작동하는 미워한 셀룰라이트 치료
셀룰라이트는 당신의 허벅다리에 의해 저질러진 건강 상태 또는 심미적인 하극상이 아니다. 우리가 꼴사나웠던 것과 같이 이관한 다만 과다 지방이다. 모든 여자는 아닙니다 셀룰라이트가 있다. 모든 여자는 당연히 지방질이 있다, 그러나 셀룰라이트는 뚱뚱한 층을 그 자리에 보전되는 결합 조직을 통해서 파열하는 단순히 과다 지방이다.
Mitchel Goldman, MD는, 샌디에고에서 가주 대학에 동료 임상 교수 정기적으로 셀룰라이트 처리에 관하여 피부과학 지역 사회를 알린다. 뉴욕에 있는 피부과의 여름 과학적인 회의의 미국 아카데미에 2002년에 1개의 그런 경우에, Goldman 박사는 셀룰라이트를 위한 "치료"가 다는 것을 주장하고 있는 동안 뚱뚱한 보조개를 가진 여자를 위한 황폐한 희망을 제안했다.
아마 Goldman 박사는 여자의 숫자 경쟁, 금의 체조를 또는 무엇이든 두어 그들의 몸을 다루는 방법을 알고 있는 여자와 포장해 결코 방문하지 않았다 것은. 그가 그런 장소를 종종 방문한 경우에, Goldman 박사는 참으로 따르는 셀룰라이트를 위한 3단계 치료가 다는 것을 것을을 발견할 것입니다:
1. 당신의 이상적인 체중을 유지하는 macronutrient 부자 식이요법을 한다 먹으십시오;
2. 순환을 승진시키고 피부의 신축성 및 음색을 증가하기 위하여 적어도 60 분을 매일 운동하십시오; 그리고
3. 저항 훈련을 증가 근육 크기에 하고, 뚱뚱한 물질 대사를 밀어주고, 피부의 뚱뚱한 층을 위해 구조상 지원을 증가하십시오.
나는 셀룰라이트를 위한 모형이 거품이 일고 서비스가 이미 이 일을 하는 때 그 당신을 자세를 취하는 여자 확신한다.
, Goldman 납득되는 박사 나머지 에도 불구하고 있건 없건 간에 여자는 다는 것을 셀룰라이트가 "음식 진짜로 충격이 켜놓지 않는다는 것을."에는 그는 진술해서 규정식 내정간섭을, "고지방 음식에서 낮은 뚱뚱한 음식에 과격하게 그녀의 규정식을 여전히 있을 셀룰라이트가 바꾸는 여자 조차 더 의심한다. 소비자는 셀룰라이트의 외관을 감소시키는 것을 주장하는 어떤 규정식 계획든지를 주의해야 한다 -- 그것은 단순히 신용할 수 있지 않다."
따라서 셀룰라이트를 위한 광고에 있는 여자 거품이 인다 그들의 셀룰라이트를 제거하기 위하여 어떻게? 크림을 를 사용하는 아닙니다, 당연히. 1개는 영리하게 편집하는 Adobe Photoshop가 미소 뚱뚱한 보조개를 지운ㄴ다고 응답할지도 모른다. 그것은 항상 사실이 아니다. 여자는 분별있는 규정식과 운동 프로그램을 사용하여 할 수 있고 그들의 셀룰라이트 거품을 긴축한다.
1. 셀룰라이트를 삭제하는 먹기
일 5 6 식사 또는 식사를 즐기십시오. 빈번한 먹는 것은 당신 몸이 뚱뚱한 저장에 의지하지 않는다 그래야 혈당 농도를 균형을 잡아 유지한다. 이 예상할 수 있는 음식 섭취량은 또한 일관된 비율로 물질 대사 불타는 열량을 지킨다.
2. 셀룰라이트 제거를 위해 전략적인 운동
학문은 국가 아카데미의 2002년에 약의 학회에 의하여 매일에 추천한다 점증적으로 운동의 1 건강한 무게를 유지하기 위하여 시간을 발행했다. 셀룰라이트는 심미적인 문제점 및 중대한 건강 위협 아닙니다이다. 따라서 층계를 여기에서 올라가고, 차를 거기 세척하는 것은, 한다 셀룰라이트를 위해 아무것도 당신의 심혼, 그것을 도울지도 모르지 않는다 동안.
당신이 셀룰라이트를 제거하고 싶은 경우에, 당신은 뚱뚱한 불타는 혜택을 받는 적어도 45 60 분 동안 일관되게 운동할 필요가 있다. 아직까지, 당신은 소진할 필요가 없는다.
