Überlebenglycemic Diäten (Ketogenic, Niedrig-Carb oder Atkins):
Schritt 1.The erstes zu leben ein Glycemic Diät-Lebensstil weiß, was Sie haben können, und hat Lose von. Dieses schließt eine große Vielzahl des Gemüses und der Früchte ein. Das beste, das Sie tun können, ißt 5 Gemüseumhüllungen der Schale Ã"â½ pro Tag und 4 Schalen Ã"â½ Früchte (seien Sie bitte vorgewählt), pro Tag.
2.Remember daß, raffiniertes weißes Mehl essend, weiße Kartoffeln, weißer Reis zu Ihrem Körper, wie dem Essen des Zuckers, eine Diät "im weißen Material", gewöhnlich, in den Broten, in den Rollen, in den Bageln, in den Brezeln und in den Crackern hoch bildend, gebildet vom weißen Mehl? eine hohe Zuckerdiät. Vollständige Körner bedeuten Extrafaser, die im Gewichtverlust hilft. Nicht nur füllt die Faser Sie wir schnell mit wenigen Kalorien, aber ist beseitigen auch einige der Kalorien, die Sie essen. Faser kann das Verdauungssystem so schnell durchlaufen, daß einige der Kalorien nie eine Wahrscheinlichkeit haben, wirklich zu verdauen.
3.Try, zum von von Kalzium 2 oder 3 zu essen? reiche Nahrungsmittel jeden Tag. Kalzium stützt nicht nur Ihre Knochen und Hilfen verhindern Osteoporose, aber sie hilft auch, Darmkrebs, hohen Blutdruck und PMS zu verhindern. Kalzium kann Ihr Körperfett auch senken.
4.Beans sind die Hochfaser Nahrungsmittel, die Sie finden können, mit Ausnahme von der Frühstückskost aus Getreide, die mit Weizenkleie gebildet wird. Bohnen sind hoch in der löslichen Faser, die Cholesterinniveaus senkt, und, das Niveaus des Homocysteins senkt, ein anderer Gefahr Faktor für Herzkrankheit foliate.
5.People, die Nüsse essen, haben regelmäßig weniger Herzkrankheit und andere Krankheit als Leute, die sie vermeiden zu tun. Es gibt die Mittel, die in den meisten Nüssen gefunden werden, die tocotrienols genannt werden. Sie müssen die Menge der Nüsse nur begrenzen, die Sie essen. Die beste Sache zum zu tun ist, Ihre Lieblingsart zu hacken, sie in Ihrem Kühlraum zu halten und 2 Eßlöffel ein Tag auf Ihrer Nahrung zu besprühen.
6.People, dem Ostfische zweimal eine Woche wenige tödliche Herzangriffe haben. Fisch ist in den Fetten Omega-3 reich, die die Fähigkeit haben, die Entwicklung eines gefährlich unregelmäßigen Herzschlags zu verhindern. Fisch ist eine gute Proteinquelle, das Übersâttigung fördert? das Gefühl von nach Fülle, die Sie in einer Mahlzeit suchen.
7.Drink mindestens acht Gläser Wasser jeden Tag, plus eine Schale oder mehr von Tee. Wasser ist zu unserem Körper so wichtig. Wasser hilft auch, das Fett umzuwandeln. Grosse Wassertrinker scheinen auch, weniger Doppelpunkt- und Blasenkrebs zu erhalten. Jede Tasse Tee, das Sie trinken, liefert eine starke Infusion der Antioxydantien, die helfen, Blut von zu leicht gerinnen zu halten und die Ihnen niedriger helfen können Gefahr des Krebses und der rheumatoid Arthritis.
8.Try, zum innerhalb eines gesunden fetten Etats zu bleiben und der Art der Fette aufzupassen, die Sie verbrauchen. Erhalten Sie die meisten Ihres Fettes vom kaltgepreßte Jungfrau-Olivenöl, vom Leinsamen-Öl-, Borageöl oder vom Walnuß-Öl. Sie können Butter benutzen und sahnen für Ihre tägliche Dosis von Vitamin E, aber erinnern daran, daß Sie nur wenig benötigen.
Nahrung 9.What, die Sie nicht von Ihren Nahrungsmitteln, Sie erhalten können, kann in einer Pille nehmen. Erinnern Sie einfach, sich vernünftig zu sein. Die meisten Vitamine lösen nicht sich in Ihrem Magen oder in Ihren Därmen auf. Überprüfen Sie, ob Ihre Vitamine Nahrungsmittelquelle sind oder sie kann Vitamingiftigkeit in Ihrer Leber verursachen. Wenn Sie richtig essen, die nicht-verarbeiteten Nahrungsmittel, die 95% Ihrer Diät, dann sollten Sie sind, alle erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie Ihnen glauben, mehr Nahrung zu benötigen, nur Nehmen Ã"â¼ der Menge der Vitamine, die empfohlen worden sind. Erinnern Sie daran, daß Ihr Körper speichert, was er nicht verwendet, und wenn er zu viel speichert, können Sie um Mühe bitten.
10.Be vorsichtig mit den Wahlen, die Sie in Ihrer Diät haben. Sie tragen mit Ihnen einen Führer für die Menge des Fleisches, die Sie an einem Tag essen sollten. Bilden Sie von der Faust und setzen Sie sie unten auf einen Papierstreifen mit dem kleinen Finger unten gegen die Oberfläche. Die ist die Größe des Fleisches, die Sie an einem Tag essen sollten. Überprüfen Sie, ob Ihre Wahlen im Fleisch von anderen Chemikalien frei sind, die Ihre Gesundheit oder Medikation behinderen können.
D.S. Epperson ist das obere formulator für Hauptmischung Feinschmecker/südwärts pazifische Gesundheit, ein Führer in der Funktionslebensmittelindustrie in den US. Mit 20 Jahren Erfahrung in der Ernährungsbiochemie, schriftlich sie Nachschlagbücher auf botanicals und Herstellung von Medizin von den botanicals und erschienene Artikel auf Gesundheit, Eignung und Nahrungsmitteln. Sie hat über 240 Formeln und Erfindungen für Gesundheit, das Klima und landwirtschaftlichen Gebrauch formuliert und fortfährt, Mikrobenvorteile in den nutraceuticals und in den Funktionsnahrungsmitteln zu erforschen und zu studieren. Zu mehr Information oder die Artikel ansehen, die sie geschrieben hat: http://www.sugarblend.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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