Πολεμικές τέχνες και η ζώνη
Στις περιπτώσεις παραδώσατε την τέλεια απεργία εμποδισμένο χωρίς την ανάγκη να σκεφτεί ή διενεργηθε'ν ένα κοντινό άψογο kata, αισθάνθηκε δύσκολο; Ή πήρατε την αίσθηση που συνέβη από το; Η «ζώνη» είναι μια θέση όπου οι αθλητές περιγράφουν αυτό το είδος της εμπειρίας. Οι μελέτες προτείνουν της σε μια κατάσταση της «αβίαστης συγχώνευσης της δράσης και της συνειδητοποίησης». Έτσι τι μας εμποδίζει να φθάσει εκεί; Οι παράγοντες όπως η πίεση ή οι προσπάθειες να προσπαθήσουν σκληρότερα μπορούν να παρεμβουν. Συχνά οι προσπάθειές μας να εκπαιδεύσουμε το σκληρότερο αποτέλεσμα στις περιττές μυϊκές απαντήσεις που μας αποτρέπουν στην αβίαστη κατάσταση της ζώνης.
Πώς εκτελείτε μια τεχνική και πόση προσπάθεια που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίο το έχετε κάνει πριν. Η διαδικασία μια τεχνική πολλές φορές καθορίζει το σχέδιο σε υποσυνείδητο επίπεδο έως ότου μπορεί να εκτελεσθεί με την ελάχιστη σκέψη. Αλλά μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι τι έχετε μάθει είναι ο αποδοτικότερος; Δοκιμάστε αυτά τα δύο πειράματα.
Πείραμα 1
1. Διπλώστε τα όπλα σας και κοιτάξτε για να δείτε ποιο χέρι πτυχώνεται.
2. Τώρα αντιστρέψτε το σχέδιο, τους διπλώνει ο αντίθετος τρόπος.
3. Παρατηρήστε τη διαφορά και την αντίδρασή σας σε τον.
Το σχέδιο στο βήμα 1 είναι το συνήθες πρόγραμμα «διπλώνοντας των όπλων σας» που ενεργοποιείται χωρίς συνειδητή σκέψη και θα αισθανθεί γνωστό και άνετο. Το σχέδιο στο βήμα 2 απαιτεί κάποια σκέψη για να επιτύχει και θα αισθανθεί πιθανώς λανθασμένο, όπως αυτό είναι διαφορετικό από τη συνηθισμένη προτίμησή σας. Αυτό επιδεικνύει πόσο ισχυρή η δύναμη της συνήθειας μπορεί να είναι. Όχι μόνο αυτό επίλεκτο το σχέδιο της μετακίνησης στο βήμα 1 αλλά και καθορίζει τι αισθάνεται δεξιά και λανθασμένος σε σχέση με τη θέση και τη μετακίνηση. Εκεί δεν κάνει λάθος τίποτα με το σχέδιο στο βήμα 2, αλλά είναι αυτό μια κίνηση που θα επιλέγατε να κάνετε αυτόματα; Πιθανώς όχι, επειδή θα εκτελέσετε μόνο τις μετακινήσεις που αισθάνονται δεξιά. Εντούτοις, όταν κάνετε τι αισθάνεται δεξιά δεσμεύετε τα συνήθη σχέδια μετακίνησης εκείνοι εκτέλεσαν αρκετά συχνά να καθιερώσουν τη συνήθεια.
Πείραμα 2
1. Καθίστε σε μια καρέκλα και πάρτε έτοιμος να σταθεί επάνω.
2. Προτού να κινηθείτε, παρατηρήστε ποιες προετοιμασίες θέλετε να κάνετε. Κρατάτε την αναπνοή σας; Ωθείτε προς τα εμπρός με χαμηλότερο τον πίσω και αυξάνετε το στήθος; Οι μυ'ες στο λαιμό σας σκληραίνουν και τραβούν πίσω το κεφάλι; Αισθάνεστε την ανάγκη να ωθήσετε με τα χέρια σας στα πόδια σας; Ξοδεψτε έναν λίγο χρόνο να μελετηθεί αυτό πρίν προσπαθεί το επόμενο βήμα.
3. Τώρα προσπαθήστε να σταθείτε επάνω από την καρέκλα χωρίς να κάνει τι σημειώσατε μόλις (μπορεί να είναι απαραίτητο να ρωτήσει ότι κάποιος για να παρατηρήσει τις ενέργειές σας να δώσετε εσείς ανατροφοδοτεί). Πόσο μακριά μπορείτε να εκτελέσετε την κίνηση πριν από το ένα, ή όλα αυτά τα σχέδια εμφανίζονται;
Να εκτελέσει επιτυχώς το τελευταίο βήμα μπορεί να είναι δύσκολη επειδή οι συνηθισμένες προετοιμασίες που κάνετε είναι ένα μέρος του συνήθους «ξεπερνώντας προγράμματος καρέκλες σας» και είναι έτοιμες να πάνε προτού να αρχίσετε να κινείστε ακόμη και. Δεν θα προσπαθούσατε να αρχίσετε την κίνηση έως ότου οι γνωστοί όροι όπως η αίσθηση της έντασης μυών που συνδέεται με την πράξη είναι παρόντες. Από μηχανική άποψη οι κοινές ενέργειες που αναφέρονται στο δεύτερο βήμα μειώνουν πραγματικά την αποδοτικότητα της μετακίνησης. Εάν η προετοιμασία και οι επόμενες ενέργειές σας για αυτήν την άσκηση είναι περιττές, γιατί τις κάνετε;
Οι τεχνικές πολεμικής τέχνης σας περιέχουν τις ανεπαρκείς μετακινήσεις; Αισθάνονται δεξιά επειδή είναι καλοί ή καθαρά επειδή είναι μια άνετη συνήθεια;
Η ΖΩΝΗ
Είναι η πεποίθησή μου ότι το φυσικό κράτος μας πρόκειται να είσαι στη ζώνη. Η επιμελής πρακτική των πολεμικών τεχνών μπορεί να μας βοηθήσει για να δοκιμάσει αυτήν την μετατόπιση της συνείδησης. Η ζώνη είναι αλλαγμένο κράτος όπου τα πράγματα μπορούν να συμβούν με ελάχιστη ή καμία αντιληπτή προσπάθεια. Σε αυτές τις στιγμές η απάντησή μας εμφανίζεται να προηγείται της συνειδητής σκέψης και εκτελείται πλησίον στην τελειότητα σωστός συγχρονισμός, σωστή προσπάθεια και εξ ολοκλήρου κατάλληλος για την κατάσταση.
