts ausüben. In einer sehr wichtigen Studie waren Übergewicht, passende Leute gesuendere und gelebte länger als magere, ungeeignete Leute. Der ist ein sehr wichtiger Punkt, weil Gewichtverlust langsam sein kann und frustriert, und nicht jeder gelangt an ein "ideales" Gewicht. Halten Sie so herauf die Übung, aufpassen Ihre Kalorienaufnahme, und Resultate folgen.
Michael Lewis hat Artikel und Informationen über Gewicht-Verlust und HGH gesammelt (menschliches Wachstum-Hormon und bezogene Nutzen für die Gesundheit. Er hat zahlreiche Netzaufstellungsorte über dieses Thema hergestellt und redigiert. Michael ist ein Personalverfasser für http://www.ageforce.com und einige andere Web site. Wenn Sie mit Michael in Verbindung treten möchten, den Sie E-mail er an Michael@AgeForce.com können, oder wenn Sie mehr über Gewicht-Verlust wissen möchten, gefallen HGH (menschliches Wachstum-Hormon) und in Verbindung stehende Gesundheit Themen besuchen uns an http://www.ageforce.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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