为什么大多数饮食不工作
想过，知道某人，或去减肥？你可能有。这个词的饮食似乎是一个共同的词是谁的人不满意，他们目前的身体状况。现在的问题是，通常大多数的饮食 最终失败？从长远来看。正在进行的“饮食”通常是指吃的食物少了很多，希望这将使我们失去这些有害磅的脂肪。虽然有许多不同类型的饮食， 90 ％ 他们强调了强有力的减少热量的一种方式或another.Everyone有一定的热量，需要每天保持自己还活着，并履行身体进程。这要求 热量被称为静止代谢率或RMR短。为本条的目的，我们将用我的身体作为一个例子。我国RMR约2500卡路里/天。我会吃约2500卡路里只保持自己 活着。注：您可以计算您的RMR在http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlOn另外，我们的身体适应刺激，他们接触到。例如，当一个升降机其重量 身体适应日益增加肌肉，当一个长距离运行的机构，建立更加适应，以提高毛细血管血流量，当一个人暴露于低温自己的身体开始颤抖，企图 创建热通过肌肉收缩等问题是我们的身体适应，他们基本上都接触到，包括卡路里有多少我们吃每day.So ，当我们的身体受到卡路里 赤字（较少的卡路里比我们RMR ） ，他们必须适应。让我们说，我要节食，我开始吃一天1000卡路里，而不是正常的2500年（其实，我吃超过2500卡路里 因为我行使和执行的日常活动。 2500年只占所需的热量使我的身体还活着。虽然为了简便起见，我们只能使用RMR 。如果邮件在这些括号 迷惑你，只是忽略它。 ）的第一个方法是我的身体去适应是使用了我的脂肪储存，以弥补缺乏卡路里。这就是为什么大多数饮食似乎开始工作。关键是，在 身体不希望继续使用其宝贵的脂肪储存的能量。人体并不认为脂肪是一件坏事，它是一种备份机制，当热量赤字introduced.Now这是踢球。自从我 机构是不会想继续使用其脂肪储存，它要适应降低卡路里有多少我的身体需要每天保持本身运行（ RMR ） 。一个主要的途径来完成，这是吃了 在远离自己的肌肉。而不需要2500卡路里一天让我的身体上，我的身体适应最终将在一段时间内，只需要1000卡路里保持运行。当我们的祖先 生活，他们需要适应这种生存热量食物很短，他们挨饿。麻烦的是，人体无法分辨饥饿和dieting.Now ，我的身体已经调整到RMR 新的一些热量，我吃，它不再需要使用紧急脂肪商店保持自己活着。这是当您的脂肪损失停止从饮食。此外，如果我决定，我想去 从我1000卡路里的饮食和每天开始吃2500卡路里然后再每天有热量过剩。人体并不需要这些额外的热量，以便将它们存储为脂肪。除存储他们 脂肪是当人体需要建立肌肉，因为它已经被暴露于某种类型的行使或举重，而且即便如此，所有的热量不被用于肌肉growth.Now ，我改变了我的RMR 1000 每天的热量，我真的破坏我的代谢和这将是很难去我的目标，实际上失去脂肪。也就是说，除非当然如果我想留在我的饮食forever.So的最佳方法是什么失去 脂肪而不搞乱我的代谢（ RMR ） ？热量赤字需要减肥，但少吃是不是唯一的方法创建一个热量赤字。另一种更安全的方式就是行使。更多详情可查阅 这在汤姆Venuto的著作“燃烧脂肪，肌肉饲料” ，这是位于http://www.weight-loss-resources.com 。您也可以在计算您的RMR http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlDisclaimer ：此信息仅用于教育目的，并无意取代医疗咨询你的医生或你的卫生保健 provider.Nathan Latvitis ：一个狂热的健身研究员-帮助其他人实现自己的目标，通过知识。弥敦道运行一个健身网站http://www.weight-loss-resources.com这里你可以找到更多的健身
文章来源: Messaggiamo.Com
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