Warum Die Meisten Diäten Nicht Arbeiten
Dachte überhaupt an, gewußt jemand, oder auf eine Diät gegangen? Sie haben vermutlich. Die Wortdiät scheint wie ein allgemeines Wort für jemand, das mit ihrem gegenwärtigen körperlichen Zustand unsatisfied ist. Das Problem ist, daß die meisten normalerweise Ende herauf failing?in das langfristige nährt. Gehend auf eine "Diät", bezieht normalerweise sich das auf Essen von von alot weniger Nahrung, in der Hoffnung, daß sie uns jene unerwünschten verlieren läßt zerstößt vom Fett. Obgleich es unterschiedliche Arten von Diäten gibt, 90% von ihnen Druck eine starke Verringerung der Kalorien Einweg oder ander.
Jeder hat eine bestimmte Menge Kalorien, die sie pro Tag, um lebendig zu halten selbst erfordern und körperliche Prozesse durchzuführen. Diese Anforderung von Kalorien bekannt als stillstehende metabolische Rate oder RMR für Kurzschluß. Für diesen Artikel benutzen wir meinen Körper als Beispiel. Mein RMR ist ungefähr 2500 calories/day. Ich esse ungefähr 2500 Kalorien, um lebendig gerade mich zu halten. Anmerkung: Sie können Ihr RMR an http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html errechnen
Auf einer anderen Anmerkung passen sich unsere Körper den Anregungen an, daß sie herausgestellt werden. Zum Beispiel wenn man Gewichte anhebt, paßt sich ihr Körper an, indem er Muskel wächst, wenn man lange Abstände laufen läßt, die ihre Körper sich anpassen, indem sie mehr Kapillaren errichten, um Blutfluß zu erhöhen, wenn man kalte Temperaturen ihr Körper anfängt zu zittern, um Hitze durch Muskelkontraktionen zu verursachen, usw. ausgesetzt wird. Der Punkt ist unsere Körper sich anpaßt im Wesentlichen alles, daß sie herausgestellt werden und mit einschließen, wie viele Kalorien wir pro Tag essen.
So wenn unsere Körper einem Kaloriedefizit ausgesetzt werden (eine niedrigere Anzahl von Kalorien als unser RMR) müssen sie sich anpassen. Lassen Sie uns sagen, daß ich auf eine Diät gehen möchte und ich anfange, 1000 Kalorien ein Tag anstelle von den normalen 2500 zu essen (wirklich, esse ich mehr als 2500 Kalorien, weil ich tägliche Tätigkeiten ausübe und durchführe. 2500 nur Konten für die Kalorien mußten meinen Körper lebendig halten. Obgleich um der Einfachheit willen, verwenden wir nur das RMR. Wenn die Anzeige innerhalb dieser Klammern Sie verwirrte, ignorieren Sie sie einfach.) Eine der ersten Weisen, die mein Körper sich anpassen wird, ist, indem es herauf meine fetten Speicher verwendet, den Mangel an Kalorien auszugleichen. Deshalb scheinen die meisten Diäten, am Anfang zu arbeiten. Die Sache ist, der Körper möchte nicht seine, kostbaren fetten Speicher für Energie zu verwenden halten. Der menschliche Körper sieht Fett nicht als schlechte Sache; es ist eine Aushilfseinheit für, wenn ein Kaloriedefizit eingeführt wird.
Jetzt ist hier der Kicker. Da mein Körper nicht herauf seine fetten, Speicher zu verwenden halten wünschen wird, wird er sich anpassen, indem er senkt, wieviele Kalorien mein Körper pro Tag halten muß selbst zu laufen (RMR). Eine der Hauptweisen, die sie dieses vollendet, ist, indem es weg an ihr ißt, soll Muskel besitzen. Anstatt, 2500 Kalorien ein Tag zu erfordern, meinen Körperbetrieb zu halten an, paßt sich mein Körper schließlich über eine Zeitdauer von Zeit und erfordert nur 1000 Kalorien zu laufen zu halten. Ziehen Sie zurück, als unsere Vorfahren sie benötigten diese Kalorieanpassung zu überleben lebten, als Nahrung kurz war und sie verhungernd waren. Die Mühe ist, kann der Körper nicht den Unterschied zwischen Verhungern und dem Nähren erklären.
Nun da RMR meines Körpers auf die neue Zahl Kalorien, die ich bin, essen justiert hat, es nicht mehr Notwendigkeiten, sein Dringlichkeitsfett zu benutzen speichert, um sich lebendig zu halten. Dieses ist, wenn Ihr fetter Verlust von einer Diät stoppt. Zusätzlich zu diesem wenn ich entscheide, daß ich von meinen 1000 Kalorien ausgehen eine Tagesdiät und anfangen möchte, 2500 Kalorien ein Tag wieder zu essen dann, gibt es einen Kalorieüberschuß. Der Körper benötigt nicht diese Extrakalorien, also speichert er sie als Fett. Die Ausnahme der Speicherung sie, da Fett ist, wenn der Körper Muskel errichten muß, weil er etwas Art Übung oder Gewichtanheben ausgesetzt worden ist und alle Kalorien dann zu glätten werden nicht für Muskelwachstum verwendet.
Nun da ich mein RMR zu 1000 Kalorien pro Tag geändert habe, habe ich wirklich meinen Metabolismus ruiniert und zu gelangen wird härter sein, an mein Ziel des wirklich verlierenden Fettes. Das heißt, es sei denn selbstverständlich, wenn ich auf meiner Diät für immer bleiben möchte.
So ist was die beste Weise, Fett zu verlieren, ohne herauf meinen Metabolismus (RMR) zu verwirren?
Ein Kaloriedefizit wird angefordert, um Gewicht zu verlieren, aber, kleiner zu essen ist nicht die einzige Weise, ein Kaloriedefizit zu verursachen. Eine andere sicherere Weise soll trainieren. Mehr Detail kann auf diesem Tom Venutos im Buch "Brand gefunden werden das Fett, einziehen den Muskel", der an http://www.weight-loss-resources.com errichtet wird. Sie können Ihr RMR an http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html auch errechnen
Verzicht: Diese Informationen sind nur zu den pädagogischen Zwecken und sollen nicht medizinischen Rat von Ihnen ersetzen sind ein Arzt oder Ihr Gesundheitspflegeversorger.
Nathan Latvitis: Ein eifriger Eignungforscher - helfend verwirklichen die Leute ihre Ziele durch Wissen. Nathan läßt eine Eignungweb site an http://www.weight-loss-resources.com , in dem Sie mehr Eignungspitzen, Artikel, Rechner, Berichte, ein Anzeige Brett finden können, und an mehr laufen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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