Prečo väčšina diet dont work
Niekedy napadlo, niekto známy, alebo už na diétu? Pravdepodobne máte. Slovo diéta sa javí ako bežné slovo pre niekoho, kto je nespokojný s ich aktuálnu fyzickú kondíciu. Problém je, že väčšina diét zvyčajne skončiť tým? v dlhodobom horizonte. Chystáte sa na "diétu" zvyčajne sa odkazuje na oveľa menej jesť jedlo, v nádeji, že to bude robiť nám stratia tieto nežiaduce kilo tuku. I keď existujú rôzne druhy diét, 90% stresu z nich silné zníženie kalórií jedna cesta alebo another.Everyone má určité množstvo kalórií, ktoré potrebujú denne udržiavať nažive seba a vykonávať telesných procesov. Táto požiadavka kalórií, je známy ako Resting rýchlosť metabolizmu alebo MR v krátkosti. Na účely tohto článku budeme používať svoje telo ako príklad. Moja MR je asi 2500 kalórií denne. Budem jesť asi 2500 kalórií len aby som sa nažive. Poznámka: môžete spočítať svoje MR v http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlOn ďalšie pošta, naše telá prispôsobiť sa stimuly, ktoré sú vystavené. Napríklad, keď jeden výťahy ich váhy telo sa prispôsobí rastúci sval, keď sa beží na dlhé vzdialenosti ich tela prispôsobiť sa výstavba nových kapilár zvýšiť prietok krvi, ak je jeden vystavený nízkych teplotách svoje telo začne triasť v snahe vytvárať teplo prostredníctvom svalové kontrakcie, atď Ide o to, naše telá prispôsobiť sa v podstate všetko, čo sú vystavené, vrátane koľko kalórií jeme za day.So, keď sa naše telo vystavené kalórie deficit (nižší počet kalórií, ako naša MR), ktoré sa musia prispôsobiť. Povedzme, že chcem ísť na diétu a začnem jesť 1000 kalórií denne namiesto bežných 2500 (Vlastne som jesť viac ako 2500 kalórií Aj preto, že cvičenie a vykonávať každodenné aktivity. 2500 tvoria iba kalórií potrebné pre udržanie svoje telo pri živote. Hoci pre jednoduchosť, sme len pomocou MR. Ak je správa v týchto zátvorkách zmätený vás jednoducho ignorovať.) Jedným z prvých spôsobov, ako moje telo sa bude prispôsobovať prostredníctvom mojej tukových zásob vynahradiť nedostatok kalórií. To je dôvod, prečo väčšina diét zdá, že práca na začiatku. Ide o to, telo nechce, aby v rámci svojich drahých tukových zásob energie. Ľudské telo nevidí tuk ako niečo zlého, je to záložný mechanizmus, keď deficit je kalórie introduced.Now tu je Kicker. Vzhľadom k tomu, my telo sa nebude chcieť ďalej používať svoje zásoby tukov, že sa chystá upraviť znížením koľko kalórií moje telo potrebuje denne, aby samotný beh (MR). Jedným z hlavných spôsobov, ako sa dosiahne tým, že jej to ďaleko na to má vlastné svaly. Namiesto požiadavky 2500 kalórií denne, aby moje telo beží, bude moje telo nakoniec prispôsobovať počas a vyžadujú len 1000 kalórií udržujú v prevádzke. Späť, keď naši predkovia žili oni potrebovali to kalórie prispôsobenie sa prežiť, keď jedlo bolo krátke a boli hladní. Problém je v tom, môže telo nie je poznať rozdiel medzi hladom a dieting.Now, že moje telo je MR bola upravená tak, aby Nový počet kalórií, že som sa jesť, to už potrebuje, aby využila svoje mimoriadne tukových zásob sa udržať nažive. To je, keď si zastaví odbúravanie tuku z potravy. Okrem toho, ak sa rozhodnem, že chcem ísť z môjho 1000 kalórií denne strava a začať jesť 2500 kalórií denne znova a potom je kalórie prebytok. Telo nepotrebuje navyše tieto kalórie, takže sa uloží ako tuk. Výnimkou je ako ukladanie tuk je, keď telo potrebuje budovať svalovú hmotu, pretože bol vystavený nejaký druh cvičenia alebo vzpieranie a dokonca aj potom všetky kalórií nie sú použité pre svalovú growth.Now, že som zmenil MR 1000 kalórií za deň, som naozaj stroskotala môj metabolizmus a to to bude ťažšie sa dostať do svojho cieľa skutočne stráca tuk. To je, ak samozrejme Ak budem chcieť zostať na svojej strave forever.So, čo je najlepší spôsob, ako stratiť tuku, bez popletl môj metabolizmus (MR)? kalórie deficit musí schudnúť, jesť menej, ale nie je jediný spôsob, ako vytvoriť kalórie deficit. Iný spôsob je bezpečnejšie výkon. Ďalšie podrobnosti možno nájsť na V tejto knihe Toma Venuto je "Burn tuk, Feed Muscle", ktorý je umiestnený na http://www.weight-loss-resources.com. Môžete tiež výpočet na MR http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlDisclaimer: Táto informácia je len pre vzdelávacie účely a nie je nahradiť lekársku radu ste lekár alebo Vaša zdravotnej starostlivosti provider.Nathan Latvitis: Avid fitness pracovník - pomáhať iným ľuďom realizovať svoje ciele prostredníctvom vedomosti. Nathan prevádzkuje webové stránky na http://www.weight-loss-resources.com fitness, kde nájdete viac fitness
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
