Surviving glykemický stravy (ketogenní, low-carb alebo Atkins):
1.všeobecné prvý krok k bývaniu Glykemický stravy životný štýl je vedieť, čo môžete mať, a majú veľa. To zahŕňa veľké množstvo zeleniny a ovocia. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je jesť 5 porcií zeleniny ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, pol hrnčeka za deň a 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ šálky ovocia (Prosíme, selektívne), za day.2.Remember, že konzumácia rafinované biela múka, biele zemiaky, biele ryže na svoje telo, je ako jesť cukor, takže strava s vysokým obsahom "White Stuff", typicky,, chleba rohlíky, bagels, praclíky, a sušienky vyrobené z bielej múky? diéta s vysokým obsahom cukru. Celé zrná znamenať aj ďalšie vlákno, ktorý pomáha pri chudnutí. Nielenže vlákno vyplniť ste nám rýchlo s menej kalórií, ale je tiež odstrániť niektoré kalórií, ktoré jete. Vláknina môže prejsť tráviacom systéme, tak rýchlo, že niektoré kalórií nikdy šancu skutočne digest.3.Try jesť 2 alebo 3 vápnika? potraviny bohaté na každý deň. Vápnika podporuje iba vaše kosti a pomáha prevencii osteoporózy, ale tiež pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva, vysoký krvného tlaku, a PMS. Vápnika môže tiež znížiť svoje telo fat.4.Beans sú najvyššie-vlákno potravín môžete nájsť, s výnimkou cereálií sa s pšeničných otrúb. Fazuľa sú vysoko v rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, a listovitý, ktoré znižujú hladinu homocysteínu, čo je ďalší rizikový faktor pre srdcové disease.5.People, ktorí pravidelne jedia orechy majú menej chorobou srdca a iné choroby ako ľudia, ktorí sa im vyhnúť robiť. Tam sú zlúčeniny nachádzajúce sa vo väčšine orechov zvanej tokotrienolů. Musíte len obmedziť množstvo orechov, ktoré jete. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je kosenie váš obľúbený druh, držať ich v chladničke a posypeme 2 Polievkové lyžice denne na vašu food.6.People, ktorí na východ ryby dvakrát týždenne, majú menej úmrtia infarkt. Ryby sú bohaté na omega-3 tukov, ktoré majú schopnosť zabrániť vzniku nebezpečne nepravidelný srdcový tep. Ryby sú dobrým zdrojom bielkovín, ktoré podporuje pocit sýtosti? pocit plnosti hľadáte v meal.7.Drink aspoň osem pohárov vody denne, plus šálka čaju alebo viac. Voda je tak dôležité pre naše telo. Voda tiež pomáha metabolizovať tuk. Veľká voda konzumentov sa tiež javí sa dostať menej rakoviny hrubého čreva a močového mechúra. Každý šálka čaju pijete poskytuje silný infúzie anti-oxidantov, ktoré pomáhajú udržať zrážaniu krvi príliš Jednoducho a ktoré vám môžu pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny a reumatoidnej arthritis.8.Try pobyt do zdravého tuku rozpočet a sledovať typ tukov môžete konzumovať. Získajte väčšinu tuku z studena lisovaný panenský olivový olej, Ľanový olej, brutnákový olej alebo olej z vlašských orechov. Môžete použiť maslo a krémy na svoju dennú dávku vitamínu E, ale pamätajte, že potrebujete iba little.9.What výživa nemôžete dostať z potraviny, môžete si vziať na pilulku. Len si pamätajte, ktoré majú byť rozumní. Väčšina vitamínov sa nerozpustí v žalúdku, alebo vaše črevá. Uistite sa, že vitamíny sú zdrojom potravy, alebo môžu spôsobiť toxicitu vitamínu v pečeni. Ak jete správne, non-spracované potraviny, pričom 95% z vašej stravy, mali by ste sa dostať všetko, čo potrebujete. Ak máte pocit, že potrebujete viac živín, len ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ¼ množstvo vitamínov , Ktorá bola odporučená. Pamätajte, že vaše telo bude ukladať to, čo sa nepoužíva, a ak sa ukladá príliš veľa, môžete sa pýtať na trouble.10.Be pozor na výber máte vo vašej strave. Nosíš so sebou sprievodca pre množstvo mäsa, ktoré by ste mali jesť v deň. Značka päsť a položil ju na kus papiera s malíčkom dole proti povrchu. To je veľkosť mäsa, ktoré by ste mali jesť denne. Uistite sa, že voľby v mäse sú bez ďalších chemických látok, ktoré môžu zasahovať do vášho zdravia alebo medication.DS Epperson je najvyššia prípravku pre dom Blend Gourmet / Južné Tichomorie zdravie, jednotkou v funkčných potravín priemyslu v USA sa 20 rokov skúseností v nutričnej biochémie, má písomná zmienka kníh o rastlinných látok a výrobu liekov z rastlinných látok, a publikoval články o zdravie, fitness a potravín. Má viac ako 240 formuloval vzorcov a vynálezov pre zdravie, životného prostredia a poľnohospodárstva využíva, a pokračuje na výskum a štúdium mikrobiálnej Nutraceutiká a výhody funkčných potravín. Pre viac informácií alebo k názoru, že článok napísala: http://www.sugarblend.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
