Diät und Weightloss -- beginnen Sie Ihr neues Jahr weg vom Recht!
FINDEN DER VOLLKOMMENEN DIÄT
Das Kommen zu der vollkommenen Diät ist keine schnelle, einfache Aufgabe in der heutigen Welt des schnell-geschrittenen Lebens. Z.B. gibt es einige unterschiedliche pädagogische Nahrungsmittelpyramidepläne. Das Vereinigte Staaten Landwirtschaftsministerium (USDA) hat eine Nahrungsmittelführerpyramide. Und die Mayo Klinik, in Verbindung mit der Mai Grundlage für medizinische Ausbildung und Forschung, hat ihre Mayo Klinik-gesunde Gewicht-Pyramide. (Listen der Pyramiden werden regelmäßig am USDA Aufstellungsort aktualisiert: http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html.)
Dann gibt es die Lebensstil Wahlen, zum zusammen mit den diätetischen Plänen zu gehen. Die Leben müssen ausgeglichen werden, um die vollkommene Diät wirkungsvoll zu bilden. Z.B. bilden das Abhängen nach dem Körperbau, Geschichte, körperlich und geistlich und andere Faktoren, einige diätetische Lösungen sind tadellos verwendbar und/oder anpassungsfähig als andere beim Arbeiten in Übereinstimmung mit Alltagstätigkeiten; Übung, Nahrung, Gesundheit, usw..
BASIC GEWICHT-MANAGEMENT
Die vollkommene Diät sollte mit einem gesunden Gewichtmanagement- oder -tätigkeitsprogramm kombiniert werden. Gewichtmanagement kann herauf das gefürchtetes "Übung" Wort beschw50ren. Und Übung zu einigem bedeutet den Druck des Körpers über Begrenzungen hinaus, das Erfahren schmerzlich in den Verbindungen, die Muskeln und die Knochen? überall. Keine Schmerz kein Gewinn, Recht? Unrecht. Stattdessen ersetzen Sie das Wort "Übung" mit "Tätigkeit" und enthalten Sie dieses in Ihrem täglichen Programm. Und eine allgemeine Faustregel für Richtlinien über "Tätigkeit" würde sich um ein Minimum von 30 Minuten für Erwachsene oder von 60 Minuten für Kinder der gemäßigten körperlichen täglichen Tätigkeit bemühen sollen.
Einzelne Tätigkeit Ziele hängen nach Gesundheit jeder Person ab und belasten Ziele und Ausgaben. Fangen Sie an, indem Sie mit Ihrem medizinischen Berater oder healthcare Arzt, zum eines grünen Lichtes zu erhalten überprüfen, auf dem Tätigkeiten für Sie verwendbar sein würden, was Ihre Zielgewichtstrecke sein sollte und ein strategischer Plan, zum Ihrer Gesundheit zu verbessern.
In einer Nußschale während der Tätigkeiten, werden Kalorien gebrannt, zerstoßen sind Halle langfristig. Und die Zahl den Kalorien gebrannt hängt nach der Dauer und die Intensität oder die Tätigkeit ab. Und ist stetig die Faustregel langsam. Und Anmerkung täglicher Fortschritt. Für die, die nie an allen sehr aktiv gewesen sind, anzufangen kann ratsam sein, langsam wie mit gehen 10 Minuten jeden Tag und Zeit und Abstand stufenweise aufbauen mit dem erhöhten "lebhaften" Schreiten. Selbst wenn Sie nicht das Gehen hinausgehen können, Radfahren oder Schwimmen, Nehmentreppe anstelle von den Aufzügen und Rolltreppen. Säubern Sie Ihr Haus. Säubern Sie Ihr Auto. Waschen Sie Fenster. Waschen Sie Ihren Hund. Überprüfen Sie aus Übung videos, Kassetten und Workoutbüchern von der allgemeinen Bibliothek und setzen Sie einige ihrer Ideen in die Tat um. Überprüfen Sie aus Ihren lokalen Eignungmitten, YMCA, Einkaufszentrum auch auf Ideen. Partner oben mit einem Nachbar zum zu gehen oder einer GemeinschaftsVolleyballmannschaft zu verbinden. Es gibt unbegrenzte Weisen, aktiv zu sein und das Leben gleichzeitig zu genießen, ohne schmerzliche Gewichtverluststrategien zu verwenden.
Geschrieben durch Shelley Hitz, genehmigtes körperliches Therapist und zugelassenen NASM persönlichen Trainer.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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