三種被證明的方式支持零钱的大力量
成功的人民制定了雄心勃勃的目标。 但是高标准和崇高視覺必要為巨大成功可能有時是嚇人的。 您也许想要跑馬拉松，减少50磅或者创立企业帝國，但是您可以迅速找到自己被淹沒，如果您精神上集中于这样雄心勃勃的目標。
結果可以是耽擱，甚至消沉。 臨床沮喪的人民經常有超出的目標什麼他們感覺他們可以真正地完成。 結果，他們經常陷在分析「痲痺」？ 發現自己無法創始行動，因為他們感覺他們需要新的技能或更多信息。
幸运地，有一個大國在做零钱。 考慮研究結果這採樣從研究的對健康和减重？
丟失一些磅可能有對您的健康的重大影向，即使您保持肥胖。
少量鍛煉(作為一點作为10周詳迅速步行)可能極大促進您的心情幾個小時。
採取在每天的150少量卡路里，对此在一個罐頭找到加糖的蘇打，將导致15磅損失在一年。
在更老的美国人之中，非常普通的举重養生之道可能極大減少他們的秋天和破裂的风险，当增加他們的能力攀登臺階或運載雜貨时。
零钱有大衝擊在生活其他區域。 想要寫書？ 寫頁每天，并且您可以是在一年之內的一位作者。 每日一小時學習一個新的題目可能导致可觀的專門技術在一些個月。 整形外科医生达到在出現的剧烈的变动與非常在面部結構的零钱。 如果航天飞机的彈道关闭由一小部分一百分之，它可能结束上升数百從它的目的地的英里。 名單继续。
因此您是否怎麼支持零钱的大力量？ 嘗試这三個技術？
1. 陶醉在零钱。 而不是打自己被实现的您的大目標，感覺良好關於小改善。
如果您想要丟失重量，與小生活方式的開始改變例如採取臺階而不是電梯，每天替代玻璃水用一蘇打，等待20分鐘在決定您之前还想要「秒鐘」在晚餐或者每天吃菜一服務。
I Ching的古老智慧阐明，變動的過程應該從容易和簡單開始。 二千年后，關於心理變動的專家认为，有塑造您自己的行為的二個關鍵的規則： 「(1)您不能開始太低，并且(2)步不可能向上是太小的。 当不确定时，開始在底層或減少步的大小」。
2. 劃分并且征服。 Henry Ford說： 「什么都不是特别堅硬的，如果您劃分它成小工作」。 运动精英，例如，定期地設置了長期和短期目標，但是體育心理學家發現一再集中于長期目標可以是妨礙達到預期目的。 反而，集中于短期目標，并且零钱需要達到他們，导致更多刺激、更加偉大的信心、改進的表現和更多幸福，運動員和非運動員的。
篮球教练拉里・布朗，當前帶領底特律活塞反對NBA決賽的洛杉磯湖人隊，通过鼓勵他的隊「贏取前三分鐘典型地開始每場比賽」。 他為勝利使用在比賽中的同一個技術，集中他的隊于近期需要的目標和零钱。 橄榄球教练經常使用一種相似的戰術，令人鼓舞球員精神上16比賽季節把包括四個4比賽微型季節视为。
3. 預定零钱的时期。 通常我們不不做可能造成大衝擊的零钱的时期。 我們可以(不正當地)认为他們無關緊要的，或者避開遠離他們，因為他們多遠提醒我們我們是從我們的更加雄心勃勃的目標。 设法預定這些普通的行為的时期和坚持它。
這個技術类似「預定的活動」？ 戰術常用作為對待消沉的一個元素。 沮喪的人民經常勉強参与活動，例如去電影，即使他們相信這些活動將使他們感受更好。 决定参与這些活動可能極大事先促進他們的活动程度，并且他們的心情，幫助保證他們做有大衝擊的零钱。
參考
研究結果和推薦在這篇文章上根据在被貴族評論的學報出版的科学研究。 供完全参考，看成功的心理基礎： 一位由哈佛訓練的科學家從自助万灵油分離成功科學由斯蒂芬・ Kraus， Ph.D。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004年斯蒂芬Kraus
關於作者
成功科學家斯蒂芬・ Kraus博士是成功的心理基礎的作者： 一位由哈佛訓練的科學家從自助万灵油分離成功科學。 史蒂夫有Ph.D在從哈佛大学的心理學方面。 要与他联系或訂閱成功E鋅他真正的科學，請參觀http://www.RealScienceOfSuccess.com
Articles@SteveKraus.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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