Martial Arts und in der Zone
Auf der Gelegenheiten, die Ihnen die perfekte Streik; blockiert, ohne die Notwendigkeit zu denken, oder durch eine nahezu fehlerfreie Kata, hat es schwer fühlen? Oder haben Sie das Gefühl es passiert von selbst? Die "Zone" ist ein Ort, wo Athleten beschreiben diese Art von Erfahrung. Aus Studien geht hervor, ihren Zustand von "mühelose Zusammenführung von Maßnahmen und Sensibilisierung". Also, was hält uns davon ab, es? Faktoren wie Stress oder Versuche zu bemühen können stören. Oft unsere Bemühungen um Zug schwieriger zu unnötigen muskulären Reaktionen, die verhindern, dass uns das Erreichen der mühelosen Zustand der zone.How Sie eine Technik, und wie viel Mühe Sie hängt davon ab, wie Sie es nicht getan haben, vor. Der Prozess der Wiederholung eine Technik, oft sind die Muster auf einer unbewussten Ebene, bis sie ausgeführt werden können mit minimalem gedacht. Aber können Sie sicher sein, dass das, was Sie gelernt haben, ist die am effizientesten? Versuchen Sie, diese beiden experiments.Experiment 11. Falten Sie Ihre Arme und schauen, um zu sehen, die Hand ist tucked.2. Jetzt Umkehrung der Muster, falten sie das Gegenteil way.3. Beachten Sie die Unterschiede und Ihre Reaktion auf it.The Muster in Schritt 1 ist Ihre gewöhnlichen "Faltung die Arme" Programm, das aktiviert ist, ohne bewusste Denken und das Gefühl vertraut und bequem. Das Muster in Schritt 2 erfordert einige Gedanken zu erreichen und wird Wahrscheinlich fühlen sich falsch, da diese sich von Ihren Vorlieben. Dies zeigt, wie stark die Macht der Gewohnheit werden kann. Nicht nur, dass sie wählen Sie das Muster der Bewegung in Schritt 1, sondern auch bestimmt, welche der Ansicht, rechts und falsch in Bezug auf die Position und Bewegung. Es ist nichts falsch mit der Muster in Schritt 2, aber ist es ein Schritt würden Sie wählen, automatisch zu tun? Wahrscheinlich nicht, denn du wirst nur die Bewegungen, die das Gefühl richtig. Allerdings, wenn Sie das tun, was man fühlt sich richtig engagieren gewöhnlichen Bewegungsmuster, die oft genug durchgeführt, um die habit.Experiment 21. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und macht euch bereit stehen up.2. Bevor Sie, beobachten, welche Vorbereitungen Sie machen wollen. Sie halten den Atem? Sie voranzutreiben mit dem unteren Rücken und der Brust erhöhen? Sind die Muskeln in Ihrem Hals steif und ziehen Sie den Kopf? Haben Sie das Gefühl der Notwendigkeit, mit den Händen auf die Beine? Verbringen Sie ein wenig Zeit, um diese vor dem Versuch der nächsten step.3. Versuchen Sie nun, sich aus dem Stuhl, ohne zu tun, was Sie haben gerade darauf hingewiesen, dass (kann es erforderlich sein, fragen Sie jemanden, der beobachten Sie Ihre Aktionen, damit Sie Feedback). Wie weit können Sie die Bewegung vor einem, oder alle diese Muster erscheinen? Um erfolgreich ausführen, der letzte Schritt kann schwierig sein, weil die üblichen Vorbereitungen Sie sind ein Teil Ihrer gewöhnlichen "immer von einem Stuhl"-Programm und sind bereit zu gehen, bevor Sie selbst anfangen, sich zu bewegen. Sie würden nicht versuchen, um den Übergang, bis die bekannten Bedingungen, wie das Gefühl von Muskel - Spannungen im Zusammenhang mit der Handlung sind. Von einer mechanischen Gesichtspunkt der gemeinsamen Aktionen, die in der zweiten Stufe tatsächlich senken, die Effizienz der Bewegung. Wenn Sie Ihre Vorbereitung und die anschließende Maßnahmen Für diese Übung