당신 몸을 충분히 빨리 에너지 당신의 허벅다리 및 rear-end 설렘을 만들기 위하여 비율로 활발하게 걷는 다만 시험으로 쑤신. 그 방법, 당신은 동시에 피부를 완화하고 있는 동안 당신이 지방질을 자극하고 있다는 것을 알고 있다. 더욱, 당신은 당신의 외부 체온을 올리고 있다. 당신은 시도하는 온천장에 어떤 몸 포장 안마 기계에 있는 동일한 효력을 얻는 것을 달러의 $100s를 쓸 수 있다. 혼전 절약하고 체조에게서 또는 가신에 진짜 결과를 얻으십시오.
3. 무게 훈련을 최대로 이용하십시오
무게는 훈련 근거가 없는 외침, "다는 것을 여자에게서 때 나 건의할 발생하는 가장 어리석은 공포 그러나 나는 부피가 크게 근육에 되고 싶지 않다!" . 체조에 있는 너무 많은 여자는 발전 근육의 어떤 위험든지에 단순히 단단하게 오늘 없어 이기 때문에 근육을 얻기 위하여 제대로 훈련하지 않기 먹지 않기.
근육에 "부피가 크게" 되는 유일한 방법은 무거운 역도하고는 및 단백질에서 부유한 일반적으로 온화한 규정식을 먹는 수년간 일관되게 훈련하기 위한 것이다. 그것으로, 체조에 있는 당신의 근육 훈련 분을 최대로 이용하는 것이 긴요하다. 역도 기술의 다양성을 남아 있고 끝없, 여기 있다 당신의 근육 질량 증가를 위한 몇몇 기본 단계 수여했다:
들기 전에 먹으십시오
역도하기 전에 적어도 45 분을 먹으십시오. , 당신의 위가 음식으로 부풀려 채우는 안되는 동안, 당신의 위에 있는 몇몇 양분이 있는 것은 실제로 역도하고 근육 성장을 승진시키기 위하여 충분한 반복을 실행하는 당신은 충분한 에너지가 다는 것을 보증할 것이다.
상승 8-10의 반복 후에 점화할 것을 당신의 근육이 느끼는 충분한 무게.
드는 무게의 전체적인 점은 고치고 더 강하고 후에 더 많게 성장할 것이다 그래야 당신이 가지고 있는 근육을 당겨 벗기기 위한 것이다. 당신이 점화하지 않는 경우에, 당신이 근육을 나누고 있지 않다 확률이 높다.
드는 무게의 직후 단백질 그리고 탄수화물을 가진 당신의 근육을 급유하십시오
직업적인 보디빌딩용 기구는 전략적으로 그들의 후에 역도하는 많아야 45 분 안에 그들의 단백질을 얻는는다는 것을 보증하기 위하여 일을 계획한다. 이것은 근육이 연료를 고치기 필요로 하기 때문이다. 당신이 건너뛰는 경우에 고치는 근육을 먹인, 성장하지 않을 것이다, 또는 고작 당신은 최소 결과를 수확할 것이다.
더욱, 다시 보내진 학문은 스포츠 영양의 국제 저널의 2004년 6월 판에서 간행했다 & 저항 훈련 후에, 단백질과 탄수화물을 포함하는 식사가 탄수화물로 순전히 되어있는 식사 보다는 근육 성장을 더 일으켰다는 것을 운동 물질 대사는 확인했다.
일관된 식이요법을 하는 습관, 운동 및 저항 훈련은 효과적으로 셀룰라이트를 삭제한다. 이 3 층층 전략은 과다 지방을 감소시키고 공동으로 매끄럽고, 융기 자유로운 후부를 계시하는 피부를 조율한다. 당신이 방법을 미워할지도 모르다, 4 6 주 눈에 보이는 결과를 일정한 사용법을 가진 가져온다.
건강 저자와 스탠포드 대학 졸업생 Naweko 산 Joyz는 샌디에고에 그녀의 가정에게서 사랑하고 있 쓴다. 그녀는 일 "여드름 메시지를 포함한다: 당신의 zits의 부호를 부수고 여드름에" 이별을 말하십시오 (ISBN: 0974912204)와 왜 우리가 여전히 이 식이요법을 하는 것"를 얻고 있지 않는지, 곧 나오는 일 "여위는 뚱뚱한 병아리 (ISBN: 2005년의 6월에 있는 방출을 위해 0974912212). 유용한 여드름 자조를 위해 기사는 http://www.Noixia.com를 방문한다
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