Die Gehaßte Cellulite Heilung, Die Arbeitet
Cellulite ist nicht ein medizinischer Zustand oder eine ästhetische Auflehnung, die durch Ihre Schenkel verübt werden. Es ist gerechtes überschüssiges Fett, das wir relegiert haben, wie unansehnlich. Nicht alle Frauen haben cellulite. Alle Frauen haben selbstverständlich Fett, aber cellulite ist einfach überschüssiges fettes Bersten durch die Bindegewebe, welche die fette Schicht im Platz halten.
Mitchel Goldman, MD, ein klinischer Professor des Teilnehmers an der Universität von Kalifornien in San Diego informiert regelmäßig die dermatologische Gemeinschaft über cellulite Behandlungen. Bei einer solchen Gelegenheit 2002, an der amerikanischen Akademie der wissenschaftlichen Sitzung des Sommers der Dermatologie in New York, bot Dr. Goldman kahle Hoffnung für Frauen mit fetten Grübchen beim Erklären an, daß es keine "Heilung" für cellulite gibt.
Möglicherweise hat Dr. Goldman nie eine Abbildung Konkurrenz besucht, Turnhalle der Frauen des Goldes oder irgendwie gesetzt verpackt mit Frauen, die um ihren Körpern kümmern können. Wenn er solche Plätze frequentierte, würde Dr. Goldman finden, daß es in der Tat ein dreistufiges Hilfsmittel für cellulite gibt, das folgt:
1. Essen Sie macronutrient Rich nähren, das Ihr ideales Körpergewicht beibehält;
2. Üben Sie mindestens 60 Minuten täglich aus, um Zirkulation zu fördern und der die Elastizität und Ton Haut zu erhöhen; und
3. Tun Sie Widerstand Training zur Zunahmemuskelgröße, laden Sie fetten Metabolismus auf und erhöhen Sie strukturelle Unterstützung für die fette Schicht der Haut.
Ich versichere Ihnen diesen Frauen, die aufwerfen, während Modelle für cellulite sahnt und Dienstleistungen bereits diese Sachen tun.
Ungeachtet, Reste des Dr. Goldman überzeugt, daß "Nahrungsmittel wirklich nicht eine Auswirkung an haben, ob eine Frau hat cellulite oder nicht." Er bezweifelt weiter diätetische Interventions, indem er, "sogar eine Frau angibt, die radikal ihre Diät von den fettreichen Nahrungsmitteln zu den niedrigen fetten Nahrungsmitteln würde ruhig haben cellulite ändert. Verbraucher sollten von jedem möglichem Diätplan vorsichtig sein, der behauptet, das Aussehen von cellulite zu verringern -- es ist einfach nicht glaubwürdig."
So wie Frauen in den Reklameanzeigen für cellulite sahnt loswerden ihr cellulite? Nicht durch das Verwenden einer Creme, selbstverständlich. Ein kann beantworten, daß luftgetrockneter Ziegelstein Photoshop, das gescheit redigiert, die lächelnden fetten Grübchen löscht. Der ist nicht immer der Fall. Frauen können und schrumpfen ihre cellulite Luftblasen mit einem vernünftigen Diät- und Übungsprogramm.
1. Essen, zum von von cellulite zu beseitigen
Genießen Sie fünf bis sechs meals/snacks ein Tag. Frequentieren Sie das Essen von von Unterhaelten der ausgeglichene Blutzuckerspiegel, damit Ihr Körper nicht auf fette Ablage zurückgreift. Dieser vorhersagbare Nahrungsmitteleinlaß hält auch die brennenden Kalorien des Metabolismus mit einer gleichbleibenden Rate.
2. Strategisches Trainieren für cellulite Beseitigung
Eine Studie gab durch das nationalen Institut der Akademien von Medizin 2002 empfiehlt eine Stunde der kumulativen Übung jeden Tag, um ein gesundes Gewicht beizubehalten heraus. Cellulite ist eine ästhetische Ausgabe und nicht eine ernste Gesundheit Drohung. So während die Treppe hier können klettern, und das Auto dort waschen, Ihrem Herzen, ihm helfen tut nichts für cellulite.
Wenn Sie cellulite loswerden möchten, müssen Sie für mindestens 45 bis 60 Minuten, zum des fetten brennenden Nutzens zu ernten durchweg trainieren. Jedoch brauchen Sie, nicht sich zu erschöpfen.