Είμαι βέβαιος ότι έχουμε όλες τις πεπειραμένες στιγμές όπως αυτό. Παραδείγματος χάριν, σε έναν ανταγωνισμό σημείωσα ippon με ένα jodan geri mawashi στην πλευρά εκτεθειμένου του αντίπαλοι προσώπου μου. Κατόπιν ο αντίπαλός μου με σύγχαρε στην τεχνική μου που σχολιάζω ότι δεν την είδε, στην οποία θα μπορούσα ειλικρινά να απαντήσω, «κανένας εγώ». Γνώριζα μόνο την εκτέλεση της τεχνικής μόλις αρχίσει το πόδι μου την οπισθοχώρησή του. Πού το προερχόμενος από; Σε κάποιο επίπεδο οι αισθήσεις που μου είχαν καταχωρήσει το στόχο, επέλεξε την πιό κατάλληλη τεχνική, έβαλε φωτιά σε την μακριά, έκανε τον ελαφρύτερο της επαφής και άρχισε την αποκατάσταση προτού να γίνω ενήμερος από την! Αυτό ήταν πιθανώς η «λεπτότερη ώρα μου». Αλλά πώς μπορούμε να είμαστε ικανοί τέτοιων αξιοπρόσεκτων άθλων μια στιγμή και να είμαστε συνολικά αναρμόδιοι η επόμενη - έχασα το επόμενο γύρο και ήμουν τρομερά αργός.
Ενώ τα σχέδια (τεχνικές) που κατοικούν σε υποσυνείδητο επίπεδο μπορούν να ζητηθούν από με την απίστευτες ταχύτητα και την αποτελεσματικότητα, πιστεύω ότι αυτό μπορεί μόνο να συμβεί εάν είμαστε σε ένα ισορροπημένο κράτος. Μια άλλη λέξη για αυτό είναι poise, αυτό δεν πρόκειται να συγχθεί με τη στάση. Poise είναι κατάσταση της συνολικά κατάλληλης δραστηριότητας, και σε μυϊκό και «διανοητικό» επίπεδο. Όταν είμαστε σε αυτό το κράτος υπάρχει «βέλτιστη ολοκλήρωση των στάσης αντανακλάσεων, της συνείδησης και της κατάλληλης χρήσης των μαθημένων σχεδίων». Δηλαδή μπορούμε να πάρουμε από τη μέση και να αφήσουμε τις διαδικασίες να συμβούν ακριβώς. Τα νεύρα, η ένταση και η πίεση θα παρεμποδίσουν αυτήν την διαδικασία εάν επιτραπούμε σε για να αντιδράσουμε αρνητικά σε αυτές τις καταστάσεις όπως η σκλήρυνση του λαιμού, μια δράση που θα εμποδίσει τις αντανακλάσεις ισορροπίας. Επιπλέον, η πέρα από-εμπιστοσύνη έχει μια παρόμοια επιρροή της παρεμπόδισης της ενότητας μόνου και της δράσης δεδομένου ότι, κατά την άποψή μου, θα μειώσει το επίπεδο επαγρύπνησής μας και την κατάσταση της ετοιμότητας. Το εγώ πρέπει πραγματικά να αφεθεί στην πόρτα του dojo!
Έτσι ίσως για να υψώσουμε τις πιθανότητες μας στη ζώνη πρέπει να εστιάσουμε «στην ύπαρξη στη στιγμή». Μόνο από να γνωρίσουμε συνειδητά τη στιγμή ή «εδώ και τώρα» μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι η ακατάλληλη μυϊκή δραστηριότητα δεν είναι παρούσα στις ενέργειές μας. Αυτό παίρνει το χρόνο και περιλαμβάνει να πάει πίσω σε μερικές πολύ βασικές μετακινήσεις (προ-πολεμικές τεχνικές τέχνης) όπως οι καθημερινές απλές δραστηριότητες και για να δοκιμάσει stillness και μια συνειδητοποίηση που θα βοηθήσουν στην απαίτηση των δραστηριοτήτων.
Ο Roy Palmer είναι δάσκαλος του Αλεξάνδρου Technique και συντάκτης του παραδόξου απόδοσης: Εκπαιδεύστε εξυπνώτερο να ενισχύσει την απόδοση και να μειώσει τον τραυματισμό. Περισσότερες πληροφορίες μπορούν να βρεθούν στο http://www.artofperformance.co.uk
Συνεργάζεται με τους αθλητικούς ανθρώπους όλων των δυνατοτήτων να αναγνωριστεί και να υπερνικηθεί ο απόδοση-περιορισμός των συνηθειών.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