sind überflüssig, warum tun Sie sie? Sind die Techniken der Kampfkunst enthalten ineffizient Bewegungen? Haben sie das Gefühl, weil sie gut sind oder rein, weil sie eine bequeme Gewohnheit? Die ZONEIt ist meine Überzeugung, dass unsere natürlichen Zustand wird in der Zone. Diligent Praxis der Kampfkunst können uns helfen, um diese Verlagerung des Bewusstseins. Die Zone ist ein Zustand geändert werden kann, wo die Dinge passieren, mit kaum oder gar nicht wahrgenommen werden. In diesen Momenten unsere Antwort scheint vor bewusste Gedanken und wird in der Nähe zur Perfektion; richtige Timing, die richtige Anstrengung und ganz auf die situation.I bin sicher, dass wir haben alle erlebt Momente wie dieser. Zum Beispiel, in einem Wettbewerb erzielte ich mit einem Ippon jodan mawashi Geri auf die Seite der Gegner ausgesetzt mein Gesicht. Danach mein Gegner gratulierten mir zu meiner Technik kommentiert er nicht sehen, es kommt, auf die ich kann ehrlich antworten, "Weder habe ich". Ich war nur bekannt, der die Ausführung der Technik, wenn mein Bein hat seine Rückstoß. Wo war es her? Auf einer Ebene, meine Sinne hatte das Ziel, ausgewählt die am besten geeignete Technik, feuerte er aus, die leichteste Berührung und begann die Erholung vor dem ich mich bewusst zu sein! Das war wohl mein "schönsten Stunde". Aber Wie können wir in der Lage sein, diese bemerkenswerte Leistungen einen Moment und völlig inkompetent die nächste - Ich habe die nächste Runde und war erschreckend slow.Whilst Muster (Techniken) wohnen in einer unbewussten Ebene kann aufgefordert, mit einer unglaublichen Geschwindigkeit und Effizienz, ich glaube, das kann nur geschehen, wenn wir uns in einem ausgewogenen Zustand. Ein anderes Wort für diese Haltung ist, das ist nicht zu verwechseln mit Haltung. Poise ist ein völlig angemessene Aktivität, die beide an einer Muskel-und "geistigen" Ebene. Wenn wir in diesem Zustand gibt es "die optimale Integration der posturalen Reflexe, Bewusstsein und angemessene Nutzung von Muster gelernt". Das heißt, wir können aus dem Weg und lassen Sie die Prozesse nur passieren. Nerven, Spannung und Stress werden, mit diesem Prozess, wenn wir uns zu reagieren negativ auf diese Situationen wie Versteifung der Hals, eine Aktion, wird somit das Gleichgewicht Reflexe. Ebenso über-Vertrauen hat einen ähnlichen Einfluss auf die Verhinderung der Einheit von Selbst und Maßnahmen, wie ich meine, es wird unserer Ebene der Aufmerksamkeit und Zustand der Bereitschaft. Die Ego wirklich sollte an die Tür des Dojo! Vielleicht zu erhöhen unsere Chancen, sich in der Zone Wir müssen uns auf ", in dem Moment". Nur dadurch, dass bewusst der Moment oder "hier und jetzt" können wir sicherzustellen, muskulös unangemessen ist nicht in unser Handeln. Das braucht Zeit und geht zurück auf eine sehr grundlegende Bewegungen (vor-Kampfkunst-Techniken), wie Alltag einfach und Zazen zu Stille erleben und das Bewusstsein, dass die Hilfe in anspruchsvoller activities.Roy Palmer ist ein Lehrer der Alexander-Technik und Autor von "The Performance Paradox: Mit der Bahn zur Verbesserung der Leistung intelligentere und reduzieren Verletzungen. Weitere Informationen finden Sie unter Arbeiten mit http://www.artofperformance.co.ukHe Sportler aller Fähigkeiten zu erkennen und zu überwinden, Performance-Begrenzung Gewohnheiten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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