Lassen Sie Ihren Körper mit dem gerechten Versuch der Energie prickeln, der lebhaft mit einer Rate schnell genug Ihre Schenkel und hinterstes Prickeln bilden geht. So, wissen Sie, daß Sie das Fett beim die Haut gleichzeitig massieren anregen. Außerdem werfen Sie Ihre Temperatur der externen Körperschaft auf. Sie können $100s der Dollar an einem Badekurort aufwenden, der versucht, den gleichen Effekt in irgendeiner Körperverpackung oder in Massagemaschine zu erhalten. Ersparen Sie sich der Streit und erhalten Sie reale Resultate von der Turnhalle oder auf der Spur.
3. Bilden Sie die die meisten vom Gewichttraining
Die lächerlichste Furcht, die aus Frauen wenn ich vorschlagen entsteht, daß Gewichttraining der unbegründete Schrei, "ist, aber ich möchte nicht umfangreich und muskulös erhalten!" Bitte. Zu viele Frauen in der Turnhalle sind heute kaum in jeder möglicher Gefahr sich entwickelnden Muskels einfach, weil sie nicht richtig ausbildend oder essend sind, um Muskel zu gewinnen.
Die einzige Weise, mit dem Muskel "umfangreich" zu erhalten soll für die Jahre schwere Gewichte anhebend und eine im Allgemeinen milde Diät essend durchweg ausbilden, die im Protein reich ist. Mit der ist sie kritisch, die die meisten von Ihrem Muskeltraining zu bilden, das Minuten in der Turnhalle die Vielzahl des endlosen Gewichtanhebentechniken Remains bewilligten, ist hier einige grundlegende Schritte für die Erhöhung Ihrer Muskelmasse:
Essen Sie, bevor Sie anheben
Essen Sie mindestens 45 Minuten, bevor Sie Gewichte anheben. Während, Ihr Magen nicht aufgeblasen mit Nahrung füllen sollte, stellt Haben einiger Nährstoffe in Ihrem Magen sicher, daß Sie genügend Energie, um das Gewicht wirklich anzuheben und genügender Wiederholungen durchzuführen, um Muskelwachstum zu fördern haben.
Heber genügend Gewicht, zum Ihres Muskels zu glauben, nach 8-10 Wiederholungen zu brennen.
Der vollständige Punkt der anhebenden Gewichte soll den Muskel herunterreißen, den Sie haben, damit er sich repariert und zurück stärker und reichlicher wächst. Wenn Sie nicht brennen, ist es wahrscheinlich, daß Sie nicht hinunter Muskel brechen.
Tanken Sie Ihre Muskeln mit Protein und Kohlenhydraten sofort nach anhebenden Gewichten wieder
Professionelle Bodybuilder planen strategisch ihren Tag, um sicherzugehen, daß sie ihr Protein innen höchstens 45 Minuten Gewichte nachher anhebend erhalten. Dieses ist, weil der Muskel Kraftstoff benötigt, sich zu reparieren. Wenn Sie überspringen, einen reparierenmuskel einziehend, wächst er nicht, oder bestenfalls ernten Sie minimale Resultate.
Außerdem bestätigte eine zurückgesendete Studie, die in der Juni 2004 Ausgabe des internationalen Journals von Sport-Nahrung u. von Übung Metabolismus veröffentlicht wurde, daß nach Widerstand Training, eine Mahlzeit, die Protein und Kohlenhydrate enthält, mehr Muskelwachstum als eine Mahlzeit produzierte, die lediglich aus Kohlenhydraten besteht.
Gleichbleibenden nährenden Gewohnheiten, das Trainieren und das Widerstand Training beseitigt effektiv cellulite. Diese drei-three-tiered Strategie verringert überschüssiges Fett und Töne die Haut, die zusammen eine glatte, Stoß-freie Rückseite aufdeckt. Obwohl Sie die Methode hassen können, produziert sie sichtbare Resultate vier bis sechs Wochen mit regelmäßigem Verbrauch.
Gesundheit Autor und Stanford Universitätsabsolvent Naweko San-Joyz schreibt liebevoll von ihrem Haus in San Diego. Sie Arbeiten schließt "Akne-Anzeigen ein: Knacken Sie den Code Ihrer zits und sagen Sie Auf Wiedersehen zur Akne "(ISBN: 0974912204) und die upcoming Arbeit "dünne fette Küken, warum wir noch nicht diese nährende Sache" erhalten (ISBN: 0974912212) für Freigabe im Juni von 2005. Für nützlichen Akne Self-helpartikelbesuch http://www.Noixia.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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