Drei nachgewiesene Möglichkeiten, die grosse Energie der kleinen Änderungen wirksam einzusetzen
Erfolgreiche Leute stellten ehrgeizige Ziele ein. Aber die hohen Standards und die erhabenen Anblicke, die für großen Erfolg notwendig sind, können erschreckend manchmal sein. Sie können ein Marathon laufen lassen wünschen, 50 zerstößt zu verlieren oder errichtet ein Geschäft Reich, aber Sie können schnell sich finden überwältigt, wenn Sie geistlich auf solche ehrgeizige Ziele konzentrieren.
Das Resultat kann Procrastination oder sogar Tiefstand sein. Klinisch niedergedrückte Leute haben häufig Ziele, die weit übersteigen, was sie glauben, daß sie wirklich vollenden können. Infolgedessen erhalten sie häufig in einer "Paralyse der Analyse" gehaftet? finden, benötigen nicht imstande, Tätigkeiten einzuleiten, weil sie ihnen glauben, neue Fähigkeiten oder mehr Informationen.
Glücklicherweise gibt es eine große Energie, wenn man kleine Änderungen vornimmt. Betrachten Sie dieses Musterstück von Entdeckungen von der Forschung auf Gesundheit und belasten Sie Verlust?
Das Verlieren gerade einige zerstößt kann eine bedeutende Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben, selbst wenn Sie beleibt bleiben.
etwas der Übung (so wenig wie ein minuziöser schneller Weg 10) können Ihre Stimmung einige Stunden lang erheblich aufladen.
Das Nehmen in gerade 150 wenigen Kalorien pro Tag, über die, die in einer Dose gezuckertem Soda gefunden wurde, würde zu einen Verlust von 15 zerstößt in einem Jahr führen.
Unter älteren Amerikanern kann eine sehr bescheidene Gewichtanhebenregierung ihre Gefahr von Fällen und von Brüchen erheblich verringern, bei der Erhöhung ihrer Fähigkeit, Treppe zu klettern oder Lebensmittelgeschäft zu tragen.
Kleine Änderungen haben grosse Auswirkungen in anderen Bereichen des Lebens außerdem. Möchten ein Buch schreiben? Schreiben Sie einer Seite ein Tag, und Sie können ein Autor innerhalb eines Jahres sein. Eine Stunde pro Tag, die ein neues Thema studiert, kann zu beträchtliche Sachkenntnis in gerade einigen Monaten führen. Plastikchirurgen holen ungefähr drastische Änderungen im Aussehen mit sehr kleinen Änderungen in der Gesichtsstruktur. Wenn die Flugbahn des Raumdoppelventilkegels aus durch einen Bruch eines Prozentes ist, kann sie herauf Sein beenden Hunderte Meilen von seinem Bestimmungsort. Die Liste geht weiter.
So wie setzen Sie die grosse Energie der kleinen Änderungen wirksam ein? Versuchen Sie diese drei Techniken?
1. Revel in den kleinen Änderungen. Anstatt, für das Erreichen nicht Ihrer grossen Ziele sich zu schlagen gut, fühlen Sie über kleine Verbesserungen.
Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, beginnen Sie mit kleinen Lebensstil Änderungen wie Nehmen der Treppe anstelle von den Aufzügen und ein Glaswasser für ein Soda ersetzen jeden Tag, wartend wünschen 20 Minuten, bevor sie Sie entscheiden, "Sekunden" am Abendessen oder gerade eine weitere Umhüllung des Gemüses jeden Tag an essen.
Die alte Klugheit des I Ching gibt an, daß der Prozeß der Änderung mit dem einfachen und dem einfachen anfangen sollte. Zwei tausend Jahre später, stellten Experten auf psychologischer Änderung fest, daß es zwei entscheidende Richtlinien für das Formen Ihres eigenen Verhaltens gibt: "(1) können Sie nie zu niedrig anfangen, und (2) können die Schritte zu klein aufwärts nie sein. Wenn im Zweifel, fangen Sie auf einem untereren Niveau an oder verringern Sie die Größe der Schritte."
2. Teilen Sie sich und erobern Sie. Henry Ford sagte: "nichts ist besonders hart, wenn Sie teilen es in kleine Jobs." Ausleseathleten z.B. stellten routinemäßig langfristige und kurzfristige Ziele ein, aber Sportpsychologen haben entdeckt, daß auf die langfristigen Ziele wiederholt konzentrieren Gegenproduktives sein kann. Stattdessen gleich konzentrierend auf die kurzfristigen Ziele, und die kleinen Änderungen mußten sie erzielen, führen zu mehr Beweggrund, grösseres Vertrauen, erhöhte Leistung und mehr Glück, für Athleten und Nichtathleten.
Basketballtrainer Larry Braun, das z.Z. die Detroit Kolben gegen das Los Angeles Lakers in den NBA Endrunden führt, beginnt gewöhnlich jedes Spiel, indem es seine Mannschaft anregt, "die ersten drei Minuten zu gewinnen." Er verwendet die gleiche Technik während des Spiels und richtet seine Mannschaft auf kurzfristige Ziele und kleinen die Änderungen, die für Sieg benötigt werden. Fußballtrainer verwenden häufig eine ähnliche Taktik und regen Spieler an, die Jahreszeit 16-game für, enthalten von vier Mini-Jahreszeiten 4-game geistlich zu halten.
3. Legen Sie eine Zeit für kleine Änderungen fest. Häufig wir nicht einfach bilden nicht die Zeit für die kleinen Änderungen, die grosse Auswirkungen bilden können. Wir können (falsch) betrachten sie, inkonsequent zu sein oder shy weg von ihnen, weil sie uns erinnern an, wie weit wir von unseren ehrgeizigeren Zielen sind. Versuchen Sie, eine Zeit für dieses bescheidene Verhalten festzulegen, und an ihr zu haften.
Diese Technik ist die ähnliche "festlegende Tätigkeit"? eine Taktik allgemein verwendet als ein Element des behandelnden Tiefstands. Niedergedrückte Leute sind häufig widerstrebend, sich in den Tätigkeiten, wie Gehen zu einem Film zu engagieren, obwohl sie glauben, daß diese Tätigkeiten sie Gefühl besser bilden. Die Festlegung im voraus am Engagieren in diesen Tätigkeiten kann ihre Bewegungsstufen erheblich aufladen und ihre Stimmung, helfend, nehmen sie sicherzustellen die kleinen Änderungen vor, die grosse Auswirkungen haben.
HINWEISE
Die Entdeckungen und die Empfehlungen in diesem Artikel basieren auf der wissenschaftlichen Forschung, die in Gleich-wiederholten Journalen veröffentlicht wird. Als komplette Referenzen sehen Sie psychologische Grundlagen des Erfolges: Ein Harvard-Ausgebildeter Wissenschaftler trennt die Wissenschaft des Erfolges von Selbst-Helfen Schlange-Öl durch Stephen Kraus, Ph.D.
Ã"â© Stephen 2004 Kraus
Über Den Autor
Erfolg-Wissenschaftlerdr. Stephen Kraus ist Autor der psychologischen Grundlagen des Erfolges: Ein Harvard-Ausgebildeter Wissenschaftler trennt die Wissenschaft des Erfolges von Selbst-Helfen Schlange, die Oil. Steve ein Ph.D. in der Psychologie von der Universität Harvard hat. Um mit ihm in Verbindung zu treten oder zu seiner REALEN Wissenschaft von Erfolg ezine zu unterzeichnen, besuchen Sie bitte http://www.RealScienceOfSuccess.com
Articles@SteveKraus.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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